Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tuần 1+2

Tuần : 1 Tiết : 1+2 Tên bài : LÍ THUYẾT( Phương pháp tập luyện sức bền ) ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN I. Mục tiêu. - Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy định khi tập luyện. Ôn tập các kỹ năng ĐHĐN. Yêu cầu: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các yêu cầu của GV, ổn định các nhóm tập luyện. II. Địa điểm, thiết bị dạy học. - Địa điểm: Sân trường -Thiết bị: Còi TD. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Lý thuyết 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. 12 - 15phút phút 7 phút - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. €GV LT€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € - Đội hình khởi động sau khi chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường. B / Phần cơ bản. 1. một số hiểu biết về sức bền : -Sức bền là khả năng chống chọi của cơ thể lại sự mệt mỏi khi lao động ,học tập ,tập luyện TDTT - Sức bền có : sức bền chung và chuyên môn -Sức bền chung : khi thực hiện các công việc nói chung trong thời gian dài -Sức bền chuyên môn : khi thực hiện chuyên sâu nmột hoạt động hay bài tập trong một thời gian dài 2. Ôntập các kỷ năng ĐHĐN: - Tập họp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết) dàng hàng ngang, dồn hàng. - Đứng nghỉ, nghiêm, quay các phía. - Giạâm chân, đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái. - Đội hình 0-2-4, đội hình 0-3-6-9. 3 . Chạy ngắn : - Trò chơi phát triển sức nhanh “Chạy tiếp sức con thoi” - Xuất phát một số tư thế -Mặt hướng chạy -Vai hướng chạy -Lưng hướng chạy 4. Củng cố: - GV gọi từng nhóm HS thực hiện từng nội dung đã ôn tập. 60 – 65phút 40-43 phút 5-7 phút -GV giới thiệu cho HS nghe €GV LT€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ -GV giới thiệu kĩ thuật cho HS Nhóm.1 Nhóm.2 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €(GV) Nhóm.3 Nhóm.4 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. XP €€€€€€ €€€€€€ à €€€€€€ 20m €€€€€€ €GV - GV và HS cùng nhận xét, đánh giá. C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. + Xuống lớp. 7-10 phút 2x8 nhịp €GV LT€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”. Tuần : 2 (K.9) Tiết : 3+4 Tên bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ. CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN. I. Mục tiêu. - Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách . - Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh, sức bền . - Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện . II. Địa điểm, thiết bị dạy học. - Địa điểm : sân trường -Thiết bị: Còi TD. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp-tổ chức A / Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - GV nhận lớp, điểm danh, kiểm tra tác phong. - Giới thiệu bài mới: Phổ biến nhiệm vụ, nội dung yêu cầu bài dạy. 2. Khởi động: - Khởi động chung : HS chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường, dàn hàng cự ly cách một sãi tay, xoay các nhóm khớp, các nhóm cơ. 12-15 phút 1 phút 7 phút 7 phút 2x8 nhịp - Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV. €GV LT€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - Đội hình dàn hàng khởi động €(GV) € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € B / Phần cơ bản. 1. Đội hình đội ngũ: + Ôn tập: Tập hợp dóng hàng,điểm số - Đứng nghiêm nghỉ ,quay phải trái ,đằng sau ,dàn hàng ngang ,dồn hàng - Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9 -Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi đều vòng phải vòng trái - Đổi chân khi sai nhịp 2. Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn). - Xuất phát từ một số tư thế khác nhau (Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy) - Tư thế sẵn sàng xuất phát. Ngồi – xuất phát 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên - Giới thiệu hiện tượng “cực điểm “và cách khắc phục 4. Củng cố: + Đội hình đội ngũ. + Chạy nhanh. 60-65 phút 20 phút 30 phút 2 – 3 lần 2 – 3 lần 8-10 phút 5 phút -GV giới thiệu lại kĩ thuật ,làm mẫu động tác - HS nghe và tập luyện - Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV. Nhóm.1 Nhóm.2 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ €(GV) Nhóm.3 Nhóm.4 €€€€ €€€€ €€€€ €€€€ Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi” GV tổ chức điều khiển trò chơi. -GV giới thiệu lại kĩ thuật ,làm mẫu động tác €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €€ €(GV) -Đội hình tập luyện - HS luyện tập theo sự điều khiển của GV. HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở vừa học. - GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ. C / Phần kết thúc. + Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở. + Nhận xét, đánh giá buổi học. + Giao bài tập về nhà. + Xuống lớp. 8-10 phút 2x8 nhịp €GV LT€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.