Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 39 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 20 tháng 01 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 39 Tiết 39: BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kĩ thuật di chuyển đơn bước (tiến, lùi) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay Giới thiệu kích thước sân cầu lông - Nhảy cao: Ôn tại chỗ đá lăng, xoay mũi bàn chân. Đà 3 bước giậm nhảy - đá chân lăng lên cao Học chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng. Trò chơi thể lực Lò cò tiếp sức. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Chạy đá chân vào trong, chạy đá lăng chân ra ngoài, chạy đá gót chạm mông - thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 15–20 1 - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi Tiến Lùi Phối hợp di chuyển tiến – lùi thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. - Sân đánh cầu: Dài 13,4m. Rộng 5,18m (sân đơn) và 6,10m (sân đôi). Lưới màu sẫm, chiều dài 6,1m và rộng 0,76m. lưới có độ cao 1,55m độ võng giữa lưới không thấp hơn 2 đầu là 1,524m. cột lưới được làm bằng gỗ hoặc chất liệu tổng hợp tương tụ và được đặt ngay trên điểm giữa hai đường biên dọc để chia sân thành 2 phần đều nhau là 6,7m 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 3 – 5 3 – 5 3 – 5 1 - 3 1 1 - 2 * Đúng tại chỗ đã lăng, xoay mũi (gót) bàn chân. - Đứng chân giậm nhảy trước, chân lăng sau, tay vịn vào vai bạn hoặc 1 vật cố định. Dùng sức của đùi, hông chủ động đá chân lăng về trước lên cao, sau đó xoay mũi bàn chân vào phía trong hoặc xoay gót bàn chân ra ngoài, đồng thời xoay thân người và xoay chân trụ thành tư thế mông quay về phía trước (quay 1800) tay bên chân lăng lăng lên và ép xuống, chân lăng lúc này ở trên cao phía sau, thân người ngã về trước * Đi (chạy) 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. - Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kĩ thuật nằm nghiêng * Chạy đà 5 bước giậm nhảy - đá lăng - Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 5 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng * Trò chơi lò cò tiếp sức - Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện động tác đánh cầu thấp thuận tay. Chạy đà 5 bước giâïm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu lông, Kĩ thuâït nhảy cao năm nghiêng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm