I. MỤC TIÊU:
- Nắm được các động tác từ 4-6 và tập liên kết được các động tác từ 1-6
- Nắm được kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m, đồng thời biết kết hợp kỹ thuật xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Sân trường
- Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
3 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 186 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 5+6: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
GIÁO ÁN 3
TUẦN: 03 ĐỀ BÀI: - Thể dục nhịp điệu:
TIẾT: 5-6 + Ôn động tác từ 1-3 (bài hỗn hợp)
+ Học: động tác từ 4-6
- Chạy ngắn:
+ Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m
+ Ôn : Kỹ thuật xuất phát – chạy lao chạy 100m.
+ Học: Kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
I. MỤC TIÊU:
- Nắm được các động tác từ 4-6 và tập liên kết được các động tác từ 1-6
- Nắm được kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m, đồng thời biết kết hợp kỹ thuật xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
- Địa điểm: Sân trường
- Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I – PHẦN MỞ ĐẦU :
1. Nhận lớp :Tập họp, điểm danh, báo cáo
2. Kiểm tra nội dung củ : Thự hiện bài TDNĐ động tác 1-3 và kỷ thuật xuất phát
( yêu cầu thuộc bài và nắm rõ nội dung củ)
3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 4-6 bài TDNĐ , Kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m
4. Khởi động :
- Khởi động chung Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau .
Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông
( yêu cầu khởi động tích cực )
- Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau
10-12’
2x8
2x8
2x10m
1. ĐH 1:
2. Như đội hình 1 : hs lên trước hàng để thực hiên bài tập
3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác .
4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung .
ĐH2
- Đội hình khởi động chuyên môn :
ĐH3
II – PHẦN CƠ BẢN :
Bài TDNĐ động tác 4-6 :
a- Động tác 4: Nhún bật nhảy lên cao :
( yêu cầu tay chân đúng kỷ thuật .)
b- Động tác 5 : Di chuyển chếch trái, phải :
Yêu cầu di chuyển đúng hướng, đúng chân, mắt và tay đúng hướng à biên độ động tác .)
c-Động tác 6 : Động tác phối hợp :
(Yêu cầu khuỵu gối đúng biên độ động tác, tay đi đúng hướng .)
2. Chạy ngắn :
a. Bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau : Yêu cầu thực hiện tích cực để hoàn thiện kỷ thuật chạy .
b- Ôn kỷ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát: yêu cầu thực hiện được kỷ thuật xuất phát .
c. Chạy giữa quãng :
Yêu cầu giữ tốc độ cao nhất trong giai đoạn chạy giữa quảng .
d. Chạy tăng tốc 30- 60m
- Yêu cầu nhanh chóng đạt được tốc dộ tối đa trong thời gian ngắn nhất .
3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên :
Nam 3 vòng 200m
Nữ 1.5 vòng 200m
( yêu cầu chạy hết cự ly )
35-40’
25-30
5’
1. Bài TDNĐ :
Giáo viên vừa thị phạm bài TDNĐ đt 4-6, học sinh vừa theo dõi vừa tập theo ( yêu cầu nắm được cơ bản kỷ thuật động tác ) ĐH 2
ĐH 4
Chia nhóm như ĐH 4 ( yêu cầu tích cực tập luyện ) Giáo viên theo dõi sửa sai .
Chạy ngắn :
Bài tập bổ trợ tập với đội hình : ĐH 4
Ôn kỷ thuật xuất phát thấp và chạy lao sao xuất phát : Thực hiện với đội hình ĐH4 ( yêu cầu tích cực tập luyện )
Giáo viên theo dõi quan sát sửa sai .
Chạy giữa quảng với đội hình sau :]
Yêu cầu đạp sau tích cực . Giáo viên nhắc nhở những học sinh còn chưa đúng kỷ thuật d. Chạy tăng tốc
Yêu cầu tích cực chạy hết tốc độ để .
Chạy bền :
- Yêu cầu : nam chay riêng nữ chạy riêng
III. PHẦN KẾT THÚC :
1. Thả lỏng
2. Củng cố
3. Nội dung tiết học sau : Bài tập về nhà
4 .Nhận xét buổi học:
5. Xuống lớp :
5-7’
1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m
2. Tập trung như đội hình 1à gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kỷ thuật xuất phát thấp . Bài thể dục nam và nữ
3. Ôn lại bài thể dục , vị trí đóng bàn đạp, kỷ thuật chạy ngắn . Học bài TDNĐ và chạy ngắn
4.
5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”
File đính kèm:
- TD10 T3.doc