Sáng kiến kinh nghiệm: Hướng dẫn thực hiện chuẩn kiến thức, Kĩ năng môn Thể dục Trung học cơ sở - Nguyễn Viết Cường

m nhảy. - Tập động tác giậm nhảy. Giai đoạn Trên không và tiếp đấp - Bật xa. Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngối”. - Trò chơi “ nhảy vào vòng tròn tiếp sức” - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 8 Nhảy cao : - Đá lăng các hướng (trước, sau, trước – sau).- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. - Xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà.- Đo đà va điều chỉnh đà. - Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. – Đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng. - Tập giai đoạn trên không (qua xà). - Tập giai đoạn tiếp đất. Hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao kiểu “ Bước qua” (chạy đà – giậm nhảy – qua xà – tiêp đất). - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần Nhảy cao. Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện - Đá lăng các hướng (trước, sau, trước – sau).- Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. - Xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà.- Đo đà va điều chỉnh đà. - Chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy. – Đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng. - Tập giai đoạn trên không (qua xà). - Tập giai đoạn tiếp đất. Hoàn thiện kĩ thuật Nhảy cao kiểu “ Bước qua” (chạy đà – giậm nhảy – qua xà – tiêp đất). - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần Nhảy cao. Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 12 Ném bóng: \ - Ôn: một số động tác bổ trợ đã học - Đứng vai hướng ném – xoay người ném bóng xa- Đà 1 bước – ném bóng xa.Đà 4 bước chéo – ném bóng xa.- Đi thường thực hiện 4 bước đà chéo - ném bóng xa. Kĩ thuật các giai đoạn: Chuẩn bị - chạy đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.( có bóng và không có bóng )Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật Ném bóng xa có đà.-Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần ném bóng) - Trò chơi: “Ném bóng vào vòng tròn” “Ném bóng trúng đích”. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện một số động tác bổ trợ đã học . Đứng vai hướng ném – xoay người ném bóng xa- Đà 1 bước – ném bóng xa.Đà 4 bước chéo – ném bóng xa.- Đi thường thực hiện 4 bước đà chéo - ném bóng xa. Kĩ thuật các giai đoạn: Chuẩn bị - chạy đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.( có bóng và không có bóng )Luyện tập hoàn thiện kỹ thuật Ném bóng xa có đà.-Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh (phần ném bóng) - Trò chơi: “Ném bóng vào vòng tròn” “Ném bóng trúng đích”. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 6 Đá cầu: - Tâng cầu bằng đùi,bằng má trong bàn chân,bằng mu bàn chân. - Di chuyển đơn bước ra sau chếch phải, chếch trái. Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. - Đỡ cầu bằng ngực. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. - Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu. - Đấu tập. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tâng cầu bằng đùi,bằng má trong bàn chân,bằng mu bàn chân. - Di chuyển đơn bước ra sau chếch phải, chếch trái. Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. - Đỡ cầu bằng ngực. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. - Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu. - Đấu tập. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. LỚP 9 Tiết NỘI DUNG MỨC ĐỘ CẦN ĐẠT 2 Lý thuyết chung: - Một số hiểu biết cần thiết. - Một số nguyên tắc,phương pháp và hình thức tập luyện. - Kiến thức:Biết một số khái niệm về sức bền(sức bền ,sức bền chung và sức bền chuyên môn) Biết Một số nguyên tắc,phương pháp và hình thức tập luyện. - Kỹ năng: Vận dụng khi học TD và tự tập hàng ngày. 2 ĐH ĐN: Ôn Một số kỹ năng đã học : Đi đều - Đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp. - Kiến thức: Biết các khẩu lệnh và cách thực Đi đều - Đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 6 Bài TD phát triển chung Nam ( Nữ )45 nhịp. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện thứ tự 45 nhịp của bài TD phát triển chung. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng thứ tự 45 nhịp của bài TD phát triển chung 10 Chạy ngắn :Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.ngồi vai hướng chạy - xuất phát. Xuất phát cao – Chạy nhanh 30. Ngồi lưng hướng chạy - Xuất phát. : -Xuất phát thấp–Chạy lao. Chạy giữa quãng 50m. Giai đoạn về đích ( về đích và đánh đích ) - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh. - Trò chơi “ Chạy đuổi ” “ Chạy tiếp sức ” “ Chạy tiếp sức chuyển vật ” Chạy theo hiệu lệnh. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi chạy đạp sau.ngồi vai hướng chạy - xuất phát. Xuất phát cao – Chạy nhanh 30. Ngồi lưng hướng chạy - Xuất phát. : -Xuất phát thấp–Chạy lao. Chạy giữa quãng 50m. Giai đoạn về đích ( về đích và đánh đích ) - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh. - Trò chơi “ Chạy đuổi ” “ Chạy tiếp sức ” “ Chạy tiếp sức chuyển vật ” Chạy theo hiệu lệnh. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 6 Chạy bền : Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau. - Chạy dích dắc tiếp sức. luyện tập chạy đường vòng số 8,đường gấp khúc.. Chạy tại chỗ - Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên’ Luyện tập chạy theo nhóm sức khoẻ - Một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy. Cách phân phối sức khi chạy.Luyện tập chay bền. - Trò chơi:“ Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền” “ hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau. - Chạy dích dắc tiếp sức. luyện tập chạy đường vòng số 8,đường gấp khúc.. Chạy tại chỗ - Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên’ Luyện tập chạy theo nhóm sức khoẻ - Một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy. Cách phân phối sức khi chạy.Luyện tập chay bền. - Trò chơi:“ Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền” “ hai lần hít vào, hai lần thở ra” - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 8 Nhảy Xa: Tập đo đà,chỉnh đà. - Chạy đà tự do - nhảy xa. Chạy đà chậm 3-5 bước đặt chân giậm đúng ván nhảy. : Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy – Đá lăng,rơi xuống hố cát bằng chân giậm. - Chạy đà 5 - 7 bước ( nhịp điệu vừa phải ) giậm nhảy đúng ván nhảy– Đá chân lăng cao,chân giậm duỗi thẳng,rơi xuống hố cát bằng chân giậm. - Chạy đà 5 - 7 bước đặt chân đúng ván giậm nhảy– Đá chân lăng . Chạy đà 5 – 7 giậm nhảy - bước bộ trên không. - Hoàn thiện kĩ thuật Nhảy xa kiểu “ ngồi” . - Trò chơi “ nhảy vào vòng tròn tiếp sức” “ Bật xa tiếp sức” “ Lò cò bằng chân giậm” “ Nhảy vượt rào tiếp sức” “ Lò cò chọi gà” - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tập đo đà,chỉnh đà. - Chạy đà tự do - nhảy xa. Chạy đà chậm 3-5 bước đặt chân giậm đúng ván nhảy. : Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy – Đá lăng,rơi xuống hố cát bằng chân giậm. - Chạy đà 5 - 7 bước ( nhịp điệu vừa phải ) giậm nhảy đúng ván nhảy– Đá chân lăng cao,chân giậm duỗi thẳng,rơi xuống hố cát bằng chân giậm. - Chạy đà 5 - 7 bước đặt chân đúng ván giậm nhảy– Đá chân lăng . Chạy đà 5 – 7 giậm nhảy - bước bộ trên không. - Hoàn thiện kĩ thuật Nhả xa kiểu “ ngồi” . - Trò chơi “ nhảy vào vòng tròn tiếp sức” “ Bật xa tiếp sức” “ Lò cò bằng chân giậm” “ Nhảy vượt rào tiếp sức” “ Lò cò chọi gà” - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 10 Nhảy cao : Ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. - Thực hiện Ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. - Tập mô phỏng giai đoạn trên không ( qua xà ). - Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng. - Ôn hoàn thiện Nhảy cao kiểu “ Bước qua”( chạy đà - giậm nhảy – qua xà - tiếp đất ) - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần Nhảy cao. - Trò chơi : “ Bật cóc tiếp sức” - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện : Ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. Đà một bước giậm nhảy - đá lăng. - Thực hiện Ba bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. - Tập mô phỏng giai đoạn trên không ( qua xà ). - Đà 3 - 5 bước giậm nhảy - đá lăng. - Ôn hoàn thiện Nhảy cao kiểu “ Bước qua”( chạy đà - giậm nhảy – qua xà - tiếp đất ) - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần Nhảy cao. - Trò chơi : “ Bật cóc tiếp sức” - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 12 Ném bóng : Ôn một số động tác bổ trợ đã học . - Học: Đứng vai hướng ném – xoay người ném bóng xa. - Đà 1 bước – ném bóng xa. Đà 4 bước chéo – ném bóng xa. Đi thường thực hiện 4 bước đà chéo - ném bóng xa. - Kĩ thuật các giai đoạn:chuẩn bị - chạy đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.( có bóng và không có bóng ) - Luyện tập để hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa có đà chuẩn bị kiểm tra . - Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh ( Phần ném bóng ) - Trò chơi : Ném bóng vào vòng tròn. “Ném bóng trúng đích” - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Ôn một số động tác bổ trợ đã học . - Học: Đứng vai hướng ném – xoay người ném bóng xa. - Đà 1 bước – ném bóng xa. Đà 4 bước chéo – ném bóng xa. Đi thường thực hiện 4 bước đà chéo - ném bóng xa. - Kĩ thuật các giai đoạn:chuẩn bị - chạy đà – ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.( có bóng và không có bóng ) - Luyện tập để hoàn thiện kỹ thuật ném bóng xa có đà chuẩn bị kiểm tra . - Giới thiệu một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh ( Phần ném bóng ) - Trò chơi : Ném bóng vào vòng tròn. “Ném bóng trúng đích” - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. 6 Đá cầu: Tâng cầu bằng đùi,bằng má trong bàn chân,bằng mu bàn chân. - Di chuyển bước đơn ra sau chếch ( sang phải,trái ) - Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. - Phát cầu cao chân nghiêng mình. - Một số chiến thuật thi đấu đôi. - Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu. Đấu tập. - Kiến thức: Biết tên và cách thực hiện Tâng cầu bằng đùi,bằng má trong bàn chân,bằng mu bàn chân. - Di chuyển bước đơn ra sau chếch ( sang phải,trái ) - Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. - Phát cầu cao chân nghiêng mình. Một số chiến thuật thi đấu đôi. Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu. Đấu tập. - Kỹ năng: thực hiện cơ bản đúng các nội dung trên. VI/ THÁI ĐỘ HÀNH VI: Có nề nếp,tác phong nhanh nhẹn,kỉ luật giữ gìn vệ sinh chung khi tập luyện TDTT. Tích cực tự giác tập luyện ở trên lớp và ở nhà. Không hút thuốc,uống rượu và dùng các chất gây hại cho sức khoẻ. Biết ứng xử đẹp các tình huống khi hoạt động TDTT và sinh hoạt hàng ngày.