Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 20: Thể dục - Chạy nhanh - Chạy bền

TRƯỜNG TIỂU HỌC VĨNH SƠN Thể dục 8 Tuần 10 Giáo án số 20 Ngày soạn: 25/10/08 Bài TD – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. Nội dung: - Chạy ngắn : Ôn : kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( chuẩn bị kiểm tra ) . - Ôn :bài thể dục :từ nhịp 1 – 25 ( nam và nữ ). Học từ nhịp : 26 - 35 .I – MỤC TIÊU: 1 / Kiến thức :- Hoàn thiện kĩ năng cơ bản về kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m , Tư thế động tác trong bài thể dục . 2/ Kỹ năng : - Phối hợp và thực hiện nhịp nhàng nhanh các động tác bổ trợ tập trung cao phản ứng nhanh thể hiện tốc độ bước chạy đúng. Chạy hết cự li phối hợp với thở sâu. rèn tư thế động tác trong bài thể dục 3 / Thái độ : Giáo dục tính năng tự giác tích cực , tác phong nhanh nhẹn , biết vận dụng vào thực tế hàng ngày. II CHUẨN BỊ : 1/ Gíao viên : Sân tập , Giáo án , cọc cờ , cờ xuất phát, còi , đồng hồ . Bàn đạp . ,kẽ vạch xuất phát - đường chạy 350m,400m. - Phân khư vưc tập luyện ,Lập lại , phân nhóm , sửa chữa , tổ chức kiểm tra thử .. 2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , mang dụng cụ ra sân , trang phục * Tập theo nhóm , tập theo hướng dẫn . HOẠT ĐÔNG DẠY HỌC: . PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI - Các bước lên lớp + Tập trung : GV nhận lớp .Phổ biến nội dung , nhiệm vụ.Yêu cầu Kiểm tra dụng cụvà sân bãi. - Khởi động . chạy một vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân ,vai ,hông ,gối và một số động tác phát triển toàn thân: vặn mình , lườn , bụng B – PHẦN CƠ BẢN . 1 – Oân các động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông Ôn Bài thể dục nam – nữ; Từ 1 - 25 Học : từ nhịp 26 – 35 Ôn Xuất phát thấp chạy lao sau xuất phát , chạy giữa quãng về đích . Củng cố : C PHẦN KẾT THÚC: 1 /Thả lỏng : + Đi bộ thả lỏng.thư dũi cơ bắp. 2 / Nhận xét + Nhắc nhở , dặn dò : trực nhật chuẩn bị sân bãi giờ sau. Về nhà ôn luyện các nội dung đã học . + Hướng dẫn bài tập về nhà. 7’ 33’ 1 2/8 1-2 3-5 2 2-3 +. khẩn trương , đúng vị trí cự li hàng ngũ ngay ngắn trật tự . - Xoay tích cực theo chiều trước sau , vòng tròn và phải trái vận tốc xoay chậm đến nhanh hết biên độ. - ép sâu , dũi kết hợp khớp , kéo căng cơ dây chằng nhịp nhàng liên tục . Sử dụng nhanh mũi bàn chân miết xuống đất , hướng mũi bàn chân thẳng , cùng với hai gối - Đùi nâng cao ngang hông , hai gối // thẳng hướng về trước , cẳng chân khi nâng đùi lên vuông góc với mặt đất , người hơi ngã về sau . - Gót chạm mông hai gối // khi đưa bàn chân ra sau gối vuông góc với mặt đất ttcb 1 2 3 4 5 6 7 8 Chạy tốc độ cao hết cự ly . xuất phát có bàn đạp . - Tóm lại : - khi chạy : Đứng đúng tư thế xuất phát tập trung , phản ứng nhanh , rời vạch tăng nhanh dần vận tốc , duy trì đến đích. . Luyện tập một số động tác bổ trợ chạy 1-3lần *15m . Ôn các động tác thể dục đã học Xuất phát các tư thế khác nhau1-3lần 8 5m . Chạy tăng tốc 1-3 * 20- 30m ( cường độ 1/3 sức ). - Luyện tập chạy bền : 350m – 400m nữ ,nam . Vận tốc trung bình. + Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng. + Cúi người gập thân vũ tay vai. + Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục . O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O p O O O O O O O O GV Thực hiên theo lượt ,mỗi lượt 4 học sinh . Mỗi nội dung thực hiện 2 lần 10 m xxxxxx ® ­ xxxxxx xxxxxx ® xxxxxx ¯ Cả lớp cùng thực hiện Cán sự lớp điều khiển Gv làm mẫu từng động tác sau hướng dẫn cả lớp thực hiện Gv cho học sinh lần lượt chạy cứ 4 HS chạy 1 lần HS tập trung nghe phần củng cố Đi thành vòng tròn đứng lại thả lỏng Sau đó đứng thành hàng ngang nghe GV nhận xét – dặn dò Xuống lớp VI – RÚT KINH NGHIỆM :