Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 41: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 41 Tuần : Đá Cầu – Nhảy Xa – Chạy Bền 1. Mục đích : - tăng cường sức khoẻ & fát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưõng 2. Nhiệm vụ – yêu cầu : a.nhiệm vụ : - Đá Câù : + ôn lại kỹ tthuật fát cầu thấp chân & cao chân bằng mu chính diện + Học kỹ thuật : tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công cầu bằng mu bàn chân - Nhảy Xa : + Luyện tập chạy đà,giậm nhảy + Học : mô fỏng động tác ữon thân ( nhảy xa kiểu ữon thân ) - Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.yêu cầu : + thực hiện đúng các kỹ thuật đã đựoc học + tập trung để nắm bắt các kỹ thuật mới 3.Phưong tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 quả cầu đá - bục bổ trợ 4.Địa điểm – Thời gian - ĐĐ : sân thể dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phưong pháp tổ chức 1. Chuẩn Bị : a.Nhận lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khoẻ của hs - fổ biền nội dung,yêu cầu giờ học b. Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động 2 vòng sân thể dục + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bứoc nhỏ + chạy nâng cao đùi +chạy đá lăng trứoc & sau +chạy đạp sau + chạy tăng tốc - Yêu cầu : y/c học sinh khởi động tích cực,hết biên độ các khớp 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - Khởi động chuyên môn : 2. Cơ Bản a. đá cầu : * bài tập1 : Ôn lại kỹ thuật fát cầu thấp chân bằng mu chính diện * bài tập2 : Ôn lại kỹ thuật fát cầu cao chân bằng mu chính diện Yêu Cầu : + chia 2 hs thành 1 cặp đứng đối diện nhau để ôn tập kỹ thuật fát cầu bằng mu bàn chân + HS thực hiện đúng kỹ thuật + GV xẽ quan sát & nhắc nhở * Giới thiệu kỹ thuật tâng cầu nhịp 1- đá tấn công cầu bằng mu bàn chân : Yêu cầu : + 2 ngưòi 1 cặp : 1 ngưòi fục vụ ( tung cầu ) 1 ngưòi thực hiện ( tâng cầu nhịp 1 rồi đá tấn công bằng mu bàn chân ) + hs fải thực hiện theo 2 nhịp : Nhịp 1 : đỡ cầu lại bằng đùi hoặc bằng mu bàn chân Nhịp 2 : đá tấn công cầu bằng mu bàn chân b.nhảy xa : * luyện tập chạy đà,giậm nhảy : đây là 2 giai quan trọng của nhảy xa kiểu ữon thân.Do đó khi thực hiện cần chú ý : + chạy đà : tốc độ & độ dài bứoc chân cần tăng dần + giậm nhảy : khi giậm nhảy fải duỗi thẳng chân,fối hợp với đánh tay,đưa chân lăng ra trứoc lên cao & giữ cơ thể thăng bằng góc giậm nhảy khoảng 70-80* so với mặt đất để đạt góc bay khoảng 20-24* * Mô fỏng động tác ữon thân : - bổ trợ : + hs đứng trên bục thực hiện động tác ngồi xổm,đứng dậy đồng thời bật nhảy & thực hiện động tác ữon thân + kết hợp 3-5 bứoc đà giậm nhảy,ữon thân ( kết hợp với bục gỗ ) c. Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên -Nam : 800m -Nữ : 500m 14p 14p 5p - GV chia HS thành 2 hàng đối diện nhau rồi ôn tập kỹ thuật : fát cầu thấp & cao chân bằng mu chính diện - khoảng cách giữa 2 ngưòi trong 1 cặp : - tâng cầu nhịp 1 - đá tấn công cầu bằng mu bàn chân : - chân giậm khi tiếp xúc vào ván giậm nhảy - mô fỏng động tác giậm nhảy ưõn thân : - chạy bền : ( tập trung thành 1 hàng rồi chạy quanh sân trưòng ) € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng,hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚