Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 54: Cầu lông - Bóng chuyền - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 54 Tuần : Cầu Lụng - Búng Chuyền - Chạy Bền 1.Mục đớch : - tăng cường sức khỏe & phỏt triển cỏc tố chất thể lực - giỏo dục giỏo dưỡng 2.Nhiệm vụ - Yờu cầu : a.Nhiệm vụ : + Cầu Lụng : - ụn lại cỏc kỹ thuật đó học - giới thiệu kỹ thuật đỏnh cầu trờn đầu + Búng Chuyền : - ụn lại cỏc tư thế di chuyển của mụn Búng Chuyền - ụn lại kỹ thuật chuyền búng thấp tay & cao tay bằng 2 tay + Chạy Bền : luyện tập chạy bền trờn địa hỡnh tự nhiờn b.Yờu cầu : học sinh thực hiện đỳng cỏc kỹ thuật đó được học 3.Phương tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 vợt cầu lụng , 2 học sinh chuẩn bị 1 quả cầu - búng chuyền 4-5 quả 4.Địa điểm - Thời gian : - ĐĐ : sõn Thể Dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. 2. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn : + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực tạo hưng phấn để bước vào giờ học Cơ Bản : a.Cầu Lụng : * ễn lại kỹ thuật đỏnh cầu thấp thuận & trỏi tay : - Yờu cầu : + học sinh cần phải xỏc định được điểm rơi của cầu + phối hợp di chuyển đơn bước, đa bước + tiếp xỳc cầu ở dưới thắt lưng * ụn tập kỹ thuật phỏt cầu thuận tay : Yờu cầu : tiếp xỳc cầu dưới thắt lưng * học kỹ thuật đỏnh cầu trờn đầu : - ttcb : đứng chõn trước sau, chõn cựng tay cầm vợt ở phớa sau, chõn cũn lại ở phớa trước. Trọng tõm dồn vào chõn trước, tay thuận cầm vợt mặt vợt cao ngang trỏn - động tỏc : Khi thấy cầu trờn đầu thõn trờn quay người sang phải, trọng tõm chuyển về chõn sau, tay cầm vợt đưa từ trước lờn trờn ra sau, mặt vợt ở sau đầu, sau đú đạp mạnh chõn trụ, xoay hụng lật vai.Tay phải đưa vợt từ sau lờn trờn để tiếp xỳc cầu.Điểm tiếp xỳc ở phớa trờn tầm 1 cỏnh tay + 1 Vợt, mặt vợt khi tiếp xỳc cầu ngửa,tiếp xỳc cầu xong Vợt theo quỏn tinh ra trước sau đú xẽ dừng lại, muốn đỏnh tiếp lại đưa người về ttcb b.Búng Chuyền : * ễn tập lại tư thế chuẩn bị & cỏc kỹ thuật cơ bản trong Búng Chuyền - ụn lại 3 tư thế đứng chuẩn bị - ụn lại cỏc tư thế di chuyển gồm : Đi, Chạy, Nhảy Yờu cầu : Hs tập trung & làm đỳng cỏc động tỏc đó được học * ụn tập kỹ thuật chuyền búng thấp tay bằng 2 tay : * Lưu ý : + tiếp xỳc búng vào phần cẳng tay + kết thỳc động tỏc : 2 chõn duỗi hết, 2 tay vươn ra trước * ụn tập kỹ thuật chuyền búng cao tay bằng 2 tay yờu cầu : - ngún trỏ & ngún cỏi của 2 tay khi tiếp xỳc búng phải tạo thanh hỡnh tam giỏc - phối hợp sức toàn thõn : Gối, Hụng, Lưng, 2tay để đẩy búng - kết thỳc động tỏc 2 tay & 2 chõn duỗi thẳng c. Chạy Bền : luyện tập chạy trờn địa hỡnh tự nhiờn.Cự ly : - Nam 800m - Nữ 500m 2p 5p 14p 14p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : - ụn lại lại kỹ thuật đỏnh cầu thấp thuận & trỏi tay : - phỏt cầu thuận tay : - kỹ thuật đỏnh cầu trờn đầu : - kỹ thuật chuyền búng thấp tay bằng 2 tay : - kỹ thuật chuyền búng cao tay bằng 2 tay - tay khi tiếp xỳc búng : - Chạy Bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sõn Thể Dục ) € € € € 3. Kết Thỳc - học sinh thả lỏng, hồi sức - Giỏo Viờn tập trung lớp : + nhận xột về giờ học + hướng dẫn 1 số bài tập bổ trợ & ụn tập ở nhà - Xuống lớp 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚