Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 5+6: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

GIÁO ÁN 3 TUẦN: 03 ĐỀ BÀI: - Thể dục nhịp điệu: TIẾT: 5-6 + Ôn động tác từ 1-3 (bài hỗn hợp) + Học: động tác từ 4-6 - Chạy ngắn: + Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, chạy tăng tốc 30-60m + Ôn : Kỹ thuật xuất phát – chạy lao chạy 100m. + Học: Kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Nắm được các động tác từ 4-6 và tập liên kết được các động tác từ 1-6 - Nắm được kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m, đồng thời biết kết hợp kỹ thuật xuất phát – chạy lao – chạy giữa quãng. II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường - Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp :Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : Thự hiện bài TDNĐ động tác 1-3 và kỷ thuật xuất phát ( yêu cầu thuộc bài và nắm rõ nội dung củ) 3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 4-6 bài TDNĐ , Kỹ thuật chạy giữa quãng chạy 100m 4. Khởi động : - Khởi động chung Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau 10-12’ 2x8 2x8 2x10m 1. ĐH 1: 2. Như đội hình 1 : hs lên trước hàng để thực hiên bài tập 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH2 - Đội hình khởi động chuyên môn : ĐH3 II – PHẦN CƠ BẢN : Bài TDNĐ động tác 4-6 : a- Động tác 4: Nhún bật nhảy lên cao : ( yêu cầu tay chân đúng kỷ thuật .) b- Động tác 5 : Di chuyển chếch trái, phải : Yêu cầu di chuyển đúng hướng, đúng chân, mắt và tay đúng hướng à biên độ động tác .) c-Động tác 6 : Động tác phối hợp : (Yêu cầu khuỵu gối đúng biên độ động tác, tay đi đúng hướng .) 2. Chạy ngắn : a. Bài tập bổ trợ :Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau : Yêu cầu thực hiện tích cực để hoàn thiện kỷ thuật chạy . b- Ôn kỷ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát: yêu cầu thực hiện được kỷ thuật xuất phát . c. Chạy giữa quãng : Yêu cầu giữ tốc độ cao nhất trong giai đoạn chạy giữa quảng . d. Chạy tăng tốc 30- 60m - Yêu cầu nhanh chóng đạt được tốc dộ tối đa trong thời gian ngắn nhất . 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 3 vòng 200m Nữ 1.5 vòng 200m ( yêu cầu chạy hết cự ly ) 35-40’ 25-30 5’ 1. Bài TDNĐ : Giáo viên vừa thị phạm bài TDNĐ đt 4-6, học sinh vừa theo dõi vừa tập theo ( yêu cầu nắm được cơ bản kỷ thuật động tác ) ĐH 2 ĐH 4 Chia nhóm như ĐH 4 ( yêu cầu tích cực tập luyện ) Giáo viên theo dõi sửa sai . Chạy ngắn : Bài tập bổ trợ tập với đội hình : ĐH 4 Ôn kỷ thuật xuất phát thấp và chạy lao sao xuất phát : Thực hiện với đội hình ĐH4 ( yêu cầu tích cực tập luyện ) Giáo viên theo dõi quan sát sửa sai . Chạy giữa quảng với đội hình sau :] Yêu cầu đạp sau tích cực . Giáo viên nhắc nhở những học sinh còn chưa đúng kỷ thuật d. Chạy tăng tốc Yêu cầu tích cực chạy hết tốc độ để . Chạy bền : - Yêu cầu : nam chay riêng nữ chạy riêng III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : Bài tập về nhà 4 .Nhận xét buổi học: 5. Xuống lớp : 5-7’ 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như đội hình 1à gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kỷ thuật xuất phát thấp . Bài thể dục nam và nữ 3. Ôn lại bài thể dục , vị trí đóng bàn đạp, kỷ thuật chạy ngắn . Học bài TDNĐ và chạy ngắn 4. 5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”