Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 7: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền

Tuần 4 Giáo án số 7 Ngày soạn:13/09/08 Bài ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. I – MỤC TIÊU: 1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực. 2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng 3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày II / CHUẨN BỊ : 1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy . + Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 40–60m, 350-400 m 2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang dụng cụ ra sân , trang phục . Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công. III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC; PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI - Các bước lên lớp : + Tập trung : GV nhận lớp .Phổ biến nội dung , nhiệm vụ.Yêu cầu Kiểm tra dụng cụvà sân bãi. - Khởi động . chạy một vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân ,vai ,hông ,gối và một số động tác phát triển toàn thân: vặn mình , lườn , bụng B – PHẦN CƠ BẢN . 1 – Oân ĐHĐN: a- Tập hợp dóng hàng ngang , quay các hướng.. b-Đi đều , chạy đều – đổi chân khi sai nhịp. 2 – Chạy nhanh: a- Trò chơi chạy tốc độ cao: b-Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m: 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 300m nữ , 350m nam. # Củng cố : C –PHẦN KẾT THÚC: + Đi bộ thả lỏng.thư dũi cơ bắp. + Nhận xét tiết học . + Nhắc nhở , dặn dò : trực nhật chuẩn bị sân bãi giờ sau. Về nhà ôn luyện các nội dung đã học . + Hướng dẫn bài tập về nhà. 2’. 3’ 5’ 4’ 6’ 12’ 7’ 3’ 3’ 1 2/8 1-2 1-3 1 1-2 1 1 1 1 +. khẩn trương , đúng vị trí cự li hàng ngũ ngay ngắn trật tự . - Xoay tích cực theo chiều trước sau , vòng tròn và phải trái vận tốc xoay chậm đến nhanh hết biên độ. - ép sâu , dũi kết hợp khớp , kéo căng cơ dây chằng nhịp nhàng liên tục . - Tập hợp hàng ngang : Khẩu lệnh và ký hiệu tay , vị trí đứng các tổ ,hướng đứng ( tránh ánh nắng dọi vào mặt ,gáy). Cự li đứng trong hàng ( hàng với hàng ,người với người ). - Dóng hàng : khẩu lệnh , điều chỉnh cự li các hàng ( dóng hàng ngang , dọc ) Xác định vị trí chuẩn . Cho thoi sau khi dóng hàng. - Quay các hướng : góc độ và phương hướng để quay .khi quay bên nào lấy gót chân bên đó làm trụ và mũi chân để quay . Quay xong thu chân kia về. – Khẩu lệnh : Nhịp 1 chân trái tay phải , nhịp 2tay trái chân phải , bước đều nhịp tay đánh nâng cao ngang vai. - Khẩu lệnh : Chạy đều , tư thế chuẩn bị trước khi chạy .khi chạy thân trên đổ trước ,chân chạm đất 2 ½ bàn chân 2 tay phối hợp đánh tự nhiên nhịp nhàng tốc độ nhất định. - khi sai nhịp thể hiện bước trượt ª cho đến khi được . - Chuẩn bị :Kẽ vạch XP!và vạch CB cách 1 – 1,5m . kẽ vạch XP2 cách vạch XP1 . kẽ vạch đích cách vạch XP2 20 –30 m . Cán sự đứng ở vạch XP2 . Gv cầm đồng hồ đứng ở đích . - Cách chơi : Có lệnh HS chạy nhanh ¢ đích . khi người 1 và người 2 chạy đến vạch 2 can sự phất cờ để GV bấm giờ. Đo thành tích 2 người hoặc có thể không xem ai đến vạch 2 trước - chuẩn bị : Đứng đúng tư thế tập trung cao . - Động tác : có lệnh đạp chân bước chân sau về trước nâng thân tay phối hợp tay nhiên chân trước với vạch khi chạy đặt ½ chân chạm đất . + Bước chạy kết hợp với thở sâu trên toàn cự li tích cực . Tuỳ theo khả năng mà sử dụng vận tốc tương đối nhanh ở 20m cuối. - Tóm lại : Ghi nhớ . khi tập hợp nắm các bước ( khẩu lệnh ,kí hiệu tay ,phương hướng tập hợp , vị trí đứng ,cự li đứng xác định vị trí chuẩn để tự điều chỉnh mình cho phù hợp ). - khi chạy : Đứng đúng tư thế xuất phát tập trung , phản ứng nhanh , rời vạch tăng nhanh dần vận tốc , duy trì đến đích. + Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng. + Cúi người gập thân vũ tay vai. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục . _ Luyện tập các kN ĐHĐN đi đều , chạy đều 1-4 lần . Luyện tập một số động tác bổ trợ chạy 1-3lần *15m . Xuất phát các tư thế khác nhau1-3lần 8 5m . Chạy tăng tốc 1-3 * 20- 30m ( cường độ 1/3 sức ). - Luyện tập chạy bền : 350m – 400m nữ ,nam . Vận tốc trung bình. O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O p O O O O O O O O GV Tập theo từng tổ xxxxxxxx z xxxxxxxx z xxxxxxxx z xxxxxxxx z Thứ tự từng tốp thực hiện mỗi tốp 4 HS x x x x x x x x z GV xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx GV Đi thành vòng tròn đứng lại thả lỏng , sau đó tập hợp 4 hàng ngang nghe GV nhận xét , dặn dò , Xuống lớp IV – RÚT KINH NGHIỆM :