Giáo án môn Thể dục 10 - Thể dục nhịp điệu - Bài thể dục phát triển chung

Ngày giảng: Tuần: Tiết : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU: Ôn ĐT: 1,2,3. Học mới ĐT 4,5 ( N ữ) B ÀI TD PH ÁT TRIỂN CHUNG (nam ) ( Ôn động tác: 1 – 10 và học mới từ 11-26.) I : M ỤC TI ÊU. - Học sinh thực hiện cơ bản đúng cấu trúc, phương hướng động tác 1- 3 (nữ),động tác 1-10 (nam).Bước đầu làm quen và ghép tương đối đúng nhịp các động tác đã học. - Rèn luyện ý thức kỷ luật, ý thúc tự giác trong tập luyện và đảm bảo an toàn trong quá trình tâp luyện. II : ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN Địa điểm Sân trường, vệ sinh nơi tập sạch sẽ Phương tiện : Chuẩn bị còi,tranh ảnh. III : NỘI DUNG - PHƯƠNG PH ÁP Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập ( Hoạt động của GV – HS ) PHẦN I- CHUẨN BỊ 1)Nhận lớp : - Kiểm tra sĩ số: - Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học. 2) Khởi động - Chạy một vòng quanh sân trường. - Tập bài thể dục tay không (6 động tác) - Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối. - Ép dọc –ép ngang Khởi động chuyên môn : - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đá lăng sau. 8’ - 10’ 2x8n 2x8n 2x8n 2L -GV và HS làm thủ tục nhận lớp -GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang. Đội hình nhận lớp: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X pGV - Dàn hàng,cự ly giãn cách một sải tay.Thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV. Đội hình khởi động: X X X X X X X X X X X X X X X X pGV PHẦN II: CƠ BẢN. 1) Thể dục nhịp điệu ( nữ ) - Ôn từ động tác 1 – 3 và học mới động tác 4 - 5 Động tác 4; Nhảy - TTCB : - Nhịp 1 : Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái ra phía sau, tay trái đưa ra trước – lên cao lòng bàn tay hướng ra ngoài, tay phải đánh ra sau với về phía mũi bàn chân trái, căng thân, mắt nhìn sang phải ra sau. - Nhịp 2 : Bật nhảy và hạ tay về tư thế chuẩn bị. - Nhịp 3 ; Như nhịp 1 nhưng đổi sang bên phải. - Nhịp 4 : Như nhịp 2. - Nhịp 5, 6, 7, 8 : Co gối trái, tay trái tì vào gối trái, tay phải thả lỏng ; đồng thời bật nhảy theo nhịp hô và quay thân 3600 về bên trái, cho HS co gối cao, mũi chân duỗi ra. - Riêng nhịp 8 lần 2 (hoặc lần 4) : hạ chân vê TTCB. - 1 x 8 nhịp lần 2 như 1 x 8 nhịp lần 1 nhưng đổi bên. Động tác 5: Di chuyển ngang TTCB : Đứng cơ bản. - nhịp 1 : Chân trái bước sang trái rộng bằng vai, đồng thời 2 tay dang ngang, bàn tay sấp. -Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân trái và bước sang trái, tì bằng mũi bàn chân, đồng thời gập 2 cẳng tay, lòng bàn tay hướng ra trước, căng ngực, mặt hoi quay sang phải. - Nhịp 3 : Như nhịp 1. - Nhịp 4 : Thu chân phải về cùng chân trái và tì bằng mũi chân, đồng thời vỗ tay. - Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3,4 nhưng di chuyển sang phải 2) Bài Thể dục phát triển chung (nam) .- Ôn từ động tác 1 – 10 và học mới từ động tác 11 – 26. ĐT 11: Quay người sang trái, tai phải lăng thẳng xuống dưới, gập thân về trước, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, đầu ngẩng căng thân, mắt nhìn thẳng. ĐT 12: Quay người sang phải, tay trái lăng thẳng xuống dưới, bàn tay trái chạm mu bàn chân phải. Tay phải lăng thẳng lên trên, bàn tay duỗi thẳng. ĐT 13: Như động tác 11. ĐT 14: Như động tác 12. ĐT 15: Thu chân trái về với chân phải thành tư thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, 2 tay chống đất. ĐT 16: Tung 2 chân ra sau thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng. ĐT 17: Co tay (gập hết khuỷu tay), hạ thân và giữ thân người thẳng. ĐT 18: duỗi tay, thân thẳng thành tư thế nằm sấp chống thẳng tay,mũi bàn chân chống đất, thân người thẳng (như ĐT 16) ĐT 19: Như ĐT 17. ĐT 20: Thu 2 chân thành tư thế ngồi xổm, tì trên nửa trước bàn chân,2 tay chống đất. ĐT 21: BBật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân,2 tay cao, kết thúc động tác 2 chân chụm, khuỵu gối. ĐT 22: Đứng thẳng 2 chân khép, 2 tay giơ thẳng trên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. ĐT 23: Chân trái bước dai sang trái thành tư thế đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng, đầu và thân người nhgiêng sang phải, 2 tay duỗi thẳng sang phải, mắt nhìn theo tay. ĐT 24: Thu 2 chân về thành tư thế đứng nghiêm. ĐT 25: Như ĐT23 nhưng đổi bên. ĐT 26: Thu chân phải về thành tư thế đứng thẳng, khép chân, 2 tay giơ thẳng trên cao, mắt nhìn thẳng. 3) Củng cố: 30 –32’ 2x8N 2x8N - GV nêu bài tập và cử nhóm trưởng điều khiển tập luyên. -GV quan sát sửa sai và uốn nắn kĩ thuật cho HS - GV giới thiệu nêu tên động tác,làm mẫu nhanh, chậm,từng hai nhịp. - GV đứng cùng chiều,vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn. - Cán sự lớp hô nhịp cho nhóm tập GV quan sát sửa sai. - Đội hình tập luyện: X (cán sự) X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV giới thiệu tên động tác,làm mẫu toàn bộ động tác. - Làm mẫu cử động phần chân - GV hô nhịp để HS làm theo, lúc đầu chậm sau đó hô nhịp nhanh hơn.(Có thể vỗ tay) - Làm mẫu cử động phần tay GV đứng cùng chiều, vừa tập vừa hô nhịp để HS làm theo . Sau đó GV cử ra cán sự ( em khá)đứng cùng chiều với lớp hô nhịp nhanh hơn, GV quan sát sửa sai. - Đội hình tập luyện: X (cán sự) X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Hướng dẫn nhóm nam ôn : - Nhóm trưởng hô nhịp cả nhóm ôn từ 1 – 10. - Nhóm trưởng đứng cùng chiều vừa tập vừa hô nhip cả nhóm thực hiện, GV quan sat sửa sai và uốn nắn kĩ thuật cho HS Triển khai tập luyện : -GV cho các em xem tranh ảnh kĩ thuật - GV làm mẫu từ động tác 11 – 26 nhanh – chậm có phân tích yếu lĩnh kĩ thuật. - GV đứng cùng chiều,thực hiện từng nhịp, mức độ chậm, các em làm theo - Cán sự lớp đếm nhịp lớp thực hiện, GV quan sát sửa sai. - Đội hình tập luyện: X (cán sự) X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X -Lớp tập chung lại. -GV gọi 1 vài em học sinh lên thực hiện lại kiểm tra mức độ tiếp thu của HS Phần III - KẾT THÚC - Hồi tĩnh,thả lỏng. - Giáo viên củng cố bài đã học - Nhận xét đánh giá buổi học - Giao bài tập về nhà - Xuống lớp. đ5’ - HS tập động tác thả lỏng - GV đánh giá khả năng, ý thức của HS. - Về nhà tập Bài TD đã học. Đội hình xuống lớp: X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X pGV Trà Ôn,ngày tháng năm 2010