Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 25+26

Tiết: 25 Ngày soạn: 30/10/2010 Ngày giảng: Từ 01-06/11 ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN Mục tiêu: Đẩy tạ: Ôn tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng; kĩ thuật trượt đà * Yêu cầu: Thực hiện theo đúng hiệu lệnh của giáo viên để đảm bảo an toàn Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên; Thực hiện hêt cự ly Địa điểm: - Sân trường THPT Văn Chấn - Học sinh vệ sinh sân tập sạch sẽ - Giáo viên chuẩn bị còi III. Tiến trình lên lớp: NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC SL TG A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU: 1. Nhaän lôùp: - HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo. - GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc. 2. Khôûi ñoäng: - Chaïy thöôøng 150 – 200m. - Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang . - Thöïc hieän caùc ñoäng taùc: + Chaïy böôùc nhoû. + Chaïy naâng cao ñuøi. + Chaïy goùt chaïm moâng. B.PHAÀN CÔ BAÛN: 1 Đẩy tạ: - Ôn tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng: -.Ôn kĩ thuật trượt đà: -TTCB: Moãi HS töï xaùc ñònh ñoä daøi böôùc tröôït cuûa mình. - Ñoäng taùc: KT tröôït ñaø coù 4 leänh. + Chuaån bò. + “Moät !”: Ñaù chaân laêng vaø naâng cao troïng taâm treân chaân truï. + “Hai !”: Thu chaân laêng veà sau chaân truï vaø khuîu goái chaân truï ñöa cô theå veà tö theá chuaån bò tröôït ñaø. + “Ba !”: Thöïc hieän böôùc tröôït ñaø – phoái hôïp duøng söùc 2 chaân ( chaân laêng ñaù – keùo; chaân truï ñaïp – ñaåy chuyeån cô theå töø A sang B. Keát thuùc tröôït ñaø, cô theå phaûi veà ñuùng tö theá chuaån bò ra söùc cuoái cuøng. *. Cuûng coá: - Hoûi:Taùc duïng cuûa caùch caàm taï ñuùng KT ? ( Giöõ taï oån ñònh khi tröôït ñaø, duøng ñöôïc söùc cuûa baøn tay ra söùc sau cuøng, haïn cheá traán thöông do löïc caûn cuûa taï daøn ñeàu treân caùc ngoùn tay) 2. Chaïy beàn: - Chaïy treân ñòa hình töï nhieân: Nam 100m, Nữ 800m C. PHAÀN KEÁT THUÙC : - Hoài tænh: +Thaû loûng: cuùi ngöôøi thaû loûng hít thôû saâu. + Nhaän xeùt: + Daën doø: + Giaûi taùn: 2 l 2 l 2 l 6 – 7ph 33 ph € €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ GV: Giao nhieäm vuï. HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang. Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân. 15 m €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ - GV höôùng daãn caùch taäp cho HS naém. - Töøng nhoùm 4 em taäp theo söï ñieàu khieån cuûa GV. - GV quan saùt söûa sai KT. - GV höôùng daãn caùch taäp cho HS naém. - Töøng nhoùm 4 em taäp theo söï ñieàu khieån cuûa GV. - GV quan saùt söûa sai KT. - GV choïn 2 em leân thöïc hieän vaø traû lôøi coù nhaän xeùt . - Cho caû lôùp chaïy voøng saân - 4 haøng ngang - GV höôùng daãn . - Veà tinh thaàn thaùi ñoä taäp luyeän coù tuyeân döông pheâ bình caù nhaân vaø taäp theå. - Veà nhaø caàn reøn luyeän theâm .- HS giaỉ taùn ra veà Tiết: 26 Ngày soạn: 02/11/2010 Ngày giảng: Từ 01-06/11 ĐẨY TẠ - CHẠY BỀN Mục tiêu: Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật trượt đà Học giai đoan ra sức cuối cùng; giai đoạn giữ thăng bằng * Yêu cầu: Thực hiện theo đúng hiệu lệnh của giáo viên đe đảm bảo an toàn Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên; Thực hiện hêt cự ly Địa điểm: - Sân trường THPT Văn Chấn - Học sinh vệ sinh sân tập sạch sẽ - Giáo viên chuẩn bị còi III. Tiến trình lên lớp: NOÄI DUNG ÑÒNH LÖÔÏNG PHÖÔNG PHAÙP – TOÅ CHÖÙC SL TG A. PHAÀN MÔÛ ÑAÀU: 1. Nhaän lôùp: - HS: Caùn söï taäp hôïp vaø baùo caùo. - GV: Nhaän lôùp, hoûi veà tình hình söùc khoûe, phoå bieán muïc tieâu, noäi dung vaø giao nhieäm vuï baøi hoïc. 2. Khôûi ñoäng: - Chaïy thöôøng 150 – 200m. - Xoay coå tay, coå chaân, ñaàu goái, hoâng, caùnh tay, eùp doïc, eùp ngang . - Thöïc hieän caùc ñoäng taùc: + Chaïy böôùc nhoû. + Chaïy naâng cao ñuøi. + Chaïy goùt chaïm moâng. B.PHAÀN CÔ BAÛN: 1. Đẩy tạ: Ôn kĩ thuật trượt đà -TTCB: Moãi HS töï xaùc ñònh ñoä daøi böôùc tröôït cuûa mình. - Ñoäng taùc: KT tröôït ñaø coù 4 leänh. + Chuaån bò. + “Moät !”: Ñaù chaân laêng vaø naâng cao troïng taâm treân chaân truï. + “Hai !”: Thu chaân laêng veà sau chaân truï vaø khuîu goái chaân truï ñöa cô theå veà tö theá chuaån bò tröôït ñaø. + “Ba !”: Thöïc hieän böôùc tröôït ñaø – phoái hôïp duøng söùc 2 chaân ( chaân laêng ñaù – keùo; chaân truï ñaïp – ñaåy chuyeån cô theå töø A sang B. Keát thuùc tröôït ñaø, cô theå phaûi veà ñuùng tö theá chuaån bò ra söùc cuoái cuøng. * Học Giai đoan ra sức cuối cùng Giai đoạn giữ thăng bằng . *. Cuûng coá: - Hoûi:Taùc duïng cuûa caùch caàm taï ñuùng KT ? ( Giöõ taï oån ñònh khi tröôït ñaø, duøng ñöôïc söùc cuûa baøn tay ra söùc sau cuøng, haïn cheá traán thöông do löïc caûn cuûa taï daøn ñeàu treân caùc ngoùn tay) 2. Chaïy beàn: - Chaïy treân ñòa hình töï nhieân: Nam 100m, Nữ 800m C. PHAÀN KEÁT THUÙC : - Hoài tænh: +Thaû loûng: cuùi ngöôøi thaû loûng hít thôû saâu. + Nhaän xeùt: + Daën doø: + Giaûi taùn: 2 l 2 l 2 l 6 – 7ph 33 ph € €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ GV: Giao nhieäm vuï. HS: Töø ñoäi hình taäp trung, caùn söï ñieàu khieån ñoäi hình 4 haøng ngang. Ñoäi hình khôûi ñoäng chuyeân moân. 15 m €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ - GV höôùng daãn caùch taäp cho HS naém. - Töøng nhoùm 4 em taäp theo söï ñieàu khieån cuûa GV. - GV quan saùt söûa sai KT. - Töøng nhoùm 4 em taäp theo söï ñieàu khieån cuûa GV. - GV quan saùt söûa sai KT - Gv phân tích làm mẫu và cho hs tập luyện - Học sinh tập theo yêu cầu cà nhịp hô của giáo viên Lớp chú ý đảm bảo an toàn - Töøng nhoùm 4 em taäp theo söï ñieàu khieån cuûa GV. - GV quan saùt söûa sai KT - GV choïn 2 em leân thöïc hieän vaø traû lôøi coù nhaän xeùt . - Cho caû lôùp chaïy voøng saân - 4 haøng ngang - GV höôùng daãn . - Veà tinh thaàn thaùi ñoä taäp luyeän coù tuyeân döông pheâ bình caù nhaân vaø taäp theå. - Veà nhaø caàn reøn luyeän theâm .- HS giaỉ taùn ra veà