Giáo án Giáo dục quốc phòng an ninh Lớp 11 - Tiết 21: Nhảy xa - Tự chọn - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Trường THPT Thái PHiên

Tr­êng THPT Th¸I Phiªn Gi¸o ¸n Líp 11 GV: GI¸o ¸n sè : 12 NỘI DUNG GIẢNG DẠY : -Nhảy xa: +Ôn : Tiết 21 -Tự chọn :Bóng chuyền +Ôn : - Chuyền bóng cao tay,đệm phát bóng thấp tay chính diện - Phát bóng thấp tay nghiêng mình ,chính diện +Giới thiệu luật bóng chuyền – Đấu tập. -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên TIẾT:tiết 23+24 TUẦN:12 NGÀY SOẠN: NGÀY DẠY : 1/MỤC TIÊU: Luyện tập nhảy xa ,bóng chuyền và chạy bền. 2/YÊU CẦU: .Nội dung chạy và nhảy xa phải đúng yêu cầu đề ra ,bóng chuyền phải đúng kĩ thuật 3/DỤNG CỤ: Bóng chuyền, hố nhảy xa tốt. 4/ĐỊA ĐIỂM: Sân trường. NỘI DUNG GIẢNG DẠY KHỐI LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TỔ CHỨC LỚP SL TG I/ Phần mở đầu: a/ Ổn định lớp:-Điểm danh Phổ biến nhiệm vụ. Kiểm tra bài cũ: Gọi 2 em lên thực hiện động tác trao gậy b/ Khởi động chung: +Các động tác tay không (tay cao,lườn,vặn mình,lưng bụng,chân) +Các động tác xoay khớp(cổ tay chân,vai,hông,gối) +Các động tác căng cơ (toàn thân,xoạt trước sau) c/ Khởi động chuyên môn: + Bước nhỏ + Nâng cao đùi + Lăng chân trước sau. + Chạy tăng tốc 20 m II/ Phần cơ bản: A/ Nhảy xa: +Một số BT PTTL, bổ trợ, trò chơi : -Bật xa về trước liên tục 10 lần. -Tại chổ đứng trên chân trụ (đứng lên ngồi xuống 10 lần liên tục) -Thực hiện trò chơi lò cò tiếp sức: Chia lớp thành 2 đội thi đấu với nhau, đội nào thua cho đội kia tự phạt. 1L 2L 3’ 5’ 7’ 25’ Thực hiện từng người một +Tập CĐ-GN-TK-TĐ và phối hợp 4 giai đoạn trên; -Tập động tác tại chổ đá chân lăng và miết chân về sau. -Chạy đà ngắn sau đó chuyển đà dài và thực hiện giai đoạn CĐ+GN+TK -Tại chổ thực hiện động tác bật căng hông về trước và gập người khi rơi xuống -Phối hợp 4 giai đoạn trên và GV chú ý sửa sai cho HS b/ Tự chọn : Bóng chuyền +Đệm bóng : sgk +Chuyền bóng: sgk +Phát bóng thấp tay chính diện ,nghiêng mình Chia 2 nhóm phát bóng, bên kia đệm bóng hoặc chuyền bóng lại. c/ Giới thiệu luật bóng chuyền: -Nói những luật cơ bản cho HS nắm: + Giới thiệu sân + Cách tính điểm + Bóng trong sân và bóng ngoài sân + Phát bóng d/ Đấu tập: Chia lớp thành 2 đội nam và 2 đội nữ thi đấu với nhau ( chọn những em đánh tốt) - Số còn lại ngồi xem và rút kinh ngiệm e/Chạy bền trên địa hình tự nhiên: -Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ riêng : Namà 4 vòng sân. Nữ à 2 vòng sân * Yêu cầu: Chạy 50% sức.đúng cự li yêu cầu,hít thở sâu III/ Phần kết thúc: +Thả lỏng: -Rủ tay chân,cúi người hít thở sâu. +Tập họp lớp:- Cũng cố bài tâp. - Nhận xét buổi tập. - Dặn dò. 2l 5L 1L 1L 1L 40’ 7’ 3’ -Tập động tác tại chổ (tập đồng loạt tại hàng) -Thực hiện vào hố nhảy từng em một * Khi thực hiên phải chú ý đà có đúng không? Nếu phạm quy thì phải đo đà lại . Cách tập: +Dichuyển à tập đồng loạt 4 hàng ngang +Đệm bóng + chuyền bóng à Đứng từng cặp cách nhau một khoảng vừa phải thực hiên động tác trên: +Phát bóng thấp tay chính diện: Phương pháp tập giống trên nhưng đứng xa hơn Ngồi 4 hàng ngang (GV sử dụng PP giảng giải)