Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 15+16 - Bản đẹp 2 cột

GIÁO ÁN SỐ 8 Tiết PPCT:15-16 Ngày sọan:21/10 Ngày dạy:23/10/06 I.NỘI DUNG BÀI DẠY : -Chạy ngắn. -Bài thể dục liên hoàn. -Chạy bền III.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: Sân Td, bàn đạp, đồng hồ, tranh kĩ thuật. Phần và nội dung Yêu cầu và phân tích kỹ thuật I/MỞ ĐẦU 1/Nhận lớp: 2/Khởi động. 3/Bài cũ -GV nhận lớp, phổ biến nội dung yêu cầu bàihọc. -KĐ chung : Chạy nhẹ nhàng " đi vòng tròn thực hiện các động tác KĐ"xoay các khớp"ép dọc, ngang. -KĐCM : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đạp sau. -Trình bày cách đóng bàn đạp 1,5-3 ? II/CƠ BẢN 1/Chạy ngắn. 2/Bài thể dục liên hoàn. 3/Chạy bền. *Ôn tập : -Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau. -Xp thấp-Chạy lao-Chạy giữa quãng *Luyện tập: +Nâng cao kĩ thuật. *Yêu cầu :Thực hiện đúng kĩ thuật một số bài tập bổ trợ, các giai đoạn kĩ thuật về biên độ, tần số, phương hướng của từng giai đoạn. Biết vận dụng kiến thức vào tập luyện, hoàn thiện kĩ thuật, nâng cao thành tích. -Giai đoạn Xp: Biết cách đóng bàn đạp, thực hiện đúng theo từng khẩu lệnh . -Giai đoạn chạy lao :Tạo cao tốc độ ban đầu, đạp sau, đánh tay tích cực góc độ đạp sau nhỏ. -Giai đoạn giữa quãng: Phát huy tốc độ đã đạt được sau giai đoạn chạy lao, đạp sau, đánh tay tích cực. -Giai đoạn về đích: Duy trì tốc độ đã đạt được sau giai đoạn chạy giữa quãng, đánh đích bằng ngực hoặc bằng vai. +Một số điều luật thi đấu chạy ngắn: -VĐV phải chạy theo ô quy định, chiều rộng mỗi ô 122-125cm. -Trước khi có lệnh chạy VĐV nào nhấc tay hoặc chân rời khỏi đất là phạm quy. -Khi chạy VĐV phải chạy theo ô quy định của mình, chạy sang ô khác hoặc giẫm lên vạch phân chia các ô cũng bị phạm quy. -Thành tích được tính khi bất kì một bộ phận của cơ thể chạm vào dây đích trừ (đầu, cổ, tay, bàn tay, bàn chân) *Ôn tập bài thể dục liên hoàn 45 nhịp nam, nữ. +Yêu cầu:Thuộc từng nhịp và toàn bài, thực hiện tương đối chính xác về cấu trúc, nhịp điệu, phương hướng biên độ từng nhịp và toàn bài, biết vận dụng tập hàng ngày. *Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. *Trò chơi : Thực hiện trò chơi hồi tĩnh do Gv quy định “chim bay-cò bay”. +Yêu cầu: Hoàn thành cự ly quy định, biết vận dụng kĩ thuật chạy trên địa hình tự nhiên vào tập luyện, biếp phối hợp nhịp thở, khắc phục cực điểm và biết thực hiện trò chơi hồi phục sau khi chạy. III/KẾT THÚC 1/Củng cố: 2/Hồi tĩnh. 3/Nhận xét, dặn dò. -Trình bày các gia đoạn kĩ thuật chạy ngắn; Thực hiện bài Td liên hoàn 45 nhịp. -Ngồi tay chống phía sau lắc đùi, cẳng chân, cúi người thả lỏng thoàn thân . -Gv nhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn tập luyện ở nhà. II.MỤC TIÊU: -Thực hiện đúng kĩ thuật Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng đúng, tần số, biên độ, cự ly khoảng cách,phương hướng của từng giai đoạn chạy cự ly ngắn theo từng khẩu lệnh. -Thuộc và thực hiện đúng cấu trúc, nhịp điệu các nhịp đã học bài TD liên hoàn tương đối chính xác cấu trúc, nhịp điệu, phương hướng các nhịp tiếp theo. -Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, phát triển sức bền, biết hồi phục sau khi chạy . Biết áp dụng các kiến thức đã học vào hoạt động chung trong và ngoài nhà trừơng. TG-LVĐ Phương pháp và biện pháp giảng dạy 15phút 200m 2lầnx20m 3->4Hs xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x xxxxxxxxxxxx" x 5 -Cán sự lớp tập hợp 4 hàng ngang, điểm số báo cáo. -KĐC: Tập đồng loạt cán sự điều khiển. -KĐCM: Theo nhóm dòng chảy Gv điều khiển. -Gv chỉ định HS thực hiện,, nhận xét và cho điểm. 65phút 3lầnx20m 3lầnx30m 2->3lần 2->3lầnx20m 2->3lầnx40 2lầnx20m. 2->3lần 5->7phút 15phút 5->7phút 1/ĐH học chạy cự ly ngắn: €€€€€€€ € €€€€€€€ € €€€€€€€ € €€€€€€€ € ‚ a.Tậpbổ trợ +Tập theo nhóm dòng chảy. -Chạy bước nhỏ à chạy cao đùiàchạy đạp sau. -XP ở các tư thế. b.Oân tập: +Tập theo nhóm dòng chảy. -Xp thấp. -Xp thấp->Chạy lao. -Xp thấp->Chạy lao->Chạy giữa quãng. xxxxxxxxxxxx x xxxxxxxxxxxx x xxxxxxxxxxxx x xxxxxxxxxxxx x 5 c.Trò chơi -Thi đấu theo nhóm giới tính. 2/ĐH học bài thể dục +Tập đồng loạt. -Nhịp 25->34 nữ; nam nhịp 25->33(Gv điều khiển) +Tập theo nhóm. €€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€ €€€€€€€€€€ € € € € -Nam ôn tập từ nhịp 1à33. -Nữ học từ nhịp 1à34. (thay nhau điều khiển, Gv quan sát sửa sai chung). *Phân nhóm quay vòng : -Nhóm nam học chạy ngắn. -Nhóm nữ tập bài Td từ nhịp 1à 34. -Sau ½ thời gian thì đổi nội dung. +Các nhóm thực hiện trước lớp. - Nhóm khác nhận xét, Gv đánh giá chung. 3/Đội hình chạy bền: a.Luyện tập: +Tập theo nhóm giới tính chạy theo khả năng b.Trò chơi -Thực hiện đồng loạt Trò chơi “Chim bay, cò bay”. 10phút -Gv chỉ định Hs thực hiện. Hs nhân xét -Thực hiện đồng loạt các động tác hồi phục. -Gv nhận xét giờ học, giao bài tập và hướng dẫn tập luyện ở nhà. Rút kinh nghiệm: Hs còn yếu phần Xp thấp có bàn đạp.