Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 14: Thể dục nhịp điệu - Nhảy xa - Chạy bền

Tiết 14: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – NHảY XA - CHẠY BỀN - TDND: + Ôn :động tác 1-10 ( nữ), động tác 1-50 (nam) - Nhảy xa: + Tập mô phỏng động tác chân lăng( nhảy xa kiểu "ưỡn thân") + Tập mô phỏng động tác chân giậm(nhảy xa kiểu "ưỡn thân") - Chạy bền: Học: Luyện tập chạy bền. I.Mục tiêu: - Kiến thức : biết cách thực hiện được các động tác thể dục đã học và các động tác mô phỏng chân lăng cũng như chân giậm nhảy kiểu nhảy xa ưỡn thân. - Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp bài thể dục phát triển chung của nam và bài thể dục nhịp điệu của nữ. + Rèn luyện sự khéo léo, phát triển sức mạnh cơ chân cũng như sức bền + Thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa kiểu ’’ Ưỡn thân’’ - Thái độ hành vi: + Tự giác, tích cực tập luyện + Biết ưng xử dúng vơi giáo viên và bạn II.Địa điểm,phương tiện: - SVĐ trường: Vệ sinh sạch sẽ - Chuẩn bị: Còi, cờ, III.Tiến trình bài giảng. Nội dung ĐL phương pháp I.Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: nắm vững sĩ số 2.Phổ biến yêu cầu tiết học - Hoàn thành khối lượng, thực hiện tốt kỹ thuật động tác. - Có ý thức tổ chức kỷ luật 3.Khởi động: - Thực hiện 6 động tác TD tay không. + Động tác 1: Tay ngực: + Động tác 2: Lườn. + Động tác 3 : Vặn mình. + Động tác 4: Lưng bụng . + Động tác 5: đá chân. + Động tác 6: Toàn thân. - xoay các khớp, ép dây chằng. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng trước, đá lăng sau. 4.Kiểm tra bài cũ: Thực hiện các động tác TDND đã học, 10 phút 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 2x8 nhịp 1lần 1lần Đội hình nhận lớp GV - Khởi động theo hướng dẫn của giáo viên Đội hình khởi động ĐỘI HèNH KHỞI ĐỘNG - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét cho điểm. II.Phần cơ bản 1.TDND: a.Ôn : Động tác 1-10 (nữ), 1-50(nam) + Yêu cầu: Thực hiện đúng từng biên độ động tác, phối hợp giữa tay và chân, thân người nhịp nhàng. - Sai lầm thường mắc: Thực hiện động tác còn lúng túng, tay chân không đúng biên độ, quên động tác * Củng cố: Thực hiện các động tác thể dục đã học. 2.Nhảy xa: a.Tập mô phỏng động tác chân lăng - BT 1: Tại chỗ đưa chân lăng ra trước lên cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống dưới ra sau. - BT 2: Một bước giâm nhảy miết chân lăng. b.Tập mô phỏng động tác chân giậm - BT 1: Một bước giậm nhảy bước bộ - BT 2: Một bước giậm nhảy bước bộ sau đó miết cả chân giậm và chân lăng kết hợp đánh tay ra sau. + Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh mạnh, miết chân đúng. * Củng cố: Thực hiện mô phỏng động tác chân lăng. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền - Cự ly thực hiện nam khoảng 1000m, nữ khoảng 600m.(Nam 5 vòng, nữ 3 vòng) + Yêu cầu: Quan sát đường chạy tốt, phân phối sức đều, hít thở sâu, khắc phục hiện tượng cực điểm, hoàn thành cự ly chạy. - Những em bị bệnh được nghỉ nội dung này 30 phút 12 phút 12 phút 6 phút - Nam nữ ôn theo đội hình từng nhóm giáo viên quan sát sửa sai Đội hình ôn luyện x x x x x x x GV x x x x x x x Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên làm mẫu sau đó tổ chức tập luyện cho cả lớp Đội hình tập luyện - Giáo viên quan sát sửa sai cho một số em. CH: Miết chân lăng nhằm mục đích gì? - Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhận xét sửa sai. - Giáo viên phân nhóm sức khoẻ sau đó tổ chức tập luyện.Những em khoẻ chạy tốc độ nhanh hơn. - Giáo viên quan sát nhắc nhở các em tập luyện. Xuất phát và đích III.Phần kết thúc. 1.Thả lỏng, hồi tĩnh: - Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân. 2.Nhận xét: - ý thức học tập - Thực hiện kỹ thuật động tác 3.Bài tập về nhà: - Ôn luyện các TDND đã học, chuẩn bi kiểm tra - Luyện tập chạy bền. 5 phút Đội hình thả lỏng - Thả lỏng xong dồn hàng lại giáo viên nhận xét dặn dò Đội hình nhận xét và xuống