Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 4: Bài thể dục - Chạy tiếp sức
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 1-20 ; Nữ ôn từ động tác 1-4
- Nam học thêm động tác 21-26 ; nữ học thêm động tác 5-6
* Chạy tiếp sức :
- Ôn tập cách trao nhận tín gậy
- Học cách trao nhận tín gậy trong khu vực
* Yêu Cầu :
- học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã đươc học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Đồng hồ bấm giờ
- Tín gậy
III.Tiến Trình Lên Lớp :
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 4: Bài thể dục - Chạy tiếp sức, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Ngày soạn :
Ngày giảng :
Tiết : 04
Tuần :
Bài Thể Dục - Chạy Tiếp Sức
I.Mục Tiêu :
* Bài thể dục :
- Nam ôn từ động tác 1-20 ; Nữ ôn từ động tác 1-4
- Nam học thêm động tác 21-26 ; nữ học thêm động tác 5-6
* Chạy tiếp sức :
- Ôn tập cách trao nhận tín gậy
- Học cách trao nhận tín gậy trong khu vực
* Yêu Cầu :
- học sinh thực hiện đúng các kỹ thuật đã đươc học
II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện :
1. Địa Điểm :
Sân Thể Dục
2. Phương Tiện :
- Còi
- Đồng hồ bấm giờ
- Tín gậy
III.Tiến Trình Lên Lớp :
TT
Nội Dung
TG
Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học
1.
Chuẩn Bị
a.Nhận Lớp :
- kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs
- phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học
b.Khởi động :
- khởi động chung :
+ chạy khởi động
+ bài thể dục tay khụng
+ khởi động cỏc khớp & dõy chằng
- khởi động chuyờn mụn
+ chạy bước nhỏ
+ chạy nõng cao đựi
+ chạy đỏ lăng trước & sau
+ chạy tăng tốc
- Yờu Cầu :
Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học
2p
5p
- tập trung lớp :
- khởi động chung :
- khởi động chuyờn mụn :
2.
Cơ Bản :
a.Chạy tiếp sức :
* Ôn tập :
Thực hiện lại bài tập 1,2,3 đã học ở tiết trước
- yêu cầu :
Thực hiện đúng động tác trao nhận tín gậy tại chỗ
* Giới thiệu cách trao nhận tín gậy trong khu vực :
Cách trao tín gậy trong khu vực:
Tập phối hợp: Từ sau vạch A, người số 1 xuất phát thấp với tín gậy, người số 2 đứng trong khu vực BC ở tư thế xuất phát với 3 điểm chống, mặt quay về sau để theo dõi người số 1. Người số 2 khi thấy người số 1 chạy tới vạch báo hiệuE thì xuất phát, chạy nhanh để gần cuối khu trao –nhận tín gậy (CD) đã đạt được tốc độ tối đa. Nếu mốc báo hiệu chính xác thì cách vạch D từ 5 đến 3m người số 1 đuổi kịp người số 2 và thực hiện được việc trao-nhậntín gậy trước khi người số 2 vượt qua vạch D
b.Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) và bài thể dục phát triển trung ( Nam ) :
* Ôn Tập + kiểm tra bài cũ :
( gọi 1,2 hs lên kiểm tra lấy điểm )
- bài thể dục nam ( đtác 1-20 ) và bài thể dục nữ ( đtác 1-4 )
- yêu cầu :
Học sinh thực hiện đúng các động tác đã được học
* Bài Thể dục nhịp điệu ( Nữ ) :
+ Động Tác 5 : di chuyeồn ngang
- Nhũp 1 : Chaõn traựi bửụực sang traựi roọng baống vai, ủoàng thụứi hai tay dang ngang,baứn tay saỏp.
- Nhũp 2 : Chaõn phaỷi ủửa ra sau chaõn traựi vaứ bửụực sang traựi,tỡ baống muừi baứn chaõn,ủoàng thụứi gaọp hai caỳng tay, loứng baứn tay hửụựng ra trửụực,caờng ngửùc,maởt hụi quay sang phaỷi.
- Nhũp 3 : Nhử nhũp 1
- Nhũp 4 : Thu chaõn phaỷi veà cuứng chaõn traựi vaứ tỡ baống muừi baứn chaõn,ủoàng thụứi voó tay.
- Nhũp 5,6,7,8 nhử nhũp 1,2,3,4 nhửng di chuyeồn sang phaỷi.
+ Động Tác 6 : ẹoọng taực lửng
- Nhũp 1-2 : Bửụực chaõn traựi sang traựi roọng baống vai,ủoàng thụứi ủaựnh hoõng sang traựi,tay traựi ủửa ngang baứn tay saỏp,caỳng tay phaỷi gaọp trửụực ngửùc,caờng ngửùc,maởt hửụựng sang traựi.
- Nhũp 3-4 ẹaựnh hoõng sang phaỷi,tay phaỷi ủửa ngang baứn tay saỏp,caỳng tay traựi gaọp trửụực ngửùc,caờng ngửùc,maởt hửụựng sang phaỷi.
- Nhũp 5-6 : Gaọp thaõn ra phớa trửụực ,caờng ngửùc,ngaồng ủaàu,hai tay dang ngang,baứn tay saỏp.
- Nhũp 7-8 Naõng thaõn leõn,ủoàng thụứi kheựp chaõn traựi vaứ haù tay veà tử theỏ ủửựng cụ baỷn.
* Bài thể dục phát triển trung ( Nam ) :
ẹT 21 : Baọt thaỳng leõn cao nhaỷy ửụừn thaõn,hai tay cao,keỏt thuực ủoọng taực hai chaõn chuùm,khuợu goỏi.
ẹT 22 : ẹửựng thaỳng ,hai chaõn kheựp,hai tay giụ thaỳng treõn cao ,loứng baứn tay hửụựng vaứo nhau .
ẹT 23 : Chaõn traựi bửụực daứi sang traựi thaứnh tử theỏ ủửựng khuợu goỏi traựi, chaõn phaỷi duoói thaỳng,ủaàu vaứ thaõn ngửụứi nghieõng sang phaỷi ,hai tay duoói thaỳng sang phaỷi,maột nhỡn theo tay.
ẹT 24 : Thu chaõn traựi veà vũ trớ cuừ thaứnh tử theỏ ủửựng nghieõm.
ẹT 25 : Nhử ẹT 23,nhửng ủoồi beõn.
ẹT 26 : Thu chaõn phaỷi veà thaứnh tử theỏ ủửựng thaỳng, kheựp chaõn,hai tay giụ thaỳng treõn cao,maột nhỡn thaỳng.
c.Củng Cố :
trao nhận tín gậy tại chỗ theo khu vực
14p
14p
5p
- luyện tập tại chỗ trao nhận tín gậy :
+ khoảng cách trao nhận tín gậy :
- Giới thiệu cách trao nhận tín gậy trong khu vực :
- Ôn Tập + kiểm tra :
x x x x
x x x x x
GV
x x x x
x x x x x
- Bài thể dục nữ :
( nhịp 5,6,7,8 làm ngược lại )
- Bài thể dục nam :
* Củng cố :
( GV gọi 1,2 hs lên thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác )
( hs củng cố )
( GV )
3.
Kết thúc :
- Học sinh thả lỏng, hồi sức
- GV tập trung lớp :
+ nhận xét về giờ học
+ hưóng dẫn về ôn tập ở nhà
- Xuống Lớp
5p
- Tập trung lớp :
File đính kèm:
t4.doc
