Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 42 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 29 tháng 01 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 42 Tiết 42: BÀI HỌC: - Cầu lông: Học di chuyển ngang bước đệm, bước chéo Củng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thuận tay – trái tay - Nhảy cao: Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng – qua xà kiểu nằm nghiêng - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, cầu lông dần hoàn thiệnkĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao,cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân và sự khéo léo.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông. - Thực hiện đà 3 bước giậm nhảy đá lăng – qua xà. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Đá cầu 30-32’ 10–15 15– 20 - Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo - Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 10–12 1 1 -2 - Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy – đá lăng – qua xà kiểu năm nghiêng + Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. + Đôïng tác: Thực hiện chạy đà 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng – qua xà kiểu nằm nghiêng Được tính từ lúc chân giậm nhảy bắt đầu rời khỏi mặt đất. Tiếp theo, co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà (hoặc gót chân ra ngoài) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên giống như tư thế khi ta nằm nghiêng) hai tay phối hợp khéo léo qua xà. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m Thở đều, thở sâu trong khi chạy. Phân phối sức hợp lý đủ sức chạy về đích và tăng tốc độ khi về đích - Thực hiện động tác phát cầu thấp chân nghiêng mình, chạy đà 3 bước giậm nhảy qua xà kiểu nằm nghiêng . Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu thấp thuận, trái tay, kĩ thuật nhảy cao năm nghiêng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm