Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 21+22: Chạy ngắn; Nhảy xa; Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: MÔN : Chạy ngắn, Nhảy xa; Chạy bền. ˜w™ Tiết CT : 21+22 Thời gian dạy : Tuần 11 I . NHIỆM VỤ: 1.CN: Trò chơi phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích. 2.Nhảy xa: Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất băng chân lăng. 3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. II.YÊU CẦU: 1/ Kiến thức:Tiếp thu và tích cực luyện tập chạy nhanh. Nắm cơ bản về kỹ thuật nhảy xa. 2/ kĩ năng: biết vận dụng kiến thức đã học vào chạy nhanh và chay bền. 3/thái độ: nghiêm túc ,Tích cực luyện tập nội dung đã học. III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập của trường. V.DỤNG CỤ: - dụng cụ chạy ngắn,ván dậm. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập. Khởi động: xoay khớp, căng cơ. Kiểm tra bài cũ: chạy đà-giậm nhảy -bật cao.. (10p) 1’ 1’ 6’(2x8) 2’ II/ Phần cơ bản: 1)CN:Trò chơi: Chạy tiếp sức. _Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. _ Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m. 2)Nhảy xa: _Một số đ/t bổ trợ kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy-bước bộ trên không phối hợp chân và tay. _ Ôn phối hợp chạy đà 3-7 bước-giậm nhảy-bước bộ trên không và tiếp đất bằng chân lăng. 3)Chạy bền: _ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 350-450m 4)Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện CN, nhảy xa. (73p) 30’x3L 5’x3L 10’ 8’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H. dẫn tập ở nhà: CN, bổ trợ NX, thở trong chạy bền. -Xuống lớp (7p) 4’ 1’ 2’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, nghiêm túc. -Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu. -Tích cực thực hiện khởi động. -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -HS giãn cách 1 dang tay khởi động -Gv gọi 3hs thực hiện KT gv đánh giá. -Tích cựctham gia trò chơi, nắm luật chơi. +Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay. +Đạp sau mạnh, thẳng chân sau. -Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn. -Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích. -Chạy nhanh theo đường thẳng phía trước. -Nắm được cơ bản luật chạy ngắn. +Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ. +Xem gv thị phạm, thực hiện đúng yêu cầu. +Sửa sai động tác theo yêu cầu của gv. -Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi. -Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy. -Bước bộ phải cảm giác bay trên không. +Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy. +Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền. +Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong. -HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai lầm thường mắc và rút kinh nghiệm. 60m *Cho hs thực hiện bổ trợ theo hàng ngang sole và tiến về trước. 350-450m -Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố. -Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán trật tự. -HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh. Ngày Tháng Năm 2013 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu TRẦN DUY HÀ NHẬN XÉT BỔ SUNG : Duyệt của tổ trưởng CM