Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 53: Cầu lông - Bóng chuyền - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 53 Tuần : Cầu Lông - Bóng Chuyền - Chạy Bền 1.Mục đích : - tăng cường sức khỏe & phát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưỡng 2.Nhiệm vụ - Yêu cầu : a.Nhiệm vụ : + Cầu Lông : - ôn lại 2 kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay & thấp trái tay - giới thiệu kỹ thuật Phát cầu thuận tay + Bóng Chuyền : - ôn lại các tư thế di chuyển của môn Bóng Chuyền - ôn lại kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay - giới thiệu kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay + Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.Yêu cầu : học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã được học 3.Phương tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 vợt cầu lông , 2 học sinh chuẩn bị 1 quả cầu - bóng chuyền 4-5 quả 4.Địa điểm - Thời gian : - ĐĐ : sân Thể Dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phương Pháp Tổ Chức Dạy Học 1. 2. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yêu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bước nhỏ + chạy nâng cao đùi + chạy đá lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yêu Cầu : Học sinh khởi động tích cực tạo hưng phấn để bước vào giờ học Cơ Bản : a.Cầu Lông : * Ôn lại kỹ thuật đánh cầu thấp thuận & trái tay : - Yêu cầu : + học sinh cần phải xác định được điểm rơi của cầu + phối hợp di chuyển đơn bước, đa bước + tiếp xúc cầu ở dưới thắt lưng * giới thiệu kỹ thuật “ Phát Cầu Thuận Tay “ - TTCB : chân trước sau, tay thuận cầm Vợt, tay còn lại cầm cầu - động tác : tung cầu cách người khoảng 30-50cm sau đó tay thuận đưa Vợt từ sau xuống dưới ra trước và lên cao tiếp xúc cầu ở dưới thắt lưng Kết thúc động tác nhanh chóng đưa người về tư thế chuẩn bị b.Bóng Chuyền : * Ôn tập lại tư thế chuẩn bị & các kỹ thuật di chuyển trong môn Bóng Chuyền - ôn lại 3 tư thế đứng chuẩn bị - ôn lại các tư thế di chuyển gồm : Đi, Chạy, Nhảy Yêu cầu : Hs tập trung & làm đúng các động tác đã được học * ôn tập kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : * Lưu ý : + tiếp xúc bóng vào phần cẳng tay + kết thúc động tác : 2 chân duỗi hết, 2 tay vươn thẳng ra trước * Giới thiệu kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay : - TTCB : chọn 1 trong 3 tư thế chuẩn bị cơ bản - động tác : + VĐV cần nhanh chóng xác định điểm rơi của bóng & di chuyển đến trước vị trí của bóng đưa người về ttcb để chuẩn bị đỡ bóng + khi bóng tới gần 2 tay đưa lên trước trán, 2 chân phối hợp bằng cách duỗi mạnh khớp gối để đẩy người lên + sau đó 2 tay duỗi mạnh khớp khuỷu để tạo hướng bay cơ bản cho Bóng, 2 tay tiếp xúc bằng 5 đầu ngón tay, trong đó ngón trỏ & ngón giữa tao thành hình tam giác & 2 tay phai ôm sát vào bóng * yêu cầu : - phối hợp sức toàn thân : Gối, Hông, Lưng, 2tay để đẩy bóng - kết thúc động tác 2 tay & 2 chân duỗi thẳng c. Chạy Bền : luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.Cự ly : - Nam 800m - Nữ 500m 2p 5p 14p 14p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyên môn : - ôn lại lại kỹ thuật đánh cầu thấp thuận & trái tay : - chọn 1 trong 2 cách cầm cầu : - phát cầu thuận tay : - phát cầu trái tay : - tập trung hs đứng so le để ôn lại các kỹ thuật cơ bản : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ ( yêu cầu : học sinh xẽ thực hiện với hiệu lệnh còi ) - kỹ thuật chuyền bóng thấp tay bằng 2 tay : - kỹ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay - Chạy Bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân Thể Dục ) € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng, hồi sức - Giáo Viên tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hướng dẫn 1 số bài tập bổ trợ & ôn tập ở nhà - Xuống lớp 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚