Giáo án môn Thể dục Khối 10 - Tiết 3+4: Thể dục nhịp điệu - Chạy ngắn - Chạy bền

GIÁO ÁN 6 TUẦN: 02 ĐỀ BÀI: - TDNĐ: TIẾT: 3-4 + Ôn động tác từ 1- 12 (bài hỗn hợp) - Chạy ngắn: + Ôn: Hoàn chỉnh các giai đoạn chạy ngắn - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Nắm được các động tác đã học và bước đầu thực hiện hoàn chỉnh động tác - Hoàn thiện kỷ thuật chạy ngắn chuẩn bị cho kiểm tra sắp tới II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường - Phương tiện: còi, bàn đạp, tranh minh họa III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp :Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : Thự hiện bài TDNĐ động tác 7-9 và kỷ thuật xuất phát ( yêu cầu thuộc bài và nắm rõ nội dung củ) 3. Phổ biến nội dung mới : Học động tác 10-12 bài TDNĐ , Hoàn thiện 4 giai đọan kỹ thuật chạy ngắn . Luật điền kinh 4. Khởi động : - Khởi động chung Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , chạy đạp sau 10-12’ 2x8 2x8 2x10m 1. ĐH 1: 2. Như đội hình 1 : hs lên trước hàng để thực hiên bài tập 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH2 - Đội hình khởi động chuyên môn : ĐH3 II – PHẦN CƠ BẢN : 1- Ôn bài TDNĐ động tác 1 - 12 : Yêu cầu tập từ chậm đến nhanh theo nhịp vỗ tay . 2. Hoàn thiện chạy ngắn : Yêu cầu chạy hết tốc độ và vận dụng được kỹ thuật đá học 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 3 vòng 200m Nữ 2 vòng 200m ( yêu cầu chạy hết cự ly ) 35-40’ 25-30 5’ 1. Ôn bài TDNĐ : chia nhóm như đội hình sau : Yêu cầu tập theo nhịp vổ tay của nhóm trưởng . Luân phiên tâp luyên giữa các thành viên trong nhóm . 2. Chạy ngắn 60m : Yêu cầu giáo viên bấm thành tích và nhân xét kỷ thuật chạy của học sinh . 3. Chạy bền : - Yêu cầu : nam chay riêng nữ chạy riêng III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : Bài tập về nhà 4 .Nhận xét buổi học: 5. Xuống lớp : 5-7’ 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như đội hình 1. Bài thể dục nam và nữ 3. Ôn lại bài thể dục , vị trí đóng bàn đạp, kỷ thuật chạy ngắn . Học bài TDNĐ và chạy ngắn 4. 5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”