Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 4: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

Giáo án số 4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN Nhiệm vụ : Ôn động tác 1,2,3. Học động tác 4,5 bài TD nhịp điệu. luyện tập kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền. Mục đích : Luyện tập động tác 1,2,3,4,5 của bài thể dục nhip điệu.Chạy ngắn: luyện tập kỹ thuật chạy đạp sau, chạy tăng tốc .Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật chạy . PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: - Động tác 1:( giậm chân tại chỗ 2l x8 nhịp) - Động tác 2: (di chuyển ngang kết hợp với cổ 4 l x8 nhịp) - Động tác 3: (Lườn 4lx8 nhịp) ( Nội dung kỹ thuật động tác như tiết 2) 2) Học thể dục nhịp điệu ( động tác 4,5) - Động tác 4:( tay ngực 4l x8 nhịp) - Động tác 5:( đẩy hông 4l x8 nhịp) 3) Chạy ngắn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi. 4) Chạy bền : Chạy vòng sân trường, chạy đúng kỹ thuật, phối hợp với tay và thở . 30 P 3-4l 3-4l 3l/1hs 500m - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên làm mẫu nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - GV nêu tên làm mẫu hoàn chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập hoàn chỉnh động tác , vừa hô nhịp vừa sữa sai - Đối với động tác khó GV cho HS tập chân trước sau đó đến động tác tay. GV phân tích kỹ thuật từng giai đoạn kỹ thuật sau đó làm mẫu cho HS tập chậm đến nhanh - GV chia 2 nhóm nam, nữ 1nhóm tập nhịp điệu sau đó tập trung lớp giảng giải kỹ thuật chạy. III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.