Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 39: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền

Ngày soạn : Ngày giảng : Tiết : 39 Tuần : Đá Cầu – Nhảy Xa – Chạy Bền 1. Mục đích : - tăng cường sức khoẻ & fát triển các tố chất thể lực - giáo dục giáo dưõng 2. Nhiệm vụ – yêu cầu : a.nhiệm vụ : - Đá Câù : + ôn lại kt fát cầu thấp chân bằng mu chính diện + học kỹ thuật fát cầu cao chân bằng mu chính diện - Nhảy Xa : Luyện tập 3 – 5 chạy đà,giậm nhảy - Chạy Bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên b.yêu cầu : + hs tập trung quan sát để nắm bắt đựoc các kỹ thuật mới +thực hiện đúng các kỹ thuật đã đựoc học 3.Phưong tiện : - mỗi học sinh chuẩn bị 1 quả cầu đá 4.Địa điểm – Thời gian - ĐĐ : sân thể dục - TG : 45p TT Nội Dung TG Phưong pháp tổ chức 1. Chuẩn Bị : a.Nhận lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khoẻ của hs - fổ biền nội dung,yêu cầu giờ học b. Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động 2 vòng sân thể dục + bài thể dục tay không + khởi động các khớp & dây chằng - khởi động chuyên môn : + chạy bứoc nhỏ + chạy nâng cao đùi +chạy đá lăng trứoc & sau +chạy đạp sau + chạy tăng tốc - Yêu cầu : y/c học sinh khởi động tích cực,hết biên độ các khớp 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - Khởi động chuyên môn : , 2. Cơ Bản a. đá cầu : * Ôn lại kỹ thuật fát cầu thấp chân bằng mu chính diện - Yêu Cầu : + chia 2 hs thành 1 cặp đứng đối diện nhau để ôn tập kỹ thuật fát cầu bằng mu bàn chân + HS thực hiện đúng kỹ thuật + GV xẽ quan sát & nhắc nhở hs * Giới thiệu kỹ thuật fát cầu cao chân bằng mu chính diện - ttcb : đứng cơ bản như fát cầu như fát cầu thấp chân - động tác : Thực hiện động tác như fát cầu thấp chân bằng mu bàn chân,nhưng điểm tiếp xúc cầu ở cao hơn ( ngang đầu gối ) b.nhảy xa : - bổ trợ : + thực hiện động tác bứoc bộ + thực hiện động tác bật nhảy & ữon thân - luyện tập : Chạy đà 3-5 bứoc kết hợp với giậm nhảy - Yêu cầu : + chạy đà cần nhanh dần đều + khi giậm nhảy cần dứt khoát,fát huy đựoc sức của toàn thân c. Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên -Nam : 800m -Nữ : 500m * Củng cố : GV gọi 1,2 hs lên kiểm tra lại khả năng nhận thức & mức độ thực hiện kỹ thuật mới học trong tiết 14p 14p 5p - GV chia HS thành 2 hàng đối diện nhau rồi ôn tập kỹ thuật : fát cầu thấp & cao chân bằng mu chính diện - khoảng cách giữa 2 ngưòi trong 1 cặp : - bổ trợ với động tác bứoc bộ & bật nhảy ữon thân - chạy đà 3-5 bứoc kết hợp với giậm nhảy : - chạy bền : € € € € 3. Kết Thúc - học sinh thả lỏng,hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚