Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 49 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 12 tháng 03 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 49 Tiết 49 BÀI HỌC: - Đá cầu: Giới thiệu kĩ thuật Đá cầu (tóm tắt) Học kĩ thuật di chuyển và kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp (Bài tập đỡ và tâng cầu) - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Đá cầu, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, đá cầu. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, Sân thể dục, sân đá cầu, 50 cầu chinh. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 4’– 6’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Đá cầu 32-34’ 1 5 – 7 - Giới thiệu kĩ thuật đá cầu. Kĩ thuật đá cầu gồm có các kĩ thuật cơ bả như sau: Di chuyển, đỡ cầu, chuyền cầu, phát cầu, tấn công, phối hợp đồng đội trong thi đấu. - Kĩ thuật Di chuyển kĩ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân Bước chéo Bước lướt Chuyền cầu Bước tiến, lùi 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 10-12 7–10 1 1 – 2 - Một số bài tập phối hợp. Bài tập đỡ và tâng cầu: Hai người đứng đối diện, cách nhau 3 – 5m. sử dụng 1 cầu để tung cho nhau. Người đón cầu không bắt bằng tay mà sử dụng các bộ phận như đùi, má trogn bàn chân để đỡ cầu; sau đó tâng liên tục 5 quả rồi bắt lại để tung trả cho người đối diện để thực hiện lại động tác người trước mới thực hiện. Chú ý: cự li tung đỡ cầu có thể kéo dài dần bằng với cự li phát đỡ cầu trong thi đấu. - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao 4 giai đoạn. Trong nhảy cao việc phối hợp 4 giai đoạn lại với nhau là điều kiện quan trong vì nó có thể cho người tập đạt được thành tích cao hay thấp là phụ thuộc vào trình độ thực hiện kĩ thuật động tác. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 340 – 400 so với mặt phạng ngang của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kĩ thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Chú ý: thở đều, thở sâu, đanh đánh nhịp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Thực hiện kỹ thuật di chuyển đá cầu. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) . Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đá cầu 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm