Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 20: Chạy nhanh; Nhảy xa; Chạy bền - Năm học 2010-2011

GIÁO ÁN SỐ : 20 Tiết theo PPCT : 20 Ngày soạn:18/10/2010 NỘI DUNG BÀI HỌC -Chạy nhanh: Oân một số bài tập trò chơi phát triển sức nhanh,xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m) -Nhảy xa:Oân phối hợp cạy đà 3-5 bước - giậm nhảy – bật cao; Một số đông tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân. -Chạy bền:chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao? II/ CƠ BẢN 1/ Chạy nhanh a/ Một số ĐTBT b/ Ôn lại một số điểm cơ bản của luật điền kinh phần chạy ngắn 2/ Nhảy xa a/ Một số ĐTBT phát triển sức mạnh chân . -Tại chổ đá lăng trước, sau, sang ngang . -Tại chỗ bật xa bằng 2 chân : b/Luyện tập chạy đà 3 -5 bước – Giậm nhảy bật cao . 3/ Chạy bền - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng bổ trợ cho chạy nhanh -VĐV phải chạy theo ô quy định (1m25) -Trong lệnh“sẵn sàng”VĐV nào nhấc tay hoặc chân nổi khỏi mặt đất là phạm luật -Trong 1 lần chạy chỉ 1 lỗi XP lần đầu không bị truất quyền thi đấu ,còn bất kì VĐV nào phạm lỗi XP sau đó đều bị truất quyền thi đấu . -Khi XP 1 hoặc 1 số VĐV phạm lỗi kéo theo nhiều VĐV khác phạm lỗi theo , trọng tài chỉ cảnh cáo 1 hoặc một số VĐV chịu trách nhiệm chính gây ra lỗi XP . -Trong khi chạy VĐV nào giâïm phải vạch vôi hoặc lấn sang đường chạy khác thì bị loại khỏi cuộc thi . -Thành tích được tính khi VĐV chạy hết cự li khi bất kì một bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu,tay,bàn chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích. -Nếu VĐV bị ngã trước khi đến đich nhưng do quán tính mà cơ thể đã lăn qua vạch đích thì vẫn được công nhận thành tích . -Yêu cầu : các ĐT Đá lăng chân đá lăng đá mạnh lên cao, chân trụ kiểng gót . -Yêu cầu : Bật mạnh 2 chân,kết hợp đánh tay đủ nhịp,2 chân bật rời đất cùng một lần và tiếp đất cùng một lần. -TTCB : Đứng chân giậm nhảy phía sau 2 tay buông tự nhiên . -Động tác : chạy đà đúng 3-5 bước và GN bật cao ,rơi xuống hố cát bằng 2 chân . -Yêu cầu : Giậm nhảy đúng ván GN , giậm nhảy mạnh,bật người lên cao . - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên (nam 800m, nữ 500m) III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS KT xuất phát thấp, chạy đà 3->5bước - GV nhận xét giờ học. MỤC TIÊU YÊU CẦU: KT: Biết cách t/hiện các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, về đích 60m KN: Thực hiện đúng các BTBT, xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng 60m. KT: Biết cách thực hiện chạy đà 3-5 bước giậm nhảy - bật cao, BTBT phát triển súc mạnh chân. KN: Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 3-5 bước giậm nhảy - bật cao, BTBT phát triển súc mạnh chân. KT: Biết cách chạy bền trên ĐHTN.KN: Thực hiện được chạy bền trên ĐHTN. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV : Có giáo án , còi, bàn đạp, cờ xuất phát , vơi kẻ sân, hớ nhảy. GIÁO ÁN SỐ : 20 Tiết theo PPCT : 20 Ngày soạn: 18/10/2010 Ngày dạy: 20/10/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€€€ - Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€€€ 32p 4->5l/1nd 1->2 l/1nd 1-2l 2-3lx50m 2-3lx60m 500-800 -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai hướng chạy XP. € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi lưng hướng chạy XP. € € € € € € -Gọi một số em nhắc lại một số điều luật thi đấu € € € € € € của môn chạy nhanh . ~ GV -GV nhận xét và bổ sung thêm,nhắc lại,nhấn mạnh những điểm trong luật thi đấu chạy nhanh mà các em đã được học ở tiết thứ 16 -GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn . -Yêu cầu học sinh phải ôn tập kĩ thuật chạy nhanh áp dụng đúng luật chạy nhanh . -Đồng loạt cả lớp tại chỗ ôn lại các tư thế của KT xuất phát thấp. € € € € -Từng hàng ngang lần lượt XP thấp chạy lao . € € € € -Đồng loạt cả lớp ôn tại chỗ đánh tay và đi nhanh € € € € chuyển sang chạy kết hợp đánh tay. € € € € -Tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp . € € € € -Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện KTXPT, chạy lao,chạy giữa quãng . -GV nhắc lại KT đánh đích bằng ngực và đánh đích bằng đích . -Từng tốp 4 em lần lượt hô cho tốp khác thực hiện hoàn thiện KT chạy nhanh .-GV bấm giờ thông báo kết quảtừng đợt chạy . -Từng nhóm theo thể lực chạy thi với nhau nâng cao thành tích . -Có thể cho 1 số HS nam có thành tích yếu cho chạy thi với một số nữ có thành tích tốt -Đội hình hàng ngang cách nhau 1 sải tay . ~ GV Đích -GV nhắc và thị phạm lại các ĐT đá lăng .-Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT đá lăng . -GV nhắc và thị phạm lại các ĐT bật xa.-Đồng loạt cả nhóm ôn các ĐT bật xa. -Đội 2 hình hàng ngang quay mặt vào hố cát .-GV nhắc và thị phạm lại cách đo và điều chỉnh đà.-Gọi 1 hs đo 3-5 bước đà .-1HS lần lượt chạy đà 3-5 bước giậm nhảy bật cao -Từng nhóm xuất phát cao chạy bền. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện nhịp 1-45nam,1-45 nữ cả lớp nhận xét ,GV Cc, sữa sai. - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. Luyện tập CB 500-800m