Giáo án môn Thể dục Khối 11 - Tiết 20+21: Nhảy xa ưỡn thân - Bóng rổ - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 11 TUẦN: 11 ĐỀ BÀI: - Nhảy xa ưỡn thân : TIẾT: 20-21 + Ôn kỹ thuật chạy đà , giậm nhảy . + Học kỹ thuật trên không . - Bóng rổ : + Kỹ thuật chuyền bóng 2 tay trước ngực . + Tại chổ nhồi bóng và di chuyển nhồi bóng . - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Biết cách thực hiện đúng giai đọan chạy đà, giậm nhảy nhằm tìm ra cự li phù hợp với mỗi người tập . - Bước đầu thực hiện kỹ thuật cơ bản của ,ôn bóng rổ, vận dụng vào rèn luyện và thi đấu II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THPT Phạm Thành Trung - Dụng cụ tranh ảnh , bong rổ, giá còi . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp : Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : 3 bước giậm nhảy đá lăng 3. Phổ biến nội dung mới : Kỹ thuật trên không , chuyền bong 2 tay trước mặt . 4. Khởi động chung : Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : 3 bước giậm nhảy bước bô . 10-12’ 2x8 2x8 2x10m Đội hình 1: 2. Như đội hình 1 : học sinh đứng tại chổ trả lời . 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH 2 - Khởi động chuyên môn:như đội hình ĐH2 Yêu cầu khởi động tích cực . II – PHẦN CƠ BẢN : 1/- Nhảy xa ưỡn thân : a. Kỹ thuật trên không nhảy xa ưởn thân :Các động tác bổ trợ : Tại chổ bật ưỡn thân , miết chân lăng .đẩy hông . Yêu cầu thực hiện được đẩy hông và miết chân lăng . b.Ôn đo đà và chạy đà Kỹ thuật giậm nhảy : Yêu cầu bước chạy đà đúng kỹ thuật . Bóng rổ : Chuyền bong 2 tay trước ngực : Nhồi bóng tại chổ và di chuyển : 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : - Nam 3 vòng 200m - Nữ 2 vòng 200m Yêu cầu nhóm manh tăng tốc độ trên cự li quy định Nhóm yếu : bảo đảm hết cự li . 15 25 25 10 a. Chia 2 nhóm nam và nữ : Nhóm nam Nhóm nữ Nhóm nam : học kỹ thuật chuyền bóng 2 tay trước ngực và dẩn bóng di chuyển . Nhóm nữ : Ôn đo đà và giậm nhảy bước bộ . b. Học kỹ thuật trên không nhảy xa ưỡn thân và các đô Yêu cầu giáo viên thị phạm động tác học sinh theo dõi và thực hiện theo . Giáo viên quan sát va sữa sai 3. Chạy bền : Yêu cầu chia ra 2 nhóm nam và nữ, nữ chạy trước nam chạy sau . III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : 4. Nhận xét buổi học 5. Xuống lớp 5-7 1. Đi bộ hít thở . đấm lưng . 2. Tập trung như ĐH 1à gọi 1 hsthực hiện đo đà và chạy đà . 3. Ôn giai đọan trên không kỹ nhảy xa kiểu ưởng thân . 4 .5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”