Giáo án môn Thể dục Lớp 11 - Tiết 18: Nhảy cao - Đẩy tạ

Ngày soạn : 05/10 Ngày giảng : 10 - 15/10 Tiết : 18 Tuần : 10 ( từ 10 - 15/10 ) Nhảy Cao - Đẩy Tạ I.Mục Tiêu : * Nhảy cao : ôn 1 số bài tập, trò chơi phát triển thể lực ( GV chọn ) * Đây tạ : - hướng dẫn cách cầm & đặt tạ - vị trí & tư thế chuẩn bị - 1 số bài tập bổ trợ * Yêu Cầu : - học sinh thực hiện tích cực và nắm được mục đích của 1 số bài tập bổ trợ II. Địa Điểm, Phương Tiện Tập Luyện : 1. Địa Điểm : Sân Thể Dục 2. Phương Tiện : - Còi - Dụng cụ Môn Nhảy Cao - Dụng cụ môn đẩy tạ : + tạ 5kg 5 quả + tạ 3kg 3 quả III.Tiến Trình Lên Lớp : TT Nội Dung TG Phương Phỏp Tổ Chức Dạy Học 1. Chuẩn Bị a.Nhận Lớp : - kiểm tra sĩ số,sức khỏe của hs - phổ biến nội dung , yờu cầu giờ học b.Khởi động : - khởi động chung : + chạy khởi động + bài thể dục tay khụng + khởi động cỏc khớp & dõy chằng - khởi động chuyờn mụn : + chạy bước nhỏ + chạy nõng cao đựi + chạy đỏ lăng trước & sau + chạy tăng tốc - Yờu Cầu : Học sinh khởi động tớch cực để tạo hưng phấn bước vào giờ học 2p 5p - tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - khởi động chung : € € € € - khởi động chuyờn mụn : 2. Cơ Bản : a. Nhảy Cao : 1 số bài tập bổ trợ & phát triển thể lực : - Bài tập 1 : Chạy đạp sau : 2x20m - Bài tập 2 : Đi 3-5 bước kết hợp giậm nhảy đá lăng chân - Bài tập 3 : Đà 1 bước đánh tay kết hợp giậm nhảy đá lăng chân - Bài tập 4 : Chạy vuông góc với xà. giậm nhảy đá lăng chân qua xà thấp b. Đẩy Tạ : ” Đẩy tạ Lưng Hướng Ném ưu điểm hơn kiểu Vai Hương Ném chính là việc đưa cơ thể người đẩy về tư thế chuẩn bị RSCC, vừa làm cho quãng đường tạo đà dài, vừa tạo điều kiện dùng được sức toàn thân khi đẩy ” - kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném gồm 4 giai đoạn : Chuẩn bị - trượt đà - ra sức cuối cùng - giữ thăng bằng * Giới thiệu cách cầm & đặt tạ : Cầm tạ bằng tay Thuận, tiếp xúc Tạ bằng Trai Tay & các ngón tay, tạ được đặt sát cổ, trên hõm xương, lòng bàn tay câm tạ hướng về trước & dùng cằm cố định ở vị trí đó cho tới khi trượt đà * Vị trí & tư thế chuẩn bị : Người tập cầm Tạ đứng sát vào phía sau vòng đẩy, lưng quay về hướng đẩy, trọng tâm dồn vào chân trụ, chân trụ đặt bằng cả bàn chân - chân lăng tỳ bằng mũi bàn chân ở phía sau chân trụ * 1 số bài tập bổ trợ : - năng hạ tạ bằng 1 tay & 2tay - đẩy tạ về trước bằng 1 tay & 2 tay - chuyển tạ bằng 2 tay - đẩy tạ 1 tay kiểu vai hướng ném c. Củng Cố : - học sinh cần nắm được mục đích của các bài tạp bổ trợ ( để làm gi hay có tác dụng gi ? ) - nắm được cách cầm Tạ - Tư thế chuẩn bị của đẩy tạ lưng hướng ném 15p 15p 3p - 1 số bài tập bổ trợ & phát triển thể lực : €€€€--->Ô -----------à €€€€--->Ô -----------à €€€€--->Ô -----------à €€€€--->Ô -----------à - giới thiệu 1 lượt toàn bộ kỹ thuật đẩy tạ Lưng Hướng Ném : - giới thiệu cách cầm tạ - đặt tạ - vị trí & tư thế đứng chẩn bị : * Củng cố : ( GV gọi 1,2 hs lên fân tích & thực hiện lại các động tác đã học,ở dưói quan sát & nhận xét các động tác để có thể nắm bài tốt hơn ) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ( hs củng cố ) 3. Kết thúc : - Học sinh thả lỏng, hồi sức - GV tập trung lớp : + nhận xét về giờ học + hưóng dẫn về ôn tập ở nhà - Xuống Lớp 5p - Tập trung lớp : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚