Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 19 + Tiết 20: Nhảy xa - Đẩy tạ - Lê Văn Lực

Trường THPT Quan Sơn Người soạn: Lê Văn Lực Ngày soạn: / / Khối: 12 Tuần : 10 Tiết PPCT: 19+20 Nhảy xa - đẩy tạ I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: Tiết19 Nhảy xa: - Ôn hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa ưỡn thân Học giới thiệu một số điều luật điền kinh(Phần nhảy xa). Đẩy tạ: Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném Tiết 20: Nhảy xa: Ôn hoàn thiện 4 giai đoạn nhảy xa kiểu ưỡn thân Một số bài tập phát triển thể lực và bổ trợ kỹ thuật Đẩy tạ: - Ôn tập hòan thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném - Một số điều luật cơ bản môn đẩy tạ 2.Kĩ năng:- Thực hiên thuần thục các bài tập ôn luyện, nắm chắc một số điều luật của nhảy xa và đẩy tạ. 3. Thái độ: Tích cực, tự giác chủ động tập luyện. Thực hiện theo hướng dẫn của giáo viên II. Sân bãI . - Sân bãi: Sân vận động trường THPT quan sơn, sân bãi bằng phẳng, sạch sẽ. - Dụng cụ: các dụng cụ liên quan. Tranh ảnh, tạ tập, sân nhảy xa có ván giậm nhảy III. tiến trình lên lớp Nội dung Đ.Lượng Phương pháp TG SL A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: Tập trung lớp, ổn định lớp 2. Phổ biến mục đích, yêu cầu, nội dung bài học, nội quy tập luyện 3. Khởi động: a. Khởi động chung: Thực hiện bài thể dục tay không 6 động tác: + Động tác tay ngực. + Động tác nghiêng lườn. + Động tác vặn mình. + Động tác Lưng bụng. + Động tác chân. + Động tác phối hợp. b. Khởi động chuyên môn: - Xoay các khớp. - ép các dây chằng. - Chạy tại chổ. - Bật nhảy 4. Kiểm tra bài cũ HS thực hiện 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân? B. Phần cơ bản: Tiết: 19 1. Nhảy xa: - Ôn phối hợp chạy đà- giậm nhảy-Trên không – tiếp đất. + Ba bước chạy đà giậm nhảy bật cao ưỡn thân. + Năm bước chạy đà giậm nhảy ưỡn thân và tiếp đất. + Hết đà chạy đà giậm nhảy hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Giới thiệu một số điều luật nhảy cao Một số điều luật trong thi đấu nhảy xa: VĐV sẽ phạm quy nếu: Trong khi giậm nhảy chạm vạch sau ván giậm Giậm nhảy bên ngoài phạm vi ván giậm Sử dụng các kĩ thuật nhào lộn khác. 2. Đẩy tạ - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật không có tạ + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật với tạ Hai nhóm đổi tập luyện Hệ thống kiến thức Thực hiện kỹ thuật chạy đà giậm nhảy Tiết: 20 I. Nhảy xa: 1- Ôn các bài tập phát triển - Tại chỗ bật cao lăng chân đánh tay - Bật cóc - Chạy 3 bước bật xa - Đứng lên ngồi xuống bằn hai chân. 2. Nhảy xa: - Ôn tập hoàn thiện 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. + Năm bước chạy đà giậm nhảy hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. + Hết đà chạy đà giậm nhảy hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, nâng cao thành tích nhảy xa. 2. Đẩy tạ: - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật không có tạ + Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật với tạ - Một số điều luật cơ bản môn đẩy tạ Các trường hợp phạm quy Tạ rời cổ Đẩy tạ xong chân chạm vạch Đẩy tạ ra khỏi khu vực quy định Hai nhóm đổi tập luyện Hệ thống kiến thức HS thực hiện chạy đà giậm nhảy trên không và tiếp đất. C. Phần kết thúc - Học sinh thả lỏng tích cực, thả lỏng chân tay, đi lại hít thở, thả lỏng các cơ bắp - GV củng cố bài và nhận xét bài học về ý thức tập luyện và kết quả của buổi tập. ưu nhược điểm của bài tập - Giao nhiệm vụ bài tập về nhà: ôn tập thật tốt kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném, kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân. - Xuống lớp 6p 3P 18P 12p 3P 18P 15P 3P 4-5P 2p 2p 1P 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2x8 2L 5L 10 10 10 5L Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS GV GV và HS làm thủ tục nhận lớp Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x CS X GV CS điều hành khởi động; GV quan sát và sửa sai. - GV nhận xét và cho điểm * Chia lớp thành 2 nhóm (Nam, Nữ riêng) Nữ học nhảy xa Nam học đẩy tạ xong chuyển nội dung. Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x X CS GV hướng dẫn ôn cho học sinh và giao nhiệm vụ. Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ GV Ÿ X CS GV Làm mẫu và phân tích HS tập thành từng nhóm 3 - 5 em tập luyện luân phiên. Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Đội hình tập luyện x x x x x x x x x x x x x x x x x x X CS GV hướng dẫn ôn cho học sinh và giao nhiệm vụ. Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ GV Ÿ X CS Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ GV - Gọi 2 – 3 học sinh lên hệ thống lại kiến thức đã học. GV nhận xét bổ sung. - Học sinh thả lỏng tích cực - Xuống lớp Gv hô: Nghiêm. Nghỉ Giải tán Hs hô: Khoẻ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ ỳ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ p . GV Quan Sơn, ngày ... tháng .năm .. Phê duyệt của BGH Phê duyệt của tổ trưởng . ..