Giáo án Giáo dục quốc phòng Lớp 10 - Tiết 21 đến Tiết 25

động 3. Bài cũ 5’– 7’ 2 x 8 2 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chăng khớp. Thực hiện động tác: lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. Thực hiện kĩ thuật di chuyển bước chạy, bước nhảy, bước lướt, bước thường trong bóng chuyền. - Thực hiễn kĩ thuật chuyền bóng cao tay. -Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ € II. Cơ Bản: 1. TTTC: Bóng chuyền 2. Giới thiệu luật BC 3. Đấu tập. 4. Chạy bền 5. Củng cố 30-32’ 10 – 12’ 3– 4’ 8 – 10’ 4 – 5’ 2 – 3 Học kĩ thuật chuyền bóng: Chuyền bóng cao tay Chuyền bóng cao tay trước mặt Tay tiếp xúc với bóng chuyền bóng cao tay nhìn thuận và ngược luyện tập chuyền bóng nhóm 3 2 người theo tam giác cân Giới thiệu luật bóng chuyền cơ bản là kích thước sân, dụng cụ + Sân bóng chuyền + Bóng: Tròn, 3 màu, chu vi 65 – 67cm, Trọng lượng 260 – 280gram, áp lực bên trong 0,40 – 0,45 kg/cm2 - Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kĩ thuật di chuyển: Chia lớp thành nhiều nhóm để đấu tập (theo giới tính), mục đích luyện tập kĩ thuật di chuyển trong thi đấu. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện III. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 3– 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập chuyền bóng cao tay. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ € Ngày 14 tháng 11 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 24 Tiết 24: tuần 12 BÀI HỌC: TTTC + CHẠY BỀN - Thể thao tự chọn (TTTC) Bóng chuyền - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ ban Bóng chuyền 6 dần hình thành kỹ năng thông qua bài tập thể chất. - Thực hiện đúng các yêu cầu kĩ thuật cơ bản môn bóng chuyền 6, rèn luyện phát triển sức bền. - Thực hiện đúng, đủ nội dung giờ học. Có ý thức tổ chức kỷ luật chung đảm bảo giờ học an toàn hiểu quả. Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, Sân bóng chuyền, 15 quả bóng, lưới. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’– 7’ 2 x 8 2 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chăng khớp. Thực hiện động tác: lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. Thực hiện kĩ thuật di chuyển bước chạy, bước nhảy, bước lướt, bước thường trong bóng chuyền. - Hãy cho biết kích thước sân bóng chuyền. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ € II. Cơ Bản: 1. TTTC: Bóng chuyền Luyện tập đệm bóng b.Ôn tập chuyền bóng 2. Chạy bền 3. Củng cố 30-32’ 12 – 14’ 4-5’ 5-7’ 1-3’ - Kĩ thuật đệm bóng. Đệm bóng bằng 2 tay là cơ sở để phát triển thành nhiều kĩ thuật ứng dụng khác như: lăn, ngã cứu bóng,. . . Là kĩ thuật cơ bản được sử dụng nhiều nhất trong thi đấu và cho những người mới tập luyện TTCB đứng ở tư thế trùng bình thấp. Khi đệm bóng dùng 2 tay đón bóng, trước khi bóng chạm tay, phải bẻ ngữa cổ tay tạo sức căng cho cẳng tay. Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp với mặt đất khoảng 1 góc 300. phối hợp lực cánh tay, đạp duỗi chân và vươn người. tuỳ thuộc vào lực đi của quả bóng mà người tập có lực tác động vào bóng sao cho phù hợp và điều khiển quả bóng đi theo ý muốn của người tập. - Kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và trước mặt. + Đứng tư thế trung bình (1 trong 3 tư thế đã học) + Hai tay tiếp xúc với bóng xoè rọng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại và tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng.. . . + Khi bóng đến tiếp xúc bóng ở phía sau và chếc xuống dưới của bóng. . . - Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện kĩ thuật đệm bóng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện III. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4-5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ € Ngày 17 tháng 11 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 25 Tiết 25;Tuần13 BÀI HỌC: TTTC + CHẠY BỀN - Thể thao tự chọn (TTTC) Bóng chuyền - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ ban Bóng chuyền 6 dần hình thành kỹ năng thông qua bài tập thể chất. - Thực hiện đúng các yêu cầu kĩ thuật cơ bản môn bóng chuyền 6, rèn luyện phát triển sức bền. - Thực hiện đúng, đủ nội dung giờ học. Có ý thức tổ chức kỷ luật chung đảm bảo giờ học an toàn hiểu quả. Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, Sân bóng chuyền, 15 quả bóng, lưới. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 2 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học TDNĐ nam, nữ (3 động tác) chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chăng khớp. Thực hiện động tác: lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc. Thực hiện kĩ thuật di chuyển bước chạy, bước nhảy, bước lướt, bước thường trong bóng chuyền. - Thực hiện kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ € II. Cơ Bản: 1. TTTC: Bóng chuyền Luyện tập đệm bóng c.Ôn tập chuyền bóng 2. Điều luật cơ bản 3. Thể lực. 4. Củng cố 30-32’ 8 – 10’ 8-10’ 1-3’ 5-7’ 1-2 - Tập kĩ thuật đệm bóng. Khi bóng đến dùng hai tay đón bóng ở tầm ngang bụng hoặc ngang ngực.Khi đỡ bóng: hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại, bàn tay nọ bọc bàn tay kia, hai ngón cái song song và sát vào nhau. Bóng tiếp xúc ở 1/3 cẳng tay phía gần cổ tay để đánh bóng. Trước khi bóng chạm tay phải bẻ ngửa cổ tay tạo ra sức căng cho cẳng tay. Bóng tiếp xúc với tay khi tay hợp với mặt đất 1 góc khoảng 300. Lực đánh bóng là phối hợp lực đạp chân xuống đất, vương người và nâng tay từ dưới lên trên – ra trước. Tay tiếp xúc bóng phía sau và dưới bóng. - Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt thường được sử dụng khi bóng có điểm rơi ngang đầu và trước mặt. + Đứng tư thế trung bình (1 trong 3 tư thế đã học) + Hai tay tiếp xúc với bóng xoè rọng nhưng không mở căng các ngón tay, các ngón tay hơi khum lại và tạo thành hình túi. Hai ngón tay cái hướng vào nhau để đỡ phía bên dưới bóng.. . . + Khi bóng đến tiếp xúc bóng ở phía sau và chếc xuống dưới của bóng. . . - Một số điều luật cơ bản: + Chạm bóng: Bóng có thể chạm mọi phần cơ thể Bóng có thể chạm nhiều phần thân thể, nhưng phải chạm cùng một lúc Trong chắn bóng, một cẩu thủ có thể chạm bóng nhiều lần + Lỗi chạm bóng: Mỗi đội chỉ được chạm bóng 3 lần (không kể 1 lần chắn bóng) và mỗi người không được chạm bóng 2 lần liên tục (trừ 1 lần chắn bóng) - Thể lực chung chạy bền Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1200m, Nữ 800m - Thực hiện kĩ thuật đệm, chuyền bóng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập, sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiện III. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, Ôn kĩ thuật di chuyển không bóng, luyện tập đệm bóng, chuyền bóng. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€ €