Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 21: Nhảy cao - Luyện tập chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 11 Tiết 21 Ngày soạn : 7/ 11 /2009 BÀI: -NHẢY CAO: Ôn một số động tác đá lăng trước – sau ,đá lănh sanh ngang;Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Trò chơi lò cò tiếp sức. -LUYỆN TẬP CHỴ BỀN. I. Mục tiêu: 1.Kiến thức:- Nhảy cao:Ôn động tác đá lăng trước – sau ,đá lăng sang ngang ; Đà một bước giậm nhảy đá lăng ; Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”.Chạy bền :trò chơi:GV chọn. 2.Kĩ năng : -Giúp HS nắm lại động tác đá lăng đồng thời biết tích cực phát huy khi kết hợp giậm nhảy đá lăng .Tiếp tục tăng cường rèn luyện sức bền thông qua trò chơi . 3. Thái độ : - Hiểu và thực hiện các động tác đá lăng cơ bản đúng biết phối hợp đà giậm nhảy và đá lăng đúng. Biết vận dụng đúng cách chơi sôi nổi linh họat. II. Chuẩn bị : 1. Thầy :Xà nhảy cao. Tranh đá lăng. 2.Trò : Vệ sinh sân tập. III.Hoạt động dạy học: NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A.PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học. Kiểm tra sân bãi # Phần khởi động. + Chung: Chạy 1 vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân tay trước –sau,lưng bụng, xoay và mở rộng hông từng bên. - Khởi đợng CM: Tại chở bật cao. 3’ 3’ 2/8 +Hàng ngũ ngay ngắn,trật tự đúng vị trí , trang phục gọn gàng + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng. +Nâng chân xoay mở rộng tích cực. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV - Đợi hình khởi đợng £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B-PHẦN CƠ BẢN. 1- Nhảy cao. a- Oân đá lăng trước –sau ,sang ngang. _Đá lăng trước . _Đá lăng trước sau. _Đá lăng sang ngang b-Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. c-Trò chơi vận động: -Lò cò tiếp sức10-15m 4’ 4’ 4’ 10’ 5’ 1-2 1-2 1-2 1-5 1 +Chuẩn bị:Đứng trên 1 chân,chân kia thả lỏng .Tay vịn tường. +Động tác:Dùng sức đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao )càng cao càng tốt ) sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị khi lăng chân trụ kiễng gót,thân vương lên (chân bàn cuốc). + Chuẩn bị: tương tự như trên. +Động tác:Thực hiện tương tự như trên khi buông chân lăng từ trên cao xuống thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau .khi đá lăng lên cap phía sau không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ. +Chuẩn bị:tương tự như trên. +Động tác:Dùng sức đùi đá lăng sang ngang –lên cao sau đó thả lỏng buông xuống không chạm đát mà hơi co phía trước hoặc sau chân trụ ,động tác nhịp nhàng liên tục . +Chuẩn bị:Đứng chân lăng trước , chân giậm sau tay buông tự nhiên. +Động tác :chân giậm bước ra trước gót chạm đất giậm nhảy bật lên cao ,đồngt hời đá lăng từ sau ra trước –lên cao ,2tay đánh mạnh từ sau ra trước lên cao khuỳnh 2 bên .thân trên thẳng hoặc đổ trước (bàn cuốc) rơi xuống bằng chân giậm ,khuỵu gối. +Chuẩn bị:chia 4 đội số lượng bằng nhau cách nhau 2m đứng sát mép vạch xuất phát cách 10-15m đặt 4 quả bóng. +Cách tíên hành:Có lệnh 4 em đầu hàng lò cò về trước vòng qua bóng rồi cò về đưa tay chạm vào 4em kế tiếp ,4 em đó thực hiện tương tự cứ như vậy lần lượt cho đến em cuối cùng ,hàng nào có em về trước ít phạm qui là thắng cuộc . £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai. ££££ ---à 10-15m ££££ ---à ££££ ---à ££££ ---à 5 - Gv phân nhóm cho HS chơi và quan sát sửa sai 10-15m ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã 5 2 – Chạy bền. _Trò chơi:”Chạy gót chạm mông tiếp sức”. 6’ 1 +Chuẩn bị:chia 4 đội số lượng bằng nhau cách nhau 2m đứng sát mép vạch xuất phát cách 10- 20m đặ 4 quả bóng. +Cách tíên hành:Có lệnh 4 em đầu hàng chạy gót chạm mông về trước vòng qua bóng rồi chạy gót chạy gót chạm mông về về đưa tay chạm vào 4em kế tiếp ,4 em đó thực hiện tương tự cứ như vậy lần lượt cho đến em cuối cùng ,hàng nào có em về trước ít phạm qui là thắng cuộc - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai 10 –20m ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã ££££ ---à ¥Ã 5 3 Củng cố . Đá lăng Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng. 3’ Chú ý:Đá lăng dùng sức đùi đá lăng lên cao ,thả lỏng buông xuống lấy đà đá mạnh ra sau lên trên (kiễng gót vươn thân ,không hạ thấp trọng tâm bàn cuốc) Đứng đúng tư thế ,đặt gót chuển cả bàn đạp đất bật cao kết hợp đá lăng từ sau ra trước lên 2 tay đánh phối hợp .Rơi xuống chân giậm khuỵu gối. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C –PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội các động tác. Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 4’ +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi nhẹ nhàng. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: + Luyện tập đá lăng trước sau ,sang ngang 1-4lần . đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 3-10lần . Tại chỗ bật tam cấp 1-3*15m. Luyện tập chạy cự li 500m nữ,600m nam. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV VI – RÚT KINH NGHIỆM: