Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 69+70 - Năm học 2011-2012

Ngày soạn: 30/3 /2012 Tên bài dạy Tiết 69 ( Theo PPCT ) KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ A. Mục tiêu: - Kiến thức: +Kiểm tra bài tập nằm ngửa gập bụng 30 giây. -Kỹ năng: + Thực hiện tốt bài tập gập nằm ngửa bụng 30 giây ,đánh giá đủ đạt tiêu chuẩn RLTT. - Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện. bảo đảm an toàn B. Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn - Phương tiện: 1còi, 01 đồng hồ bấm giây,biên bản ghi thành tích. C. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - HS: Cán bộ lớp tập hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ. - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân . + Tập sáu động tác thể dục PT chung. Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân. + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp. II.Phần cơ bản: 1. Kiểm tra bài tập nằm ngửa gập bụng - Kiểm tra 05 học sinh1 đợt ; thời gian 30 giây tính số lần 2. Bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực Nữ Nam Tuổi Phân loại Nằm ngửa gập bụng (lần /30 giây) Nằm ngửa gập bụng (lần /30 giây) 14 Tốt >14 >17 Đạt 11 12 15 Tốt >15 >18 Đạt 12 13 16 Tốt >16 >19 Đạt 13 14 17 Tốt >17 >20 Đạt 14 15 18 Tốt >18 >21 Đạt 15 16 19 Tốt >19 >22 Đạt 16 17 3. XẾP LOẠI: Học sinh được xếp loại thể lực theo 3 loại : 1.Tốt:Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứatuổi có 3 chỉ tiêu tốt và 1 chỉ tiêu Đạt trở lên. 2. Đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứa tuổi từ mức Đạt trở lên. 3. Chưa đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứatuổi có 1 chỉ tiêu dưới mức Đạt . III. Phần kết thúc: - Hồi tĩnh thả lỏng + Đi thường hít thở sâu + Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay, chân. - Bài tập về nhà. +Luyện tập chạy bền trong 5 phút; ( Giờ sau kiểm tra) 200m 2 x 8 nhịp 30// x1 lần 8-10 phút 30 Phút 5 phút - Đội hình nhận lớp ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ - Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động. CSL ƒ € ƒ € ƒ € ƒ ƒ € ƒ € ƒ € ƒ ƒ € ƒ € ƒ € ƒ ƒ € ƒ € ƒ € ƒ - Chia lớp thành nhiều nhóm kiểm tra. Mỗi nhóm 05 học sinh,Thời gian kiểm tra 30 giây - 05 người được kiểm tra – Có 5 người trọng tài đếm số lần thực hiện của từng học sinh. - Trọng tài do GV chỉ định F Đội hình kiểm tra bài tập nằm ngửa gập bụng + Đội hình chờ kiểm tra ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ + Đội hình kiểm tra *Trọng tài đếm * Người được kiểm tra GV GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: + Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà + Làm thủ tục xuống lớp ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ D. Rút kinh nghiệm: .. Ngày soạn: 30/3 /2012 Tên bài dạy Tiết 70 ( Theo PPCT ) KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ A. Mục tiêu: - Kiến thức: + Kiểm tra chạy bền tuỳ sức 5 phút ; Đánh giá tiêu chuẩn RLTT - Kỹ năng: + Phân phân sức và phối hợp nhịp thở tốt trong chạy bền ,đảm bảo đạt kết quả cao. - Thái độ: + Tác phong khẩn trương nhanh nhẹn; tích cực tự giác trong tập luyện. bảo đảm an toàn B. Địa điểm, phương tiện - Địa điểm: Tập trên sân trường vệ sinh an toàn -Phương tiện: 1còi, 01 đồng hồ bấm giây,biên bản ghi thành tích. C. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập Hoạt động của (GV-HS) SL TG I. Phần mở đầu: 1. Nhận lớp - HS: Cán bộ lớp tập hợp báo cáo sĩ số , lời chúc sức khoẻ. - GV: Nhận lớp , hỏi tình hình sức khoẻ học sinh, phổ biến mục tiêu, nội dung và giao nhiệm vụ. 2. Khởi động: - Khởi động chung: + Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân . + Tập sáu động tác thể dục PT chung. Động tác tay ngực; nghiêng lườn; lưng bụng; vặn mình; đá chân; phối hợp toàn thân. + Ép dọc, ép ngang + Xoay các khớp. - Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ tại chỗ 15 giây + Chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây + Chạy đạp sau di chuyển 30 mét + Chạy tăng tốc độ 30 mét II. Phần cơ bản: 1. Chạy bền: - Kiểm tra Chạy bền tuỳ sức trong 5 phút. - Yêu cầu phân phối sức hợp lý, chạy đủ thời gian quy định. 2.Bảng tiêu chuẩn đánh giá thể lực Tuổi Phân loại Nữ Nam Chạy tuỳ sức5 phút ( m ) Chạy tuỳ sức5 phút ( m ) 14 Tốt > 850 > 980 Đạt 770 880 15 Tốt > 860 >1020 Đạt 790 910 16 Tốt > 890 >1030 Đạt 810 920 17 Tốt >920 >1040 Đạt 830 930 18 Tốt >930 >1050 Đạt 850 940 19 Tốt >940 >1060 Đạt 870 950 3.XẾP LOẠI: Học sinh được xếp loại thể lực theo 3 loại : 1.Tốt:Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứatuổi có 3 chỉ tiêu tốt và 1 chỉ tiêu Đạt trở lên. 2.Đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứa tuổi từ mức Đạt trở lên. 3.Chưa đạt: Kết quả kiểm tra các chỉ tiêu theo lứatuổi có 1 chỉ tiêu dưới mức Đạt . III.Phần kết thúc: -Hồi tĩnh thả lỏng +Đi thường hít thở sâu +Tại chỗ tập các bài tập thả lỏng tay, chân. 200m 2 x 8 nhịp 2 lÇn 8-10 phút 30 phút 5 phút - Đội hình nhận lớp: ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ - Học sinh từ đội hình tập trung , cán sự cho lớp chạy thường 1 vòng sân, sau đó chuyển đội hình 4 hàng ngang khởi động. ‚CS ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € ƒ € - Khởi động chuyên môn ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ - Chia lớp thành nhiều nhóm kiểm tra , mỗi nhóm 10 học sinh . Thời gian kiểm tra 5 phút . - Mười học sinh kiểm tra lần sau GV phân công làm trọng tài , mỗi em theo dõi đếm số vòng 1 người được phân công kiểm tra . Hết thời gian 5 phút ,trọng tài báo số vòng chạy được của bạn mà mình theo cho giáo viên biết . - một vòng sân là 200 mét * Luân phiên kiểm tra đến hết . HS nào cũng được kiểm tra và làm trọng tài đếm số vòng 50m 50m 50m55 50m 50m 50m Vạch xuất phát F Đội hình kiểm tra chạy bền: - Chạy 10 học sinh một đợt trên sân trường . GV: + Xắp hàng hồi tĩnh thả lỏng + Nhận xét và giao bài tập về nhà HS: +Nghe nhận xét , nhận bài tập về nhà +Làm thủ tục xuống lớp ‚GV ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ ƒ€ƒ€ƒ€ƒ€ D. Rút kinh nghiệm: .