Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 19 đến Tiết 21
Mục đích: Rèn luyện phát triển sức mạnh dần hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất.
Nhiệm vụ: Hướng dẫn phương pháp luyện tập: Trực quan, phân nhóm, quay vòng, liên tục, đồng loạt, hoàn thiện.
Yêu cầu: Thực hiên đúng đủ nội dung giờ học, có ý thức tổ chức kỷ luật chung, đảm bảo giờ học an toàn, hiệu quả
Sân bãi – dụng cụ: Sân thể, sân đẩy tạ, 10 quả tạ (5 quả 5 kg và 5 quả 3 kg)
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 19 đến Tiết 21, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
oå bieán noäi dung giôø hoïc: Ñaåy taï – Troø chôi.
- Taïi choã xoay kó caùc khôùp vôùi bieân ñoä ñoäng taùc toái ña taïo neân söï co daõn toát caùc bao khôùp vaø daây chaèng, eùp caêng cô, ñoäng taùc tay noï chaïm chaân kia.
Thôû Ngöïc Löôøn
Vaën mình Toaøn thaân
- Chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, Naèm saáp choáng ñaåy
- Thöïc hieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
Nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang
II. Cô baûn:
1. Luyeän taäp ñaåy taï.
30 – 32
5 – 7
- OÂn taäp hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
6
2. Ch¹y bÒn
3. Cuûng coá
12–15
1 - 3
1 - 2
- Chuaån bò, tröôït ñaø, ra söùc cuoái cuøng, giöõ thaêng baèng.
+ Chuaån bò: Laø tö theá “tónh” muïc ñích laøm cho ngöôøi taäp chuù yù voø tö theá ñoäng taùc cho baøi taäp, tö theá toát, tinh thaàn toát, hít moät hôi thaät caêng thì thöïc hieän ñöôïc toát kó thuaät ñoäng taùc.
+ Tröôït ñaø laø giai ñoaïn taïo neân toác ñoä ban ñaàu. Ôû giai ñoaïn naøy quan troïng nhaát laø böôùc löôùt.
+ Ra söùc cuoái cuøng caàn phaûi taän duïng heát löïc trong moät giai ñoaïn ngaén nhaát. Ñaây laø giai ñoaïn quan troïng nhaát cuûa noäi dung ñaåy taï (muoán taï ñi xa thì goùc ñoä ñaåy taï phaûi hôïp lyù töø 380 ñeán 420 thì môùi coù theå ñaït ñöôïc thaønh tích toát nhaát).
+ Giöõ thaêng baèng: Sau khi taï rôøi khoûi tay thì ngöôøi taäp caàn thöïc hieän ñoäng taùc böôùc luøi chaân laêng veà sau ñeå ngöôøi khoâng lao theo quaùn tính ra söùc cuoái cuøng (lao ra khoûi voøng ñaåy taï) ñeå giöõ thaønh tích.
Tröôït ñaø – Ra söùc cuoái cuøng: thöïc hieän phoái hôïp nhòp nhaøng, khoâng ñöôïc ñeå ngaét quaõng trong khi thöïc hieän ñoäng taùc.
- Chuyeàn vaät tieáp söùc.
+ Chuaån bò: 4 tuùi caùt naëng 6 – 8 kg, treân saân keû 2 vaïch caùnh nhau 10 – 12m, chia lôùp thaønh 4 haøng doïc ñeàu nhau veà soá löôïng vaø giôùi tính. Taäp trung sau vaïch xuaá phaùt.
+ Caùch chôi: Khi coù hieäu leän chaû giaùo vieän soá 1 cuûa 4 haønh nhanh choùng oâm bao caùt chaïy nhanh leân vaïch ñích vaø chaïy trôû veà trao bao caùt cho soá 2 vaø ñöùng cuoái haøng. Soá 2 tieáp tuïc töïc hieän nhö soá 1 vaø cöù nhö vaäy cho ñeán heát. Haøng naøo xong tröôùc haøng ñoù thaéng cuoäc, haøng thua cuoäc phaït coø 1 voøng quanh lôùp.
- Thöïc hieän Hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm. Lôùp chuù yù nhaän xeùt neâu leân phöông phaùp luyeän taäp söûa sai (neáu coù)
III. Keát Thuùc:
1, Thaû loûng
2, Nhaän xeùt
3, Baøi taäp veà nhaø
3-5’
- Taïi choã thaû loûng tích cöïc nhaèm hoài phuïc cô baép sau luyeän taäp traùnh ñöôïc söï co cöùng cô aûnh höôûng ñeán sinh hoaït vaø hoïc taäp.
- Nhaän xeùt öu khuyeát ñieåm giôø hoïc
- Veà nhaø luyeän taäp nhaûy daây caù nhaân, naèm saáp choáng ñaåy. Luyeän taäp kyõ thuaät ñaåy taï kieåu löng höôùng neùm.
Ngaøy so¹n 1 0 thaùng 10 naêm 2008 GIAÙO AÙN SOÁ 20
Tieát 20:Tuaàn10 BAØI HOÏC: TTTC – Ch¹y bÒn
- Ñaåy taï: Luyeän taäp kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
- Chaïy beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân
Muïc ñích: Reøn luyeän phaùt trieån söùc maïnh daàn hoaøn thieän kó naêng ñoäng taùc thoâng qua baøi taäp theå chaát.
Nhieäm vuï: Höôùng daãn phöông phaùp luyeän taäp: Tröïc quan, phaân nhoùm, quay voøng, lieân tuïc, ñoàng loaït, hoaøn thieän.
Yeâu caàu: Thöïc hieâïn ñuùng ñuû noäi dung giôø hoïc, coù yù thöùc toå chöùc kyû luaät chung, ñaûm baûo giôø hoïc an toaøn, hieäu quaû
Saân baõi – duïng cuï: Saân theå, saân ñaåy taï, 10 quaû taï (5 quaû 5 kg vaø 5 quaû 3 kg)
NOÄI DUNG
ÑLVÑ
YEÂU CAÀU KÓ THUAÄT
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC
TG
SL
I.Chuaån Bò:
1, Nhaän lôùp
2, Khôûi ñoäng
3. Baøi cuõ.
5’–6’
2 x 8
- Nhaän lôùp oån ñònh toå chöùc, kieåm tra só soá, taùc phong trang phuïc theå duïc, phoå bieán noäi dung giôø hoïc: Ñaåy taï – Troø chôi.
- Taïi choã xoay kó caùc khôùp vôùi bieân ñoä ñoäng taùc toái ña taïo neân söï co daõn toát caùc bao khôùp vaø daây chaèng, eùp caêng cô, ñoäng taùc tay noï chaïm chaân kia.
- Chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, Naèm saáp choáng ñaåy
- Thöïc hieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
Nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang
II. Cô baûn:
1. Luyeän taäp ñaåy taï.
30 –32’
20-22’
5 – 7
- OÂn taäp hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
- Moät soá baøi taäp boå trôï phaùt trieån hoaøn thieän kó thaät..
+ Tö theá tröôït ñaø cuûa baøn chaân truï
Chuaån bò: Ñöùng tö theá cô baûn, löng quay veà höôùng neùm
Caùch taäp: Ñoå ngöôøi vaø böôùc chaân truï 1 böôùc veà tröôùc. Hai tay thöïc hieän ñoäng taùc nhö khi coù taï. Ñaïp nheï baøn chaân truï xuoáng ñaát vaø taäp di chuyeån böôùc löôùt baøn chaân truø veà sau.
6
2. Ch¹y bÒn
3. Cuûng coá
5-7’
1 - 2
+ Tö theá ñaù chaân laêng khi tröôït ñaø.
Chuaån bò: Ñöùng ôû tö theá chuaån bò tröôûng ñaø
Caùch taäp: Ñaù chaân laêng leân cao, ra sau, khi chaïm ñaát muõi baøn chaân laêng caùch ñieåm chaïm ñaát tröôùc caøng daøi caøng toát.
+ Tö theá xaoy thaân ngöôøi töø löng höùng neùm thaønh ngöïc höôùng neùm.
Chuaån bò: Ñöùng nhö tö theá keát thöùc cuûa giai ñoaïn tröôït ñaø vaø chuaån bò thöïc hieän ra söùc cuoái cuøng.
Caùch taäp: Ñaïp chaân truï vaø xoay töø tö theá löng höôùng neùm sang ngöïc höôùng neùm. Luùc naøy ñaïp maïnh chaân truï vaø xoay muõi chaân truï, ñaåy hoâng.
+ taäp luyeän hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höông neùm.
Yeâu caàu: Taäp tru chuù yù vaøo caùc giai ñoaïn chuyeån tieáp töø giai ñoaïn naøy sang giai ñoaïn khaùc caàn coù söï lieän keát cao.
- Chaïy beàn: Nam 1500m, Nöõ 1000m: thôû ñeàu, saâu. Taêng toác ñoä khi veà ñích
- Thöïc hieän Hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm. Lôùp chuù yù nhaän xeùt neâu leân phöông phaùp luyeän taäp söûa sai (neáu coù)
III. Keát Thuùc:
1, Thaû loûng
2, Nhaän xeùt
3, Baøi taäp veà nhaø
3-5’
- Taïi choã thaû loûng tích cöïc nhaèm hoài phuïc cô baép sau luyeän taäp traùnh ñöôïc söï co cöùng cô aûnh höôûng ñeán sinh hoaït vaø hoïc taäp.
- Nhaän xeùt öu khuyeát ñieåm giôø hoïc
- Veà nhaø luyeän taäp nhaûy daây caù nhaân, naèm saáp choáng ñaåy. Luyeän taäp kyõ thuaät ñaåy taï kieåu löng höôùng neùm.
Ngaøy so¹n 1 0 thaùng 10 naêm 2008 GIAÙO AÙN SOÁ 21
Tieát 21:Tuaàn11 BAØI HOÏC: TTTC – Ch¹y bÒn
- Ñaåy taï: Luyeän taäp kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
- Chaïy beàn: Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân
Muïc ñích: Reøn luyeän phaùt trieån söùc maïnh daàn hoaøn thieän kó naêng ñoäng taùc thoâng qua baøi taäp theå chaát.
Nhieäm vuï: Höôùng daãn phöông phaùp luyeän taäp: Tröïc quan, phaân nhoùm, quay voøng, lieân tuïc, ñoàng loaït, hoaøn thieän.
Yeâu caàu: Thöïc hieâïn ñuùng ñuû noäi dung giôø hoïc, coù yù thöùc toå chöùc kyû luaät chung, ñaûm baûo giôø hoïc an toaøn, hieäu quaû
Saân baõi – duïng cuï: Saân theå, saân ñaåy taï, 10 quaû taï (5 quaû 5 kg vaø 5 quaû 3 kg)
NOÄI DUNG
ÑLVÑ
YEÂU CAÀU KÓ THUAÄT
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC
TG
SL
I.Chuaån Bò:
1, Nhaän lôùp
2, Khôûi ñoäng
3. Baøi cuõ.
5’–6’
2 x 8
- Nhaän lôùp oån ñònh toå chöùc, kieåm tra só soá, taùc phong trang phuïc theå duïc, phoå bieán noäi dung giôø hoïc: Ñaåy taï – Troø chôi.
- Taïi choã xoay kó caùc khôùp vôùi bieân ñoä ñoäng taùc toái ña taïo neân söï co daõn toát caùc bao khôùp vaø daây chaèng, eùp caêng cô, ñoäng taùc tay noï chaïm chaân kia.
- Chaïy böôùc nhoû, chaïy naâng cao ñuøi, Naèm saáp choáng ñaåy
- Thöïc hieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
Nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang
II. Cô baûn:
Luyeän taäp ñaåy taï.
. Ch¹y bÒn
3. Cuûng coá
30 –32’
20-22’
5 – 7
- OÂn taäp hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm.
- Moät soá baøi taäp boå trôï phaùt trieån hoaøn thieän kó thaät..
- Moät soá baøi taäp boå trôï phaùt trieån hoaøn thieän kó thaät..
+ Chuaån bò: Caàn coù tö theá chuaån bò toát, phuø hôïp vôùi böôùc tröôït vaø chieàu cao cuûa cô theå sao cho phaûi taän duïng toái ña saân ñaåy taï.
+ Tröôït ñaø: Thöïc hieän toát ñaù laêng taïo ñaø vaø böôùc löôùt (tröôït)
+ Ra söùc cuoái cuøng: Nhanh – Maïnh – Chính xaùc vaø xoay ñuû 1800 ñeå ñaåy taï ñi ñuùng höôùng.
+ Giöõ thaêng baèng: Sau khi ra söùc cuoái cuøng thì phaûi böôùc chaân ñaù laêng luøi laïi 1 böôùc veà sau ñeå giöõ thaønh tích.
Phoái hôïp toát 4 giai ñoaïn laø bieän phaùp toát nhaát ñeå ñaït thaønh tích cao.
- Moät soá ñieàu luaät cô baûn.
+ Saân ñaåy taï hình troøn coa ñöôøng kinh 2,135m65mm.
+ Goùc rôi cuûa vaät laø goùc 34,920 tính töø taâm ñöôøng troøn theo höôùng ñaåy taï
+ Moãi VÑV ñöôïc thöïc hieän toái ña 03 laàn, neáu loït vaøo chung keát thì ñöôïc ñaåy theâm toái ña 03 laàn vaø tính thaønh tích laàn toát nhaát ôû caû 2 voøng loaïi vaø chung keát
+ Khi baét ñaàu tröôt ñaø cho ñeán khi ñaåy taï xong neáu böôùc ra ngoaøi phía tröôùc höôùng taï rôi thì goïi laø phaïm qui.
+ Neáu taï rôi ôû ngoaøi khu vöïc taï rôi 34,920 thì khoâng ñöôïc tính
+ Töø luùc goïi teân ñeán luùc thöïc hieâïn laø 1’
- Taïi choã naèm saáp choáng ñaåy: Nam 30 laàn, Nöõ 20 laàn lieân tuïc.
Cô löng buøng: Nam 40 laàn, Nöõ 30 laân lieân tuïc
- Thöïc hieän Hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm. Lôùp chuù yù nhaän xeùt neâu leân phöông phaùp luyeän taäp söûa sai (neáu coù)
- Chaïy beàn: Nam 1500m, Nöõ 1000m: thôû ñeàu, saâu. Taêng toác ñoä khi veà ñích
- Thöïc hieän Hoaøn thieän kó thuaät ñaåy taï löng höôùng neùm. Lôùp chuù yù nhaän xeùt neâu leân phöông phaùp luyeän taäp söûa sai (neáu coù)
6
III. Keát Thuùc:
1, Thaû loûng
2, Nhaän xeùt
3, Baøi taäp veà nhaø
- Taïi choã thaû loûng tích cöïc nhaèm hoài phuïc cô baép sau luyeän taäp traùnh ñöôïc söï co cöùng cô aûnh höôûng ñeán sinh hoaït vaø hoïc taäp.
- Nhaän xeùt öu khuyeát ñieåm giôø hoïc
- Veà nhaø luyeän taäp nhaûy daây caù nhaân, naèm saáp choáng ñaåy. Luyeän taäp kyõ thuaät ñaåy taï kieåu löng höôùng neùm.
File đính kèm:
tiet 19.doc
