Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 12: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn

Giáo án số 12 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN Mục đích : Ôn động tác 1->13. của bài TD nhịp điệu.Học động Tác 14,15,16. luyện tập kỹ thuật chạy ngắn, chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu : Đúng kỹ thuật động tác , nhịp nhàng .nắm bắt được kỹ thuật . Tiến trình lên lớp: PHẦN NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I / PHẦN MỞ ĐẦU - Nhân lớp,ổn định tổ chức - Phổ biến nhiêm vụ yêu cầu - Khởi động chung:xoay khớp, căng các nhóm cơ Khởi động bổ trợ chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy tăng tốc 30m. - Kiểm tra: động tác 1-> 13. 10 p Đội hình xếp 4 hàng ngang €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ € Kiểm tra 2 HS. II / PHẦN CƠ BẢN 1) Ôn thể dục nhịp điệu: ( ôn ĐT1-> 13) Nội dung như tiết 11 2) Học ĐT 14,15,16: - Động tác 14: ( đứng kiểng gót 2lx8 nhịp) - Động tác 15: ( bật nhảy kết hợp với đá chân 4lx8 nhịp) - Động tác 16: ( phối hợp và kết thúc 4lx8 nhịp) 2) Chạy ngắn: - Chạy tốc độ tối đa các đoạn ngắn 20 -> 30 m, không giảm tốc độ khi chưa qua vạch báo hiệu thứ 2. - Tập kỹ thuật xuất phát thấp ( đã học ở những tiết trứơc ) - Kiểm tra thử chạy 60 m 30 P 4-5l 2l/1hs - Đội hình khởi động và tập luyện: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - GV nêu tên nhắc lại kỹ thuật động tác sau đó cho HS tập chậm đến nhanh động tác . - GV cùng HS thực hiện và tăng dần tốc độ. - GV hô nhịp cho HS tập vừa hô nhịp vừa sữa sai - Mỗi lượt chạy 2 HS.GV ra tín hiệu còi cho HS chạy GV quan sát sữa sai kỹ thuật. - GV qui định số vòng sân cho HS chạy. - Chia lớp thành 2 nhóm nam tập chạy trước sau đó đổi nhóm III / Phần kết thúc Tập trung lớp Thả lỏng : cơ và vươn thở Nhận xét ,đánh giá giờ học Dặn HS về tập ở nhà cho thành thục đông tác . Kết thúc giờ học. 5p Đội hình tập trung và đội hình khởi động GV nhận xét, dặn dò. GV hô “giải tán” lớp đồng thanh hô “khoẻ”.