Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 15: Cự ly ngắn - Thể dục liên hoàn - Chạy bền - Lê Văn Trung

TUẦN 8 PPCT 15 CỰ LY NGẮN-THỂ DỤC LIÊN HOÀN - CHẠY BỀN Ngày soạn: 15/20/08 Dạy ngày 22/10 Ngày dạy : 2007 Tên bài: Cự ly ngắn : Oân :chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, nâng cao đùi, xuất phát thấp , chạy lao và chạy giữa quãng ( 50 m ). Giới thiệu luật điền kinh (phần cự li ngắn) Bài TD liên hoàn : Oân từ nhịp : Nam 1-40. Nữ 1 –34. Học: Nữ nhịp 35 – nhịp 40. Chạy bền : Luyện tập chạy bền. MỤC TIÊU : Kiến thức : Nắm kỹ thuật tư thế xuất phát thấp chạy lao, kỹ thuật bước chạy giữa quãng , luyện tập một số động tác bổ trợ. Rèn luyện bài thể dục liên hoàn, phát triển sức bền chung. Kỹ năng : Tạo tính linh hoạt cao, phối hợp nhịp nhàng. Vận dụng : Rèn luyện để nâng cao thể lực cũng như thành tích . II. ĐỊA ĐIỂM - DỤNG CỤ : Sân trường Gv tranh chạy cự ly ngắn – bàn đạp xp -đồng hồ bấm giây – còi. Hs đồng phục thể dục thể thao. HOẠT ĐỘNG CỦA GV HS : PHẦN – NỘI DUNG T G KLVĐ PP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : 1. . Ổn định : KTSS 2. Phổ biến nội dung - nêu mục tiêu nội dung tên bài y/c kỹ thuật hs cần nắm vàthái độ tập luyện, kiểm tra đồng phục, sức khoẻ 3. Khởi động chung - chuyên môn : - Xoay các khớp từ trên xuống từ xa tim đến gần tim - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi- chạy đạp sau. II. PHẦN CƠ BẢN : Bài mới : a. Chạy cự ly ngắn : Giới thiệu về luật điền kinh (cự ly ngắn). Đường chạy: 1,25m. cự ly 60 -100m -200m -400m. chạy theo ơ riêng. Phạm quy: xp trước lúc phát lệnh, chạy sang ơ đối phương. Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi (di chuyển). Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng. Kỹ thuật chạy giữa quảng b. Bài thể dục * Kiểm tra bài cũ : -Bài thể dục từ nhịp 1 đến nhịp 34 nữ từ nhịp 1- 36 nam khả năng phối hợp, biên độ động tác, nhịp điệu Nam ôn từ nhịp 1- 40 Nữ ôn từ nhịp 1- 34 Học : Nữ từ nhịp 35-40 chú ý đến biên độ động tác cách phối hợp * Cũng cố : - kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng, bước chạy phối hợp đánh tay. Biên độ bài thể dục liên hoàn c. Chạy bền : Luyện tập chạy bền quanh vòng trường theo nhóm sức khoẻ, giới tính Hồi tĩnh III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng: - Thực hiện các động tác rũ thân, vai, chân, lưng.. 2. Nhận xét : Thái độ học tập, quá trình tiếp thu kỹ thuật động tác . 3.Dặn dò : - Giao bài tập về nhà bổ trợ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi , bật nhảy 8 -10 phút 2 L * 8 N 20m 32-33 phút 15 -17p phút 20m 50m* 3L 10 - 12 phút 4-6 phút 500- 800m 3 -4phút Lớp trưởng tập hợp báo cáo sỹ số - chúc gv € x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV nhận lớp phổ biến nội dung bài học.Yêu cầu học sinh cần nắm được nội dung tiết học về kĩ thuật. - Hướng dẫn hs khởi động chung chuyên môn tại chỗ thực hiện theo hiệu lệnh. Gv phổ biến 1 số điểm trong luật điền kinh phần cự ly ngắn. Hướng dẫn hs tập đội hình sau theo dòng chảy. Đội hình tập luyện chạy nhanh. x x x x Š x x x x Š Š 50 mét x x x x Š Gv làm mẫu phân tích yếu lĩnh -Hs tập đội hình như trên, dùng pp lặp lại khi hs đã được hồi phục đầy đủ. Cường độ vân động tối đa. Sửa sai - GV gọi hs thực hiện bài thể dục liên hoàn đã học, nhận xét cho điểm. - Chia 2 nhóm nam – nữ riêng giáo viên hướng dẫn học sinh ôn bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1- nhịp 34 nữ, từ nhịp 1 –40 nam. gv tập hợp hs củng cố kt xuất phát – chạy lao, cách thức phối hợp đánh tay, bài thể dục biên độ động tác. - Từng nhĩm chạy quanh vòng trường theo nhóm giới tính sức khoẻ, chạy với tốc độ TB Hồi tĩnh Tập hợp , thả lỏng ,nhận xét giao bài tập về nhà Đội hình xuống lớp. € €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ 4. RÚT KINH NGHIỆM :