Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 28: Nhảy xa - Chạy bền - Năm học 2010-2011 - Phạm Thanh Toàn

Ngày soạn:16/ 11/ 2010 Ngày giảng:17/ 11/ 2010 Tiết 28 nhảy xa – chạy bền I-Mục tiêu 1- Nhiệm vụ: -Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân;Nhảy bước bộ trên không, Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”.Hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. - Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên. ( Kiểm tra 15 phút) 2- Yêu cầu: - Kiến thức: + Biết cách thực hiện “ nhảy bước bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ ngồi”. Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ ngồi”. + Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên. - Kĩ năng: + Thực hiện cơ bản đúng nhảy bước bộ trên không, chạy đà tgự do nhảy xa kiểu “ngồi”. + Thực hiện được hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. + Thực hiện được chạy trên địa hình tự nhiên. + Duy trì và nâng dần sức bền. - Thái độ: Giáo dục học sinh. + Có ý thức tổ chức kỉ luật,tác phong nhanh nhẹn, tính tự giác, tích cực trong luyện tập. + Biết tự luyện tập trong và ngoài nhà trường. + Thực hiện nếp sống lành mạnh, không uống bia, rượu, hút thuốc lá và dùng các chất ma túy. II- Địa điểm, phơng tiện Tại sân tập,cuốc, xẻng sới cát, còi TT, đồng hồ, kẻ vạch XF, vạch đích. III- Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp – Tổ chức 1- phần mở đầu - GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang phục ,kiểm tra sức khỏe học sinh. - GV phổ biến nội dung ,mục tiêu bài học. -Khởi động: Xoay các khớp cơ bản, xoay cẳng tay, ép dọc – ép ngang, Tại chỗ bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đá trước - đá ngang. 8-10p Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe. Do CSL điều khiển Theo đội hình x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x X 2- phần cơ bản * Nhảy xa - Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh của chân. -Nhảy bước bộ trên không. -Chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi” -Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” *Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Kiểm tra 15 phút Nam: 600 m Nữ: 450 m * Cách cho điểm - Điểm 9- 10: Chạy hết cự li quy định. Thành tích đạt 3’Nam và 2’ 30” Nữ - Điểm 7- 8: Chạy hết cự li quy định. Thành tích đạt 3’20”trở lên Nam và 2’50” trở lên. - Điểm 5- 6: Chạy hết cự li quy định không tính thời gian. - Điểm 3- 4: Chạy được 3/4 cự li quy định. - Điểm 1- 2: Chạy được 1/2 cự li quy định. 28-30p 15-20p 2-3lần 3-5lần 5-7lần 15p Tổ chức luyện tập theo thứ tự lần lượt, GV quan sát sửa sai. Theo đội hình xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx X xxxxxxxxxx Gv thịnh phạm động tác làm mẫu 1-2 lần cho cả lớp quan sát, sau đó tổ chức cho lớp luyện tập theo thứ tự lần lợt, Gv quan sát sửa sai. Theo đội hình xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxxx X xxxxxxxxxx * Phương pháp kiểm tra - Kiểm tra thành nhiều đợt cho những HS có sức khỏe bình thường và đã có quá trình luyện tập nhất định, mỗi đợt 3- 5 HS. - Mỗi HS chạy một lần sau khi đã khởi động kĩ. 3- phần kết thúc - Thả lỏng: Nhún nhảy ngời thả lỏng, tập động tác điều hòa bài TD phát triển chung. - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học và giao bài về nhà. 3-5p 2x8nhịp GV & HS kết thúc giờ học