Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 40: Cầu lông - Nhảy cao - Chạy bền

GIÁO ÁN 40 CẦU LÔNG - NHẢY CAO - CHẠY BỀN I / Mục tiêu: - Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay. Học di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp trái tay - Ôn chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao.Mô phỏng động tác qua xà.Phát triển sức mạnh chân. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên II / Địa điểm, phương tiện : Địa điểm: Sân trường . Phương tiện : vợt , cầu, còi vòng chạy, trụ , xà nhảy cao. III / Tiến trình lên lớp: Nội dung Đ L Hoạt động của GV – HS I / Phần mở đầu: - Nhận lớp: - Khởi động : + Xoay khớp từ đầu cổ đến chân, căng các nhóm cơ. + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông , đạp sau, tăng tốc - Kiểm tra bài củ :kiểm tra đánh cầu thấp thuận và trái tay. 8 -> 10 p 2p 3p 5p - HS tập trung 4 hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X( GV) X( GV) ĐH tập trung ĐH khởi động - Cán sự tập hợp lớp, điểm số báo cáo - GV nhận lớp , phổ biến nội dung và qui định tiết học . - Kiểm tra 2 HS, đánh giá, cho điểm. II / Phần cơ bản : 1) Cầu lông : - Ôn tiết 38 + Di chuyển đơn bước, đánh cầu thấp thuận và trái tay 2) Nhảy cao: - Ôn chạy đà giậm nhảy đá lăng lêm cao - Học : mô phỏng động tác qua xà : + Chuẩn bị: đứng cạnh xà chân giậm phía trước mũi chân chạm đất, 2 tay tự nhiên. + Động tác : Đá chân lăng về trước lên cao xoay mũi chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở trên cao bên kia xà. - Bài tập phát triển sức mạnh chân: + Bật cao thu gối trong hố cát sau đó XP chạy 30m tốc độ cao + Bật nhảy chạm 1 điểm trên cao. 3) Chạy bền: trên địa hình tự nhiên, theo 1 vòng sân trường ( 400m) 5p 5p 10p 5p 2l/hs 10l/hs - ĐH tập trung 4 hàng ngang - GV chia lớp thành 2 nhóm: nhóm 1 học cầu nhóm 2 học nhảy.sau đó đổi tập. - GV quan sát sữa sai cho từng nhómHS Hố nhảy : Hố Cát X ( GV) xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - Chia nam nữ chạy riêng : nam XP trước III / Phần kết thúc : Thả lỏng. Nhận xét, đánh giá. Dặn dò. Xuống lớp. 3p 2p - ĐH thả lỏng như ĐH khởi động - ĐH tập trung GV nhận xét, đánh giá, dặn dò. - GV hô “giải tán” cả lớp đồng thanh hô “khoẻ”.