Giáo án Giáo dục quốc phòng Khối 10 - Bài 5: Nhảy cao - Đá cầu - Chạy bền - Trần Quốc Uy

Sở GD-ĐT Sóc Trăng BÀI 5 Trường THPT Phú Tâm NHẢY CAO- ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN MỤC TIÊU 1.Nhảy cao +Ôn một số bài tập phát triển sức mạnh của chân và phối hợp 3 giai đoạn kt đã học +Học kỹ thuật giai đoạn tiếp đất và một số điểm trong luật nhảy cao +Yêu cầu -Nắm và thực hiện tốt các bài tập bổ trơ ïphát triển sức mạnh -Phối hợp tốt 3 giai đoạn kt đã học -chú ý quan sát để thực hiện đúng kt của giai đoạn tiếp đất -cần nắm rỏ một số điều luật trong khi tập luyện 2.Đá cầu +Ôn chuyền cầu bằng mu bàn chân, đá tấn công bằng mu bàn chân, phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân +Đấu tập +Yêu cầu -Thực hiện tương đối tốtkt của từng đt -Tập luyện theo sự hướng dẫn của Gv -Aùp dụng tốt các điều luật trong khi đấu tập 3.Chạy bền +Chạy tăng tốc độ trên cự ly 60-100m +Yêu cầu -nắm được kt chạy, chạy đúng cự ly và số lần quy định ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN +Sân chùa Phônôrôka,vệ sinh sân bải, dụng cụ tập luyện bảo đảm an toàn +Hai sợi dây thung, mỗi em một quả cầu, 2 miếng đệm, vôi2 quả bóng chuyền THỜI GIAN – ĐỐI TƯỢNG +2 tiết (tiết PPCT 45-46) – từ 12 - 15/02/2008 +Hs khối 10 BGH TT Phú Tâm, ngày 02 tháng 02 năm 2008 Trần Quốc Uy NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC PHẦN MỞ ĐẦU +Nhận lớp -Kiểm tra sỉ số, sức khoẻ lớp -Phổ biến nội dung tiết học +Khởi động -Tập 7 đt đầu bài TDNĐ -Xoay các khớp tay, chân, hông, ép gối dọc, ngang, -Đứng tại chổ đá lăng, đứng tại chổ đá lăng xoay mũi chân, đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân, đà 1,3 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân +Kiểm tra bài cũ -Đứng tại chổ giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân -Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng xoay mũi chân PHẦN CƠ BẢN 1.Đá cầu -Chuyền cầu bằng mu bàn chân -Đá cầu tấn công bằng mu bàn chân -Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân 2.Nhảy cao +Ôn một số bt phát triển sức mạnh của chân -Ngồi xổm trên chân giậm nhảy, chân lăng duỗi về trước,đứng lên ngồi xuống(có người bổ trợ) -đứng tại chổ đưa một chân ra trước nhún đệm khi nghe hiệu lệnh bậc nhảy lên cao(có đổi chân) -Đi hoặc chạy 1-5 bướcgiậm nhảy tay với vật trên cao -Đi hoặc chạy 1-5 bước giậm nhảy chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao +Kỹ thuật tiếp đất -Đi 1,3 bước giậm nhảy qua xà thực hiện kt tiếp đất +Một số điểm trong luật nhảy cao (dựa vào sách TD tr 81) 3.Chạy bền +Chạy tăng tốc trên cự ly 60-100m PHẦN KẾT THÚC +Thực hiện một số đđt hồi phục cơ bắp +Nhận xét, đánh giá tiết dạy +Hướng dẫn tập luyện ở nhà và chuẩn bị cho giáo án sau 2-3 phút 5-6 phút 2x8/đt 4-5L/đt 1 em 1 em 10L/em 10L/em 2-3lần/em 2-4L/em 4-6L/chân 2-3L/em 2-3L/em 2lần 4-5L/em/ Cự ly đà Nữ4 lần Nam5 lần 2-3 phút -Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang để thực hiện nghi thức báo cáo -Gv phổ biến, cả lớp chú ý nghe -Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r X FGv hướng dẫn hs nội dung tập luyện khi chia nhóm -Một nhóm 2 em đứng dối diện nhau cách nhau 2-3m, một em tung cầu – một em chuyền cầu trả lại, sau đó đổi bên -Cách tập giống như trên nhưng 2 em cách nhau từ 3-4m -Gv quy định sân có căn lưới cho 2 tổ tập, mỗi tổ chia làm 2 nhóm đứng 2 bên lưới, một bên phát cầu 5 quả, bên nhận cầu nhận đủ 5 quả thí phát lại, cứ thế thay phiên nhau phát cầu FGv cho 2 nhóm 1,2 đi tập đá cầu, nhóm 3,4 tập nhảy cao -đội hình tập luyện, hàng tập hàng bổ trợ sau đó đổi vị trí tập xo xo xo xo xo x x x x x x x x x x r o x x x x x -Đội hình tập luyện như trên -Gv thị phạm cho hs quan sát kết hợp hướng dẫn kt đt -Gv cho hs thực hiện với mức xà thấp sau đó nâng dần mức xà -Gv hướng dẫn trong quá trình hs thực hiện đt FGv đổi nhóm tập luyện +Gv tập hợp lại đội hình để nhắc lại cách chạy và yêu cầu kt cho hs nắm +Gv hướng dẫn cự ly chạy và số vòng phải chạy của nam, nữ , khu vực hồi tỉnh sau chạy để chuẩn bị chạy lần 2, thứ tự chạy của mỗi hàng +Gv cho tiến hành chạy +Thực hiện theo đội hìmh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x r +Gv tập hợp lại đội hình xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx r *Nhận xét sau tiết dạy: -Lớp 10a1: vắng -Lớp 10a2: vắng -Lớp 10a3: vắng -Lớp 10a4: vắng -Lớp 10a5: vắng -Lớp 10a6: vắng -Lớp 10a7: vắng -Lớp 10a8: vắng -Lớp 10a9: vắng