Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 3: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 2 Giáo án số 3 Ngày soạn18/8/09 Bài ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. .I – MỤC TIÊU: 1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực. 2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng .Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà nâng cao kĩ năng.. 3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày II / CHUẨN BỊ : 1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy . + Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 10 –15 –20m, 300m350 2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang bóng ra sân , trang phục . Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công. III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC; PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI - Các bước lên lớp : + Tập trung : GV nhận lớp .Phổ biến nội dung , nhiệm vụ.Yêu cầu Kiểm tra dụng cụvà sân bãi. - Khởi động . chạy một vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân ,vai ,hông ,gối và một số động tác phát triển toàn thân vặn, mình , lườn , ngực. B – PHẦN CƠ BẢN . 1 – Oân ĐHĐN: a- Tập hợp hàng ngang dóng hàng diểm số.Nghỉ ,nghiêm , quay các hướng: b- Đội hình 0 – 2 – 4. c- Học chạy đều – đứng lại . 2 – Chạy nhanh: a- Oân một số trò chơi. - Chạy tiếp sức chuyển vật b- Động tác bổ trợ phát triển thể lực. Chạy nâng cao đùi theo tín hiệu. c- Oân các động tác bổ trợ: -Chạy bước nhỏ -Chạy cao gối 3- Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 300m nữ , 350m nam. # Củng cố : - Chạy đều . - tập hợp hàng ( điểm số ,dóng hàng ,quay các hướng). C/ PHẦN KẾT THÚC 1 Thả lỏng 2 Nhận xét 3Dặn dò +.Đúng vị trí , khẩn trương trật tự , hàng ngũ ngay ngắn đúng cự li ( báo cáo sĩ số học tập ) .- kiểm tra. - Xoay tích cực vận tốc chậm đến nhanh. Hết biên độ.. - ép và dũi từng phần và toàn bộ các nhóm cơ , dây chằng nhịp nhàng liên tục. Cần nắm : Khẩu lệnh và kí hiệu tay ( tay phải ra trước ) - Vị trí đứng các tổ , cự li đứng trong hàng. - Dóng hàng: Khẩu lệnh , điều chỉnh cự li , vị trí đứng các hàng ngang , dọc . - Cách di chuyển chỉ huy và các thao tác điều chỉnh hàng - Điểm số : khẩu lệnh , lần lượt từ phải qua trái nối tiếp , người cuối hô hết. - Nghiêm : Người thẳng ,ưởn ngực chân chụm chữ V. - Nghỉ : khuỵu gối trọng tâm dồn một chân . - Quay các hướng : khi quay bên nào lấy gót chân đó làm trụ và mũi chân kia để quay . Quay xong trụ chân không làm trụ về hướng đứng nghiêm góc độ 900 . Quay đằng sau quay theo chiều phải góc độ 1800. -Khẩu lệnh : Điểm số O-2 –4 .- “ Theo số đã điểm bước !” ., “ Về vị trí cũ bước !”. - Thực hiện nắm bắt số di chuyển đúng số bước ( chân trái ) sau đó dóng hàng. - Đối với hàng ngang : di chuyển tới trước rồi sau đó quay đằng sau , về vị trí cũ rồi quay một lần nữa. – Đối với hàng dọc : di chuyển sang ngang về bên trái - Khẩu lệnh : “ Chạy đều .chạy !” . Động tác thân trên hơi đổ về trước trọng tâm trên 2 ½ bàn chân hai tay co ngang hông bàn tay nắm hờ chân trái nhịp 1 chân phải nhịp 2 động tác luôn phiên nhịp nhàng vận ốc nhất định .phối hợp hai tay đánh tự nhiên , thân ,đfui hơi nhã về trước nâng cao gối . Khẩu lệnh : “ Đứng lại .đứng !”. vẫn tiếp tục chạy động lệnh đứng vào chân phải , chạy tiếp 3 bước ( 1 trái , 2 phải , trái sau đó trụ chân phải về tư thế đứng nghiêm ). - Cách tiến hành tương tự như tiết 2 . + Yêu cầu : Kéo dài thêm cự li , tốc độ nhanh hơn , chuyển vật đúng vị trí , đúng luật. - Chuẩn bị : Đứng thẳng tập trung , thân trên hơi đổ về trươc , hai tay buông tự nhiên. - Động tác : Có lệnh cả lớp thực hiện động tác chạy nâng cao gối tại chỗ chậm rải vừa phải . Nghe tín hiệu tiếp theo tần số nhanh dần đến nhịp cuối cùng . Không dừng khi chưa có lệnh – cần gắn sức . - Chuẩn bị : đứng thẳng tay buông tự nhiên hai bàn chân gần sát nhau. - Động tác : Chân luân phiên bước ngắn ( không nâng gối ) khi bàn chân chạm đất nhẹ nhàng miết đát từ muĩ – ½ bàn chân trên , toàn thân thả lỏng. - Bước chạy chủ động nâng cao gối sao cho đầu gối ngang hông thân trên hơi đổ ra trước – phối hợp dqạp sau cuả chân trụ với nâng đầu gối lên cao 2 tay đánh tự nhiên. - Bước chạy kết hợp với thở đều sâu tăng cường sự phối hợp giữa thở và chạy .- Vận tốc trung bình – hơi nhích dần vận tốc ở đoạn cuối trước khi về đích 10,20 ,30m. - Tóm lại : khi chạy đều đúng tư thế phối hợp chân tay luân phiên , nhịp nhàng ổn định khi đứng lại rơi đúng nhịp. Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng. + Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng + Cúi người gập thân vũ tay vai. + Xoa đùi l;iên tục . + Đánh giá ưu khuyết tiết học _ Luyện tập chạy đều – đứng lại 1-5 lần tập lại 1-2 các động tác bổ trợï chạy nhanh. + chạy tăng tốc 2 –3 lần * 15m cường độ 1/3 sức + Chạy bền cự li 300m nữ ,350m nam . Cán sự lớp điều khiển X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Thứ tự theo lượt / 4HS XXX/ XXX/ XXX/ XXX/ Giáo viên nhắc lại các ý chính , các động tác thường mắc lỗi Giáo viên nhận xét – dặn dò trước học sinh . Xuống lớp IV – RÚT KINH NGHIỆM : :....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................