Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 29+30 - Bản đẹp 2 cột

GIÁO ÁN SỐ :15 Tiết PPCT:29-30 Ngày sọan:12/12 Ngày dạy:14/112/06 I.NỘI DUNG BÀI DẠY : -Nhảy cao. -Chạy bền. III.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: Sân thể dục, xà nhảy, nệm nhảy, thức đo. Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I/Mở ĐẦU 1/Nhận lớp: 2/Khởi động. 3/Bài củ. -GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bàihọc. -KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng " đi vòng tròn thực hiện các động tác KĐ"xoay các khớp"ép dọc, ngang. -KĐCM : Các động tác căng cơ-khớp; Đá lăng các hứơng. ?Cách xác định điểm giậm nhảy, góc độ chạy đà, hứơng chạy đà ? nhảy cao? II/CƠ BẢN 1.Nhảy cao. 2.Chạy bền. 1.Oân tập: a.Tập bổ trợ : Một số động tác bổ trợ : -Đá lăng ra trước. -Đá lăng trước – sau. -Đá lăng sang ngang. -Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. -Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng. 2.Luyện tập: Hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích. Yêu cầu: +Giai đoạn chạy đà : -Xác định điểm giậm nhảy, đo đà và xuất phát chạy đà đúng kĩ thuật. -Góc độ chạy đà hợp lý khoảng 30-450, bước chạy đà thoải mái không gò bó. +Giai đoạn giậm nhảy: -Phối hợp được chạy đà và giậm nhảy, chính xác, nhanh mạnh, nhịp nhàng. -Góc độ giậm nhảy hợp lý khỏng 90-930, phối hợp được đá lăng và đánh tay. +Giai đoạn trên không: -Phối hợp đá lăng cao, gập thân nhanh chóng đưa cơ thể qua xà. +Giai đoạn tiếp đất: -Tiếp đất nhẹ nhàng, giảm chấn động. -Bảo đảm thành tích không phạm luật. +Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên: +Trò chơi : Làm theo lời nói. -Cách chơi : Gv hứơng dẫn. -Luật chơi : Gv quy định. III/KẾT THÚC 1/Củng cố: 2/Hồi tĩnh. 3/Nhận xét, dặn dò. -Thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”? -Ngồi tay chống phía sau lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng thoàn thân . -Gv nhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn tập luyện ở nhà. II.MỤC TIÊU: -Thực hiện đúng một bài tập bổ trợ kĩ thuật và thể lực. Phối hợp được 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” về phương hứơng, góc độ, tần số, biên độ, đạt thành tích cao nhất . -Tiếp tục luyện tập chạy bền trên đại hình tự nhiên nâng cao thể lực và thành tích, biết hồi phục sau khi chạy. Biết vận dụng kĩ thuật đã học vào tập luyện và thi đấu. Tự giác, tích cực, kĩ luật khi tập luyện . TG-LVĐ Phương pháp và biện pháp giảng dạy 15phút 1phút 200m 2lầnx8nhịp. xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x ~ -Cán sự lớp tập hợp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo;Gv phổ biến. -KĐC: Tập đồng loạt cán sự điều khiển. -KĐCM: Theo nhóm đồng loạt và theo nhóm dòng chảy Gv điều khiển. -Gv nhận xét, đánh giá cho điểm. 65phút 8-10lần 2lầnx8nhịp 8-10lần 3-4lần 3-4lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần 10phút 10phút 700m nam 500m nữ. ĐH học nhảy cao: x x x x x x x x x } a.Tập bổ trợ +Tập đồng loạt: -Đá lăng ra trước. -Đá lăng trước – sau. -Đá lăng sang ngang. +Tập theo hàng: -Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. -Đà 3 bước giậm nhảy đá lăng. b.Luyện tập: +Tập theo nhóm dòng chảy: -Chạy đà – giậm nhảy –trên không –tiếp đất.(xà thấp) -Tập như trên chỉnh sửa đà, góc độ, phương hứơng. -Tập như trên nâng dần mức xà. -Thi đấu theo nhóm tính thành tích. *Phân nhóm quay vòng tập luyện: +Nhóm nam :Luyện tập nâng cao thành tích và kĩ thuật. -Cán sự thay nhau điều khiển. +Nhóm nữ tập bổ trợ: -Cán sự thay nhau điều khiển. +Gv quan sát sửa sai nhắc nhở chung *Sau ½ thời gian thì Gv đổi nội dung. +Các nhóm báo cáo kết quả luyện tập trước lớp; Nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung. ĐH chạy bền: -Tập theo nhóm giới tính, sức khoẻ 8-10 em chạy theo khả năng cá nhân. -Hồi phục theo nhóm sau khi chạy. 10Phút 2Hs xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx r -Gv chỉ định Hs thực hiện trước lớp. Hs nhân xét, Gv đánh giá chung. -Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục. -Gv nhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn tập luyện ở nhà. Rút kinh nghiệm: Tăng cường các bài tập bổ trợ thể lực.