Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 16: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

-TỔ: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . -BÀI SOẠN: Số -TUẦN: 08 -THỜI GIAN: 45 Phút -TIẾT: 16 -NGÀY SOẠN: . . . . . . . . . . . . . . -NGÀY DẠY: . . . . . . . . . . . . . . . I.NHIỆM VỤ: -Chạy ngắn: Ôn luyện tập nâng cao kỹ thuật, bổ sung một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn). -Bài TD: Ôn từ 1 - 39 ( nữ), 1 - 45 (nam). Học từ nhịp 40-45 (nữ). -Chạy bền: Trò chơi: “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”. II. YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực và tự giác. -Chạy ngắn: Phối hợp tốt các giai đoạn của chạy ngắn xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng- chạy về đích, tay phối hợp đánh nhanh mạnh trước sau, đánh tay ăn nhịp với bước chạy của chân, thân người đỗ về trước, duy trì tốc độ, đạt thành tích tốt. Biết một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn). -Bài TD: Thuộc, chính xác, nhịp nhàng, dứt khoát, đúng biên độ và thể hiện tính diễn cảm. Thực hiện chính xác nhịp 40-45 (nữ). -Chạy bền: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, đúng yêu cầu, giáo dục tinh thần dũng cảm khắc phục khó khăn khi vượt chướng ngại vật, liên hệ thực tế trong cuộc sống. III. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm: Sân tập. -Phương tiện: Còi, vôi, cờ, 2 quả bóng, bàn đạp xuất phát, dây đích 3-4m, đồng hồ bấm giờ, tranh (kỹ thuật chạy ngắn, bài TD). IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG THỜI GIAN LVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT PHƯƠNG PHÁP BIỆN PHÁP TỔ CHỨC LỚP A. MỞ ĐẦU: 1/ Nhận lớp: 2/ phổ biến NVYC: 3/ Khởi động: -Khởi động chung: -Khởi động chuyên môn: +Chạy bước nhỏ +Chạy nâng cao đùi +Chạy gót chạm mông +Chạy đạp sau 4/ Kiểm tra bài cũ: -Bài TD từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 – 45 (nam). B. CƠ BẢN: 1/Chạy ngắn: a/.Một số điểm cơ bản của Luật Điền kinh (phần chạy cự ly ngắn). b/.Ôn luyện tập nâng cao kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao- chạy giữa quãng -về đích: +xuất phát: +Chạy lao: +Chạy giữa quãng: +Về đích: 2/ Bài thể dục: a/.Ôn: -Nữ từ nhịp 1-39: -Nam từ nhịp 1-45: b/.Học: -Từ nhịp 40-45 (nữ). +Nhịp 40: +Nhịp 41: +Nhịp 42: +Nhịp 43: +Nhịp 44: +Nhịp 45: 3/ Chạy bền: Trò chơi: “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”. C. KẾT THÚC: 1/ Củng cố: 2/ Thả lỏng: 3/ Nhận xét: -Đánh giá -Dặn dò Bài tập về nhà Nội dung tiết sau 4/ Xuống lớp: 8-10 phút 2 lần x 8nh 1- 2 lần 10 - 15m 10 - 15m 10 - 15m 15 - 20m 2 - 4 hs 30 - 40m 28 -30 ph 13-15 ph 5-7 ph 8-10 ph 2-3 lần 60m 10 phút 3-4 ph 6-7 ph 5 ph 5 - 7 ph 4 hs 2 - 3 ph 2 - 3 ph -HS tập hợp nhanh chóng, cán sự điểm số báo cáo sĩ số. -GV ghi nhận hs vắng, kiểm tra trang phục, dụng cụ, vệ sinh sân tập. -Phổ biến ngắn gọn, rõ ràng dễ hiểu. -Yêu cầu: Xoay các khớp tích cực, biên độ lớn, động tác liên tục, nhịp nhàng. -Nội dung như tiết trước. -Yêu cầu: -Hs thực hiện đúng kỹ thuật, nhanh, mạnh, đúng số lần quy định. -Nội dung như tiết trước. -Yêu cầu: Thuộc động tác, chính xác, dứt khoát, nhịp nhàng, diễn cảm. *GV phổ biến Luật điền kinh (phần chạy ngắn): -VĐV phải chạy theo ô quy định chiều rộng của mỗi ô là 122cm-125cm, các ô cách nhau bằng những vạch trắng (vôi sơn) có chiều rộng (vạch) 5cm. -Trong lệnh “Sẵn sàng” trước khi có lệnh “Chạy!” (bằng tiếng súng phát lệnh hoặc tiếng hô của trọng tài), VĐV nào nhấc tay hoặc chân, rời khỏi mặt đất là phạm luật. Trọng tài sẽ cảnh cáo VĐV phạm luật. Khi bị cảnh cáo VĐV phạm luật phải giơ tay để nhận khuyết điểm. -Trong mỗi đợt chạy chỉ có lỗi XP lần đầu là không bị truất quyền thi đấu, trường hợp bất kỳ vận động viên nào phạm lỗi XP sau đó đều bị loại khỏi cuộc thi (cho dù VĐV đó chưa bị lỗi XP lần nào). -Khi chạy, VĐV phải chạy theo ô quy định của mình. Nếu VĐV giẫm lên vạch kẻ phân chia các ô chạy, hoặc chạy sang ô của người khác là phạm luật và bị loại khỏi cuộc thi. -VĐV được công nhận chạy hết cự ly, khi bất kỳ bộ phận nào của cơ thể trừ (đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích và dây đích. -Yêu cầu: Phối hợp tốt các giai đoạn của chạy ngắn xuất phát - chạy lao - chạy giữa quãng- chạy về đích, tay phối hợp đánh nhanh mạnh trước sau, đánh tay ăn nhịp với bước chạy của chân, thân người đỗ về trước, duy trì tốc độ, đạt thành tích tốt. -Xuất phát đúng lệnh, đúng tư thế. -Chạy lao đỗ người về trước nhiều, đánh tay nhanh mạnh, giữ thăng bằng, độ dài bước chạy hợp lý. -Chạy giữa quãng duy trì được tốc độ nhanh, đánh tay tích cực, bước chạy thoải mái, gót chân không chạm đất. -Tư thế chính xác, thực hiện đánh đích đúng thời điểm, ước lượng cự ly đánh đích phù hợp. Tuyệt đối không dùng tay chạm vào dây đích (phạm quy). *Sai lầm thường mắc: -Xuất phát trước hoặc sau lệnh (trước lệnh phạm quy; sau lệnh ảnh hưởng thành tích). -Chạy lao thân người nhổm lên quá sớm, chưa tăng tốc độ ở giai đoạn này. -Chạy tay đánh sang trái, phải. -Yêu cầu: Thuộc, chính xác, nhịp nhàng, dứt khoát, đúng biên độ và thể hiện tính diễn cảm. *Sai lầm thường mắc: -Nhịp 1-34 (nữ), 1- 40 (nam), đã soạn ở tiết 14. Nam ( 41 đến 45) Nhịp Nữ (35 đến 39) 35 Như nhịp 29 36 Tay không song song 37 38 Không duỗi thẳng mũi chân 39 Như nhịp 36 Chưa khuỵu gối 41 Bật không ưỡn thân 42 Không chùng chân giảm chấn động 43 -Yêu cầu: Thuộc, chính xác, nhịp nhàng, dứt khoát, đúng biên độ và thể hiện tính diễn cảm từ nhịp 40-45. -Yêu cầu: Khuỵu hai chân, tay đưa ra trước-xuống dưới-ra sau. Than hơi gập về trước. -Yêu cầu: Bật cao ưỡn thân, hai tay thẳng vun ra trước chếch lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân và mũi chân thẳng. -Yêu cầu: Khi hai chân chạm đất chùng chân (giảm chấn động). -Yêu cầu: Hai tay đưa ra phía trước song song cao ngang vai, hai chân chụm. -Yêu cầu: Hai tay dang ngang, bàn tay ngữa. -Yêu cầu: Về TTCB. -Hình vẽ: -Yêu cầu: Tham gia chơi tích cực, đúng luật, giáo dục tinh thần dũng cảm khi vượt chướng ngại vật, liên hệ thực tế trong cuộc sống. -Nội dung (đã soạn ở tiết 14). -Gọi học sinh thực hiện bài TD nhịp 40-45 (nữ); nhịp 1- 45 (nam). -Yêu cầu: Thuộc và thực hiện chính xác tư thế động tác của bài TD, đúng nhịp, đúng phương hướng và biên độ, có tính diễn cảm. -GV nhắc lại một số điểm cơ bản trong luật Điền kinh phần chạy ngắn. -Yêu cầu: Hít thở sâu, điều hòa, nghiêm túc. -Đội hình vòng tròn thả lỏng, cán sự hô nhịp vừa đi vừa hít thở thả lỏng sau đó đứng lại lắc tay chân. -Tích cực, đúng động tác, đúng số lần. -Kỹ năng vận động, khả năng tiếp thu bài, trang phục, dụng cụ, vệ sinh. -Tinh thần thái độ học tập, trật tự, kỷ luật. -Luyện tập chạy ngắn, xem lại luật Điền kinh phần chạy ngắn. -Bài TD: Luyện tập thường xuyên vào buổi sáng từ nhịp 1 - 45 (nữ); nhịp 1- 45 (nam). -Chạy bền: Luyện tập chạy bền vào buổi sáng hoặc chiều. -Chạy ngắn: Luyện tập nâng cao kỹ thuật. -Bài TD: Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra. -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. -Hô to, rõ, khỏe khoắn. xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự li hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GV phổ biến ND mới. -Đội hình 4 hàng ngang đứng cự li 1 dang tay (so le) cán sự điều khiển khởi động chung, chuyên môn. GV quan sát nhắc nhở: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v -Đội hình 4 hàng ngang 2 hàng trước ngồi 2 hàng sau đứng. GV gọi 2 - 4 hs thực hiện, GV gọi HS nhận xét, GV nhận xét chung, ghi điểm công khai. -GV phân tích luật, cho ví dụ minh họa, từng nội dung. -Thực hiện dưới hình thức trao đổi cùng HS, -Đặt tình huống yêu cầu HS vận dụng luật giải thích, giúp các em hiểu sâu hơn về luật. -Nhắc nhở học sinh vận dụng tốt trong quá trình tập luyện nội, ngoại khóa, cũng như trong thi đấu chạy cự ly ngắn. -Xem sách báo, nghe đài để tìm hiểu luật nhằm trang bị kiến thức cho bản thân, tuyên tryền rộng rãi cho người thân, quần chúng, giúp mỗi người hiểu đúng luật ĐK (phần chạy ngắn). xxxxxxxxxxx Đội hình 4 hàng xxxxxxxxxxx ngang cự ly hẹp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GV điều khiển cả lớp tập chung bài TD 2,3 lần sau đó chia lớp thành 2 nhóm: +Nhóm nam ôn tập nhịp 1-45 nhóm trưởng điều khiển hô nhịp và chữa sai các bạn tập còn yếu hoặc chưa chính xác KT. +Nhóm nữ học từ nhịp 40-45, (phương pháp dạy các nhịp 40-45 của bài TD như tiết 15). Sau khi học xong nhịp 40-45 của bài TD GV cho nhóm nữ ôn 2-3 lần toàn bài TD (từ nhịp 1-45). -Đội hình: 4 hàng ngang cự ly rộng một dang tay (so le). -GV chia 2 nhóm: nam tập nội dung chạy ngắn, nữ tập bài TD sau đó đổi ngược lại. -Gv quan sát biểu dương hs tập tốt, động viên hs tập yếu. -Học sinh thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao- chạy giữa quãng -về đích, cán sự phát lệnh theo nhiều lệnh: còi, cờ, tiếng vỗ tayGV bấm giờ và báo thành tích. -GV chú ý theo dõi sữa sai cho HS sau mỗi lần chạy. -Đội hình lớp chia ra nam, nữ riêng tập luyện. -Đội hình (nam) tập chạy ngắn: xxxxxxx v x x x x 60m x x x x CB XP VĐ xxxxxxx -Đội hình nữ tập bài thể dục: x x x x x x x x x x x x x x x x ( Nữ) v -Đội hình: như tiết 14. -Học sinh trật tự theo dõi và nhận xét. GV nhận xét rút kinh nghiệm chung. -Đội hình thả lỏng: -Xếp loại tiết học ghi ký sổ đầu bài. -Đội hình 4 hàng ngang ngồi, GV nhận xét đánh giá hướng dẫn HS bài tập về nhà cụ thể. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -Gv hô: “Thể dục”, Hs hô: “Khỏe”. BỔ SUNG GIÁO ÁN: 16 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .