Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 25: Nhảy xa; Chạy bền - Năm học 2010-2011

GIÁO ÁN SỐ : 25 Tiết theo PPCT : 25 Ngày soạn:03/11/2010 NỘI DUNG BÀI HỌC -Nhảy xa: Ôn một số ĐTBT ,bài tập phát triển sức mạnh của chân. Hồn thiện kỹ thuật nhảy xa “kiều ngồi” -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ -Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. -Thực hiện kỹ thuật đà 3 – 5 bước giậm nhảy? II/ CƠ BẢN 1/ Nhảy xa: a/Một số ĐTBT . - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau . -Lò cò bằng một chân -Tại chỗ bật xa bằng 2 chân. b/ Ôn tập chạy đà- giậm nhảy - trên không và tiếp đất (bằng 2 chân) 2/ Chạy bền -Yêu cầu : Thực hiện đúng KT các ĐT chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,đạp sau như ở phần chạy nhanh đã phân tích . -Yêu cầu : Lò cò bằng chân GN càng nhanh càng tốt ,không được đổi chân -Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng một lần và tiếp đất cùng một lần. -Yêu cầu : Chạy đà nhanh và đúng KT - Giậm nhảy mạnh đúng ván GN,đúng góc độ GN, sau khi hình thành được tư thế bước bộ trên không cần tiếp tục đưa chân GN ra trước co gối khép sát chân lăng tạo thành tư thế ngồi trên không .Sau đó duỗi 2 chân,phối hợp đánh tay ra sau chủ động chuẩn bị tiếp đất .Khi 2 chân chạm cát cần dùng gối giảm chấn động ,thân trên gập về trước kết hợp đánh tay về trước và vượt qua điểm chạm cát ra trước rời hố cát . -Yêu cầu : Hoàn thành cự li , phối hợp tốt bước chạy , đánh tay và nhịp hô hấp. III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung nhảy xa, chạy bền. - GV nhận xét giờ học. MỤC TIÊU YÊU CẦU: KT: Biết cách thực hiện chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - tiếp đất của nhảy xa “KN” BTBT, đợng tác phát triển sức mạnh của chân. KN: Thực hiện được chạy đà - giậm nhảy - trên khơng - tiếp đất của nhảy xa “KN” BTBT, đợng tác phát triển sức mạnh của chân.KT: Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên. KN: Thực hiện được chạy bền ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi, vơi kẻ sân, hớ nhảy. GIÁO ÁN SỐ : 25 Tiết theo PPCT : 25 Ngày soạn :03/11/2010 Ngày dạy: 05/11/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€€€ - Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€€€ 32p 2x20m 2x20m 2x20m 2x20m 3 lần 2 lần 3 lần 1-2 lần 2 lần 2 lần 3 – 4 lần 1 lần 500x800 -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. € € € € € € € -Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ . € € € € € € € -Từng hàng lần lượt chạy nâng cao đùi. € € € € € € € -Từng hàng lần lượt chạy đạp sau . € € € € € € € - Từng hàng lần lượt nhảy lò cò bằng 1 chân . - Từng hàng xuất phát cao – chạy 30m. € € € € -Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT bật xa. -Đội 2 hình hàng ngang quay mặt vào hố cát € € € € -Từng em lần lượt chạy đà 7,9,11bước GN bước bộ trên không. -GV hướng dẫn và thị phạm 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy xa kiểu ngồi -Từng em lần lượt thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy xa kiểu ngồi (Lần 1,2 chạy đà giậm nhảy qua xà ngang 50cm. € € € € Lần 3,4 chạy đà giậm nhảy qua vạch kẻ sẵn trên hố cát.) € € € € - Từ em thực hiện 2 lần chạy đà giậm nhảy tiếp đất.(kiểu ngồi) € € € € *Động tác sai và Biện pháp sữa sai : như các tiết € € € € trước đã thực hiện . € € € € Chạy bền - GV phổ biến và nhắc nhở một số yêu cầu trước khi € chạy bền, chạy hết cự ly quy định,tuyệt đối không được đi bộ,chạy xong về xếp vào hàng thả lỏng. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1-2 hs thực hiện các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT & tư thế XP 20-30l/ngày. Luyện tập BTBTNX ;CB 500x800m