Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 31: Nhảy cao và chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 31 NHẢY CAO VÀ CHẠY BỀN I.Mục tiêu: - Giới thiệu chung về môn nhảy cao. - Gới thiệu kỉ thuật nhảy cao kiểu name nghiêng. II. Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện. - Phương tiện: Chuẩn bị 1 còi, xà và trụ xà. III. Tiến trình lên lớp: Nội dung Định lượng Hoạt động của GV - HS I. Phần mở đầu a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. b) Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thơ sâu (ngược chiều kim đồng hồ) - Đi xoay vai (hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vừa xoay vai theo vòng tròn). - Đi luân phiên đánh tay cao thấp. - Đi vặn mình (bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên vặn mình sang phía chân trước). - Đi gập thân. - Đứng xoay cổ tay, cổ chân, xoay hong, gập dũi, xoay gói (quay mặt vào tâm). - Ép dọc, ép ngang. 8 – 10’ 1 -2’ 200 – 250m 8 – 10 vòng 2l x 8n 2l x 8 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n 2l x 8n - GV và HS làm thủ tục nhận lớp. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Theo một hàng dọc, do lớp trưởng dẫn đầu. - Lớp trưởng điều khiển. II Phần cơ bản: - Gv gới thiệu chung về môn nhảy cao và gới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu name nghiêng. - Tại chổ đá lăng chân. - Đứng tại chổ đá lăng chân xoay mũi bàn chân. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. 30’ 5’ 5’ 15’ 5’ Gv thị phạm và hướng dẫn hs tập luyện. Hs đứng chân trước chân sau (chân lăng sau) đá chân lăng từ dưới về trước lên cao sau đó phối hợp xoay mũi chân lăng vào phía trong, đồng thời xoay thân người và xoay chân trụ thành tư thế mông quay về trước (xoay 1800)còn tay bên chân lăng ép xuống chân lăng ở trên thân người hơi ngã về trước. III Phần kết thúc: - HS thực hiện một số động tác thả lỏng cơ bắp. - GVnhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn HS tự tập. 4 – 5’ 2 – 3’ 1 – 2’ Đội hình 4 hàng ngang: • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •