Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 15 - Bản đẹp 3 cột

Ngaứy 19 thaựng 10 naờm 2007 GIAÙO AÙN SOÁ 15 Tieỏt 15: BAỉI HOẽC: - TDNẹ: OÂn ủoọng tửứ ủoọng taực 1 – 16 - Chaùy ngaộn: Chaùy toỏc ủoọ cao caực ủoaùn ngaộn (20 – 30m) Taọp phoỏi hụùp 4 giai ủoaùn kú thuaọt - Chaùy beàn: Troứ chụi Muùc tieõu: - Bieỏt caựch thửùc hieọn baứi theồ duùc nhũp ủieọu nam, nửừ. Thửùc hieọn cụ baỷn ủuựng ủoọng taực, hoaứn thieọn baứi TDNẹ. - Thửùc hieọn ủuựng caực giai ủoaùn kú thuaọt chaùy cửù li ngaộn, ủoọng taực boồ trụù kú thuaọt vaứ phaựt trieồn sửực nhanh - Tieỏp tuùc phaựt trieồn sửực beàn, reứn luyeọn yự chớ choỏng laùi meọt moỷi. ẹaùt tieõu chuaồn reứn luyeọn thaõn theồ ẹũa ủieồm, phửụng tieọn: Saõn theồ duùc, ủửụứng chaùy, baứn ủaùp, tranh aỷnh minh hoaù... NOÄI DUNG ẹLVẹ YEÂU CAÀU CHặ DAÃN Kể THUAÄT PHệễNG PHAÙP TOÅ CHệÙC LễÙP HOẽC TG SL I. Chuaồn Bũ: 1, Nhaọn lụựp; 2, Khụỷi ủoọng 3. Baứi cuừ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhaọn lụựp oồn ủũnh toồ chửực, kieồm tra sú soỏ, taực phong, trang phuùc theồ duùc. Phoồ bieỏn noọi dung giụứ hoùc TDNẹ nam, nửừ (3 ủoọng taực) chaùy beàn - Taùi choó xoay kú caực khụựp vụựi bieõn ủoọ ủoọng taực toỏi ủa taùo neõn sửù co daừn toỏt caực bao khụựp. Thửùc hieọn ủoọng taực: Kieàn goựt ủaàu – coồ, nhuựn goỏi xoay tay, kieừng goựt vaởn mỡnh, lửng buùng, baọt taùi choó. Thửùc hieọn ủoọng taực chaùy bửụực nhoỷ, chaùy naõng cao ủuứi, chaùy ủaùp sau. - Thửùc hieọn ủoọng taực 14, 15 vaứ 16 baứi TDNẹ - Nhaọn lụựp: ủoọi hỡnh 4 haứng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cụ Baỷn: 1, TDNẹ 30-32’ 8 – 10’ 4 x 8 OÂn TDNẹ Nửừ, Nam (16 ủoọng taực) Phoỏi hụùp toỏt, nhũp nhaứng giửừa ủoọng taực tay vaứ ủoọng taực chaõn, laứm sao caực ủoọng taực thửùc hieọn ủuựng nhũp ủoọ khoõng ủeồ ủoọng taực thửứa, hửụựng ủi cuỷa ủoọng taực phuứ hụùp. Khi ủoọng taực tay rụứi khoỷi cụ theồ phaỷi kheựp caực ngoựn tay laùi vụựi nhau, tay thaỳng, ủoọng taực chaõn duoói muừi baứn chaõn. Khi thửùc hieọn ủoọng taực chaõn nhuựn di chuyeõn keỏt hụùp vụựi ủoọng taực tay phaỷi keỏt thuực ủoọng taực nhuựn chaõn cuứng luực vụựi ủoọng taực tay. ẹoõùng taực baọt nhaỷy phaỷi phuứ hụùp vụựi ủoọng taực di chuyeồn cuỷa tay, chuỷ yeỏu baọt nhaỷy duứng lửùc cuỷa coỏ chaõn truù. Taọp ủuựng, taọp ủuỷ chuyeồn daàn sang taọp ủeùp ủuựng nhũp ủieọu ủoọng taực vaứ giuựp ủụừ nhau sửỷa sai. ẹaõy laứ giai ủoaùn luyeọn taọp ủeồ sửỷa chửừa caực ủoọng taực khoự ủoỏi vụựi hoùc sinh vaứ ủaõy cuừng laứ giai ủoaùn ủeồ giaựo vieõn phaõn loaùi ủoỏi tửụùng hoùc sinh ủeồ coự bieọn phaựp khaộc phuùc. 5 Thửùc hieọn theo phửụng phaựp phaõn nhoựm, quay voứng, hoaứn thieọn 2. Chaùy ngaộn: 2. Chaùy beàn 3. Cuỷng coỏ 12 – 14’ 4 – 7 2 – 3 5 - 7 2 - 3 2 - 3 Chaùy toỏc ủoọ cao caực ủoaùn ngaộn (20 – 30m) - Chuaồn bũ: xaực ủũnh caực cửù li 20m, 30m vaứ ủoaùn chaùy ủeồ taờng toỏc ủoọ 10 – 15m trửụực ủoự. Phaỷi ủaỷm baỷo chaùy cửù li quy ủũnh vụựi toỏc ủoọ toỏi ủa. Khoõng chụứ khi tụựi vaùch baựo hieọu ủaàu tieõn mụựi taờng toỏc ủoọt ngoọt, khoõng giaỷm toỏc ủoọ khi chửa vửụùt qua vaùch baựo hieọu thửự hai. Taọp phoỏi hụùp 4 giai ủoaùn kú thuaọt chaùy ngaộn. - Muùc ủớch: hoaứn thieọn kú thuaọt chaùy 100m - Chuaồn bũ: ẹoựng baứn ủaùp, xaực ủũnh cửù li 60m, 70m, 100m coự sửỷ duùng daõy ủớch - Chaùy heỏt cửù li quy ủũnh vụựi toỏc ủoọ gaàn toỏi ủa: thửùc hieọn ủaày ủuỷ kú thuaọt 4 giai ủoaùn. Coự xaực ủũnh thaứnh tớch chaùy. GV vaứ hoùc sinh coứn laùi quan saựt sau ủoự nhaọn xeựt ửu, nhửụùc ủieồm cuỷa ngửụứi thửùc hieọn * Chaùy beàn Troứ chụi phaựt trieồn sửực beàn: Chaùy theo tớn hieọu - Taọp hụùp lụựp thaứnh 1 voứng troứn hay 2 voứng troứn ủoàng taõm, em noù caựch em kia 1m – 1,5m. - Caựch chụi. Caực em chaùy theo voứng troứn ngửụùc chieàu kim ủoàng hoà vụựi toỏc ủoọ trung bỡnh. (Neỏu ủoọi hỡnh laứ 2 voứng troứn ủoàng taõm thỡ 2 voứng chaùy ngửụùc chieàu nhau). Khi nghe hieọu leọnh 1 tieỏng coứi thỡ tieỏp tuùc chaùy theo hửụựng ủang chaùy, neỏu nghe 2 tieỏng coứi lieõn tuùc thỡ ủoồi hửụựng chaùy ngửụùc laùi hửụựng ủang chaùy. Luyeọn taọp sửực beàn vaứ tớnh phaùn xaù nhanh nheùn theo hieọu leọnh * Thửùc hieọn hoaứn thieọn kyừ thuaọt chaùy ngaộn, lụựp chuự yự theo doừi vaứ nhaọn xeựt, neõu leõn phửụng phaựp luyeọn taọp vaứ sửỷa sai (neỏu coự) Keỏt Thuực: 1, Thaỷ loỷng 2, Nhaọn xeựt 3, Baứi taọp veà nhaứ 4 - 6’ - Taùi choó thaỷ loỷng tớch cửùc nhaốm hoài phuùc cụ baộp sau luyeọn taọp traựnh ủửụùc sửù co cửựng cụ aỷnh hửụỷng ủeỏn sinh hoaùt vaứ hoùc taọp. - Nhaọn xeựt ửu khuyeỏt ủieồm giụứ hoùc - Veà nhaứ luyeọn taọp chaùy beõn Nam 1500m, nửừ 1000m, oõn 16 ủoọng taực theồ duùc Nhũp ủieọu ủaừ hoùc, oõn taọp chaùy ngaộn 80 – 100m (2-3 laàn) 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Ruựt Kinh Nghieọm