Kế hoạch bồi dưỡng học sinh năng khiếu năm học : 2012 - 2013

PHÒNG GD - ĐT HUYỆN CẦN GIỜ CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM TRƯỜNG TIỂU HỌC LONG THẠNH ĐỘC LẬP - TỰ DO - HẠNH PHÚC ------------------------ -------------------- Số /KHBD Long hòa ngày 1 tháng 10 năm 2012 KẾ HOẠCH BỒI DƯỠNG HỌC SINH NĂNG KHIẾU NĂM HỌC : 2012 - 2013 I/ MỤC ĐÍCH Ý NGHĨA - Căn cứ kế hoạch liên tịch giáo dục thể chất giữa Trung Tâm TDTT – Phòng GD - ĐT Huyện cần giờ - Bồi dưỡng học sinh năng khiếu tham gia Thi đấu giải vô địch học sinh cấp huyện môn Bóng chuyền ,cấp Thành phố môn chạy Việt dã ,xây dựng cũng cố lực lượng học sinh năng khiếu kế thừa cho những năm tiếp theo II/ TỔ CHỨC THỰC HIỆN Nhà trường tổ chức thông báo đến cha mẹ học sinh về thời gian và nội dung tập luyện Vận động gia đình học sinh đồng tình ủng hộ tạo điều kiện để các em được tập đúng theo kế hoạch 1/Đối tượng : tuyển chọn những học sinh năng khiếu qua các buổi học chính khóa và giờ sinh hoạt ngoại khóa (Giải vô địch thể thao học sinh cấp trường ) 2/Tiêu chuẩn tuyển chọn : là những học sinh có năng khiếu yêu thích thể thao có điều kiện tham gia tập luyện 3/Thời gian tập luyện : Từ 16 giờ 30 hằng ngày trừ hai ngày thứ 7, chủ nhật (sau khi học xong học sinh ở lại tập) 4/Nội dung tập luyện : Bóng chuyền ,chạy việt dã(kem theo danh sách HS ) III/BAN TỔ CHỨC : Do đồng chí hiệu trưởng làm trưởng ban ,phó hiệu trưởng làm phó ban và giáo viên chủ nhiệm các lớp có học sinh tập luyện và tổng phụ trách là thành viên IV/ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN Giáo viên Thể dục tham mưu với hiệu trưởng xây dựng kế hoạch tập luyện lập kinh phí và thông báo đến phụ huynh học sinh biết về thời gian và địa điểm tập Phối hợp với các bộ phận hỗ trợ về nhân sự ,huy động phương tiện sẵn có để tập luyện Trên đây là kế hoạch bồi dưỡng học sinh năng khiếu của trường tiểu học Long Thạnh Từ tháng 10 đến tháng 12 Hiệu Trưởng NỘI DUNG TẬP LUYỆN I/BỒI DƯỠNG MÔN CHẠY VIỆT DÃ : Tập chạy xuất phát cao Chạy cự li trung bình từ 400 – 500m sử dụng tốc độ tối đa ,sau mỗi lượt chạy nghĩ thả lỏng kết hợp hít thở sâu Chạy cự li dài từ 7-8 vòng khuôn viên trường ,chạy biến tốc ,chạy xuất phát ,chạy tăng tốc nước rút về đích thời gian từ 15 đến 20 phút ,với cự li như thế nhưng giảm thời gian tăng tốc độ cho đến cận ngày thi đấu cho HS nghỉ 1 đến 2 ngày để dinh dưỡng thả lỏng cơ bắp II/BỒI DƯỠNG MÔN BÓNG CHUYỀN : 1/Tư thế chuẩn bị : Đứng chân trước chân sau đầu gối hơi khuỵu trọng tâm dồn đều vào 2 chân . Thân hơi ngã về trước vai thả lỏng hai tay đưa trước ngực các ngón tay mở tự nhiên Tại chỗ bật rơi xuống đứng về tư thế chuẩn bị khi nghe hiệu lệnh đứng về tư thế chuẩn bị , khi nghe hiệu lệnh chạy 4 đến 6m đột ngột đứng về TTCB Tập di chuyển : chạy bước trượt về trước sang trái , sang phải ,lùi ra sau Di chuyển theo đường dích dắc 2/Kỹ thuật chuyền bóng : Hai tay đưa lên cao bàn tay mở tự nhiên các ngón tay hơi khum theo hình nữa quả bóng ,hai ngón tay gần như đối diện nhau hai khuỷu tay hơi khép ,tầm chuyền bóng cách trán 1 quả bóng .Điểm tiếp xúc các tay với bóng hầu như vào phần các hoa tay ngón tay ngón cái tiếp xúc 1 ngón rưỡi phần bên trong ,ngón trỏ tiếp xúc 2 đốt phần bên ngoài Cách thực hiện : 2HS đứng cách nhau 1m tung bóng qua lại nhẹ chính xác chuyển sang tư thế ngồi ,từ tại chỗ đếndi chuyển Tập chân di chuyển linh hoạt : A ngồi xổm 2 tay cầm bóng ở trước trán B để tay lên trên bóng hơi ghìm lại ,A đứng lên ngồi xuống Tập phối hợp tay chân : tung bóng lên cao khi bóng rơi xuống tầm thì chuyền bóng lên cao trở lại , 2người đứng đối diện một người chuyền 1 người tung hai người chuyền qua lại liên tục Chuyền qua lại lùi tiến trước sau ,phải ,trái 3/Kỹ thuật đệm bóng : Đứng tứ trung bình trọng tâm hạ thấp ,hai tay .hai tay đưa ra trước khép vào nhau ,bàn tay nọ đặt vào long bàn tay kia ,ngón tay cái song song với nhau ,hai cánh tay thẳng điểm tiếp xúc bóng từ khuỷu tay trỏ ra ,khi bóng đến đúng tâm hai tay duổi dần nâng trọng tâm và tay lên theo bả vai thả lỏng .nếu bóng bay đến mạnh thì các cử động của tay và động tác duỗi chân chậm nấu bóng đến nhẹ muốn đệm bóng đi xa cần phối hợp động tác tay chân chuyển bóng nhanh tạo lực tác dụng lớn vào bóng đứng tư thế chuẩn bị hai tay từ từ đưa ra trước khép sát vào nhau . tao hình tay khi đệm bóng tự Tự tung bóng lên để bóng rơi vào tay ở tư thế đệm bóng Để bóng trên tay trong tư thế đệm tâng nhẹ bóng nhiều lần Hai người đứng đối diện một người tung một người đệm di chuyển tiến lùi Hai người đứng đối diện cách nhau 3-4m đệm bóng qua lại Tự đập bóng xuống đất di chuyển đến đệm khi bóng bật lên Tự tung bóng vào tường bóng bật ra đệm bóng 4/Kĩ thuật phát bóng thấp tay : Đứng chân trước chân sau trọng tâm dồn vào chân sau .mắt hướng lưới tay trái cầm bóng tung cao khoảng trên dưới 30cm thẳng hướng với tay phải ,về trước ,tay phài đưa ra sau cùng hướng về trước đưa ra sau bóng đồng thời trọng tâm cơ thể chuyển từ chân sau ra chân trước ,sau khi đáng tay xong chân phải bước ra trước Tập tư thế dứng phát không bóng với khẩu lệnh ‘vào chỗ chuẩn bị …phát ‘ Hai người đứng đối diện cách nhau 9 - 10 m lăn bóng cho nhau thẳng hướng lăn xong trọng tâm chuyển ra trước tương tự như tư thế phát bóng đi Hai người đứng đối diện phát bóng qua lại chuẩn xác cách nhau 4 -5 m Đứng phát bóng vào vị trí qui định trên sân DANH SÁCH HỌC SINH NĂNG KHIẾU STT HỌ TÊN LỚP MÔN GHI CHÚ NỮ BÓNG CHUYỀN 1 VÕ THỊ MỸ NHUNG 5 -nt- 2 NGUYỄN MỸ HẰNG 5 -nt- 3 NG THỊ THANH TRÚC 5 -nt- 4 TRƯƠNG T T NHI 5 -nt- 5 PHẠM THỊ BẢO TRANG 5 -nt- 6 NGUYỄN PHI NHUNG 4 -nt- 7 TÔ THỊ TÚ 5 -nt- 8 VÕ THỊ MỸ DUYÊN 5 -nt- 9 NGUYỄN THỊ KIM ANH 5 -nt- 10 NG T HUỲNH NGUYÊN 3 -nt- NAM -nt- 1 NGÔ THANH HUY 5 -nt- 2 NGUYỄN THANH ĐANG 5 -nt- 3 NGÔ ANH KHOA 5 -nt- 4 LÍ NHẠC PHONG 4 -nt- 5 BÙI HUY THUẬN 4 -nt- 6 NGUYỄN VIỆT KHÁNH 4 -nt- 7 NGUYỄN TRUNG KIÊN 4 -nt- 8 LÊ TRỌNG NGHĨA 3 -nt- 9 ĐOÀN HÒA ĐỨC 3 -nt- 10 NGUYỄN THANH TUẤN 3 -nt- 11 NGUYỄN VĂN LUÂN 3 -nt- 12 MAI TRANG AN 4 -nt- NỮ CHẠY VIỆT DÃ 1 PHẠM THI BẢO TRANG 5 -nt- 2 NGUYỄN PHI NHUNG 4 -nt- 3 NGUYỄN THỊ THÚY VI 4 -nt- 4 TRẦN THỊ KIM CHI 4 -nt- 5 NGUYỄN T HỒNG NGA 3 -nt- 6 CỔ NGỌC HIỀN 3 -nt- 7 LÂM H THANH THẢO 3 -nt- 8 TRỊNH CẨM BÌNH 4 -nt- 9 TRƯƠNG THỊ KIM HÒA 4 -nt- HIỆU TRƯỞNG Long hòa ngày 1 tháng 10 năm 2012 Người lập bảng Phạm Hoàng Giang