Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 16: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 8 Tiết 16 Ngày soạn :12/10/2009 BÀI: CHẠY NGẮN: ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung một số điểm cơ bảncủa Luật Điền Kinh. BÀI TD: Ô n từ nhịp1 - 39 ( nữ),. Học :từ nhịp 40-45 nữ.; ơntừ 1-45 (nam) CHẠY BỀN: trò chơi:Chạy bền tiếp sức. I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: - Chạy cự li ngắn: ôn luyện nâng cao kĩ thuật,bổ sung một số điểm cơ bảncủa Luật Điền Kinh. - Bài TD: Ô n từ nhịp1 - 39 ( nữ),. Học :từ nhịp 40-45.;từ 1-45 (nam). - Chạy bền :trò chơi:Chạy bền tiếp sức. 2.Kĩ năng : -Tiếp tục giúp HS tăng cường rèn luyện và ổn định tư thế động tác .tiếp tục từng bước rèn luyện kĩ năng bước chạy và tốc độ chạy ở giai đoạn này tạo sự ổn định . rèn luyện nâng dần sức bền tăng cường sự thích nghi. 3.Thái độ: - Thông hiểu và thực hiện cơ bản đúng về tư thế động tác liên tục nhịp nhàng ,hiểu phối hợp thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bước chạy và tốc độ chạy . Chạy hết cự li phối hợp thở đúng nhịp . Biết vận dụng tự luyện tập ở nhà. II. Chuẩn bị: 1.Thầy. +)ï :GV+ 4bộ bàn đạp ,dây chắn ,dây đích,cờ xuất phát ,còi.tranh minh họa kĩ thuật xuất phát thấp các giai đọan. 2. Trò. +) Sân bãi : Phân khư vưc tập luyện, kẽ vạch xuất – đích cự li 40- 60m, 400m ; 500m III.Hoạt động dạy học: NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học. Kiểm tra sân bãi Kiểm tra bài cũ +Thực hành bài TD từ N1- N34(nữ) N1- N40(nam) Xuất phát thấp chạylao,chạy giữa quãng,về đích # Phần khởi động. + Chung: Chạy 2 vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân 2’ 3’ 2/8 +Hàng ngũ ngay ngắn,trật tự đúng vị trí , trang phục gọn gàng. Gợi ý kiểm tra ( khởi động xong mới kiểm tra) Vừa hô thực hiện theo trình tự ,động tác liên tục rõ ràng. Thể hiện phản ứng theo hiệu lệnh + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B. PHẦN CƠ BẢN . 1 Bài TD PTC: Nam : ôn toàn bài.N1-N45 Nữ: Oâ n từ N 1 – N40 Học :N41 – N45. +Kết hợp ôn cũ và mới. 2 Chạy ( CLN ) a Luyện tập một số động tác bổ trợ: b-Xuất phát thấp –chạy lao – chạy giữa quãng. Một số điểm trong Luật Điền Kinh 5’ 5’ 2’ 4’ 12’ 3’ 1-4 1-4 1-2 1-2 1-2 Đúng trình tự nhịp điệu vừa phải,dũi hết khớp,kiểm soát được vị trí động tácchuyển trọng tâm nâng và dũi thẳng chân. Lưu ý:Tránh thả lỏng ,co tay và chân các nhịp. - Lưu ý thực hiện có tác dung bở trợ trong khi tập - Trong khi chạy phới hợp chạy đạp sau tích cự để duy trì tớc đợ cao + khi có hiệu lệnh mới được chạy, chạy theo đúng ơ của mình, khi về đích phải người phải qua khỏi vạch đích - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai. Tở chức cho các nhóm tập thi với nhau £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai. Tở chức cho các nhóm tập thi với nhau í ï ï ß ££££ ---à -------ä ££££ ---à ------ä ë ï ï 3- Chạy bền. Trò chơi:chạy bền tiếp sức . 5’ 1 +Chuẩn bị:Tập hợp HS thành 4 hàng dọc sau vạch xuất phát cách vạch đích 40m ,đạt 4 mũi hoặc gậyvạch đích. +Cách chơi:Có lệnh, số 1 của mỗi hàng cầm vật chạy đến vạch đích bỏ tại đích, chạy vền chạm tay ban số2 ra cuối hàng đúng, số 2 chạy lên lấy vật vềđưa số 3 ra cuối hàng đứng , cứ như thế số chẵn chạy như số 2, số lể chạy như số1 cho đến hết. - Gv làm trọng tài cho Hs chơi ££££ ---⇄ ££££ ---⇄ 4. Củng cố. + BàiTD PTC + Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích. 4’ 1l - Lưu ý tập bài thể dục cần nắm kĩ biên đợ đợng tác, trong chạy ngắn cần chú ý kĩ thuật chạy đạp sau. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C.PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng .Tại chỗ thư dũi cơ bắp. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau +ôn luyện nội các động tác. Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3’ +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng. + Xoa đùi , khom người rũ tay vai. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: + Luyện tập bài TD 1-6 lần , luyện tập các động tác bổ trợ 1-2 lần * 20m , chạy tăng tốc 3 *30m ,Xuất phát thấp chạy lao – giữa quãng- về đích 30-40m * 3-5lần.Luyện tập chạy bền cự li 400m nữ ,500m nam. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV VI – RÚT KINH NGHIỆM: ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................