Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 6: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 6 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN Mục đích : Ôn động tác 1->5. Học ĐT 6,7 của bài TD nhịp điệu . luyện tập kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: Ôn từ động tác 1 đến 5 Kỹ thuật động tác như đã học ở những tiết trước 2) Học ĐT 6,7: - Động tác 6: ( vặn mình 4lx8 nhịp) - Động tác 7: ( nhún bật cao xuống bằng 1 chân, 1 chân co 4lx8 nhịp) 3) Chạy ngắn: - Thực hiện kỹ thuật sau các lệnh “vào chổ”, “sẳn sàng”và “chạy” - Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15-20 m 4) Chạy bền : Chạy vòng sân trường, chạy đúng kỹ thuật, phối hợp với tay và thở . 30 P 3-4l 4-5l 3l/1hs 600m - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - GV nêu tên làm mẫu hoàn chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập hoàn chỉnh động tác , vừa hô nhịp vừa sữa sai - Đối với động tác khó GV cho HS tập chân trước sau đó đến động tác tay. - GV phân tích kỹ thuật từng giai đoạn kỹ thuật sau đó làm mẫu cho HS tập chậm đến nhanh - GV chia 2 nhóm nam, 1nhóm tập nhịp điệu một nhómho5c chay sau đó đổi vị trí . III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.