Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 13: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền (Chuẩn kiến thức)

-TỔ: THỂ DỤC-ÂM NHẠC-MỸ THUẬT -BÀI SOẠN: Số 12. -TUẦN: 07 -THỜI GIAN: 45 Phút -TIẾT: 13 -NGÀY SOẠN: 23/9/2007 -NGÀY DẠY: 01/10/07 đến 06/10/07 I.NHIỆM VỤ: -Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao. -Bài thể dục: Ôn từ nhịp 19 - 29 (nữ), 20- 36 (nam); Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), 37 - 40 (nam). -Chạy bền: Luyện tập chạy bền. II.YÊU CẦU: -HS nghiêm túc, trật tự trong giờ học, thực hiện động tác đúng chính xác, tích cực và tự giác. -Chạy ngắn: Đánh tay ăn nhịp với bước chạy của chân. Trong giai đoạn chạy lao tốc độ tăng nhanh, đạt cực đại và duy trì hết giai đoạn (18-20m). Tham gia tích cực trò chơi, đúng luật, biết tác dụng trò chơi, cách chơi, phát huy được tinh thần đồng đội. -Bài TD: Thuộc, chính xác, nhịp nhàng, dứt khoát, thể hiện tính nhịp điệu và diễn cảm. -Chạy bền: Luyện tập tích cực, tự giác, hoàn thành đúng cự ly quy định, phối hợp đánh tay nhịp nhàng, hít thở sâu khi chạy, biết làm các động tác hồi tĩnh sau khi chạy. III.ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: -Địa điểm: Sân banh. -Phương tiện: Còi, vôi, cờ, bàn đạp xuất phát, tranh (chạy ngắn, bài TD). IV.TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHAÀN NOÄI DUNG TG LVÑ YEÂU CAÀU VAØ CHÆ DAÃN KYÕ THUAÄT PHÖÔNG PHAÙP BIEÄN PHAÙP TOÅ CHÖÙC LÔÙP A. MÔÛ ÑAÀU: 1/ Nhaän lôùp: 2/ phoå bieán NVYC: 3/ Khôûi ñoäng: *Chung: -Xoay coå tay, coå chaân -Xoay caùnh tay -Xoay hoâng -Xoay khôùp goái -Tay noï chaïm chaân kia. *Chuyeân moân: -Chaïy böôùc nhoû -Chaïy naâng cao ñuøi -Chaïy goùt chaïm moâng -Chaïy ñaïp sau 4/ Kieåm tra baøi cuõ: B.CÔ BAÛN: 1.Chaïy ngaén: *OÂn: -Xuaát phaùt thaáp +“Vaøo choã”: +“Saün saøng”: +“Chaïy”: -Troø chôi: “Chaïy tieáp söùc con thoi” *Hoïc: -Kyõ thuaät chaïy lao. -Xuaát phaùt thaáp-chaïy lao. 2.Baøi theå duïc: *OÂn: -Baøi TD PTC +Nöõ töø nhòp 1-29: +Nam töø nhòp 1-36: *Hoïc: -Baøi TD: +Nöõ töø nhòp 30 - 34 +Nam töø nhòp 37 - 40 3.Chaïy beàn: -Luyeän taäp chaïy beàn (400-500m) C.KEÁT THUÙC: 1/ Cuûng coá: 2/ Thaû loûng: 3/ Nhaän xeùt: -Ñaùnh giaù -Daën doø Baøi taäp veà nhaø Noäi dung tieát sau 4/ Xuoáng lôùp: 8 -10 phuùt 2 laàn x 8nh 1- 2 laàn 10 - 15m 10 - 15m 10 - 15m 15 - 20m 2 - 4 hs 28 -30 ph 15-17 phuùt 5 phuùt 10 - 15m 5 phuùt 5-7 phuùt 30-40m 8 phuùt 3 phuùt 5 phuùt 5 phuùt 400 -500m 5-7 phuùt 2 - 4 hs 2 - 3 phuùt 2 - 3 phuùt -HS taäp hôïp nhanh choùng, caùn söï ñieåm soá baùo caùo só soá hs. -Gv ghi nhaän hs vaéng, kieåm tra trang phuïc, duïng cuï, veä sinh saân taäp. -Phoå bieán ngaén goïn, roõ raøng deã hieåu. -Yeâu caàu: Xoay caùc khôùp tích cöïc, bieân ñoä lôùn, ñoäng taùc lieân tuïc, nhòp nhaøng. -Noäi dung nhö tieát tröôùc. -HS thöïc hieän ñuùng kyõ thuaät, nhanh, maïnh, ñuùng soá laàn quy ñònh. -Noäi dung nhö tieát tröôùc. -Xuaát phaùt thaáp -Baøi TD töø nhòp 1 - 29 (nöõ), 1 - 36 (nam) -Yeâu caàu: +Chuù yù xuaát phaùt ñuùng leänh, ñuùng tö theá. +Thuoäc ñoäng taùc, chính xaùc, döùt khoaùt, nhòp nhaøng, dieãn caûm. -Yeâu caàu: xuaát phaùt ñuùng leänh, ñuùng tö theá, phoái hôïp ñaùnh tay ñuùng nhòp, chaân ñaïp vaøo baøn ñaïp xuaát phaùt nhanh, maïnh, hôïp lyù -Yeâu caàu: Troïng löôïng cô theå ñaët treân 5 ñieåm töïa, vai nhoâ veà tröôùc vaïch XP. -Yeâu caàu: Ñoäng taùc nhoåm moâng khoâng ñöôïc thöïc hieän voäi vaøng giaät cuïc, ñoät ngoät. -Yeâu caàu: Thöïc hieän ñuùng leänh, khi ñaïp vaøo baøn ñaïp phaûi nhanh maïnh, caàn chuù yù ñoä daøi böôùc chaïy ñaàu tieân. -Ñaõ soaïn ôû giaùo aùn soá 4 (phaàn chaïy ngaén). Yeâu caàu: Thöïc hieän tích cöïc, ñuùng yeâu caàu, ñuùng luaät. Giaùo duïc: Tinh thaàn taäp theå, ñoaøn keát, thaät thaø. Taùc duïng: Boå trôï giai ñoaïn chaïy lao, (phaûn xaï nhanh khi xuaát phaùt). -Sau xp böôùc chaïy ñaàu tieân laø baét ñaàu vaøo giai ñoaïn chaïy lao, ñaây laø giai ñoaïn khaù phöùc taïp, chính vì theá ngöôøi chaïy caàn thöïc hieän ñöôïc caùc yeâu caàu sau: -Sau khi xp phaûi giöõ tö theá cô theå ñoã ngöôøi veà tröôùc. Khoâng ñöôïc nhoåm thaân treân leân quaù sôùm. -Ñaïp sau trích cöïc, nhanh maïnh, goùc ñoä hôïp lyù. -Hai tay ñaùnh maïnh aên nhòp vôùi böôùc chaïy taïo thuaän lôïi cho chaân böôùc ra tröôùc giöõ thaêng baèng. -Taêng daàn taàn soá vaø ñoä daøi böôùc chaïy. -Chaân chaïm ñaát baèng nöõa tröôùc baøn chaân. -Yeâu caàu: Keát hôïp toát giöõa giai ñoaïn xuaát phaùt vaø chaïy lao. -Yeâu caàu: Hs thöïc hieän chính xaùc, döùt khoaùt, nhòp nhaøng, dieãn caûm, ñuùng bieân ñoä ñoäng taùc. *Sai laàm thöôøng maéc: -Nhö noäi dung (tieát 12) -Yeâu caàu: Thuoäc, chính xaùc, nhòp nhaøng, döùt khoaùt, theå hieän tính nhòp ñieäu vaø dieãn caûm. -Yeâu caàu: Ñaûm baûo ñuùng cöï li quy ñònh 400m (nöõ), 500m (nam). -Chaïy theo thöù töï nam tröôùc, nöõ sau qua maët beân phaûi. -Chuù yù böôùc chaïy, hít thôû saâu. -Ñaùnh tay tröôùc sau, aên nhòp vôùi böôùc chaïy. -Khoâng ñuøa giôõn, böôùc chaïy nheï nhaøng, chaân chaïm ñaát baèng nöõa tröôùc baøn chaân. -Goïi hoïc sinh thöïc hieän TD nhòp 30-34 (nöõ); nhòp 37-40 (nam); xuaát phaùt thaáp - chaïy lao. -GV nhaän xeùt ruùt kinh nghieäm vaø neâu maáu choát kyõ thuaät chung caû lôùp. -Ñoäi hình voøng troøn thaû loûng, caùn söï hoâ nhòp vöøa ñi vöøa hít thôû thaû loûng sau ñoù ñöùng laïi laéc tay chaân. -Kyõ naêng vaän ñoäng, khaû naêng tieáp thu baøi, trang phuïc, duïng cuï, veä sinh. -Tinh thaàn thaùi ñoä hoïc taäp, traät töï, kyû luaät. -OÂân kyõ thuaät xuaát phaùt thaáp - chaïy lao. -Baøi TD: Luyeän taäp thöôøng xuyeân vaøo buoåi saùng töø nhòp 1 - 34 (nöõ); nhòp 1- 40 (nam). -Chaïy beàn: Luyeän taäp chaïy beàn vaøo buoåi saùng hoaëc chieàu. -Chaïy ngaén: Hoïc kyõ thuaät xuaát phaùt thaáp - chaïy lao - chaïy giöõa quaõng (cöï li 30- 40m). -Baøi TD: OÂân töø 1 - 34 ( nöõ), 1 - 40 (nam). -Chaïy beàn: Troø chôi: “Chaïy vöôït chöôùng ngaïi vaät tieáp söùc”. -Hoâ to roõ, khoeû khoaén. xxxxxxxxxxx Ñoäi hình 4 haøng xxxxxxxxxxx ngang cöï li heïp. xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GV phoå bieán ND môùi. -Ñoäi hình 4 haøng ngang ñöùng cöï li 1 dang tay (so le) caùn söï ñieàu khieån khôûi ñoäng, GV quan saùt nhaéc nhôû x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v -Ñoäi hình 4 haøng ngang 2 haøng tröôùc ngoài 2 haøng sau ñöùng. GV goïi HS thöïc hieän, HS nhaän xeùt, GV nhaän xeùt chung, ghi ñieåm coâng khai. -Ñoäi hình oân xuaát phaùt thaáp. xxxxxx v xxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . 10-15m xxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . CB XP VĐ xxxxxx -GV neâu taùc duïng troø chôi, giaùo duïc ñaïo ñöùc, tính trung thöïc, ñoaøn keát khi tham gia troø chôi. -Höôùng daãn caùch chôi ngaén goïn, deã hieåu. -Noäi dung troø chôi nhö giaùo aùn soá 4 (phaàn chaïy ngaén). -Ñoäi hình: Toå chöùc nhö giaùo aùn soá 4 (phaàn chaïy ngaén). -GV laøm maãu phaân tích: +Laøm maãu toaøn boä kyõ thuaät chaïy lao hoaøn chænh. +Laøm maãu chaäm keát hôïp phaân tích töøng giai ñoaïn (theo chieàu ngang vaø ñoái dieän vôùi hoïc sinh). +Laøm maãu toaøn boä kyõ thuaät keát hôïp cho hoïc sinh xem tranh. -Ñoäi hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x -GV cho hoïc sinh xuaát phaùt thaáp vaø chaïy lao theo nhieàu khaåu leänh: coøi, côø, tieáng voã tay -GV chuù yù theo doõi söõa sai cho HS. -Ñoäi hình: xxxxxx v xxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . 30-40m xxxxxxx . . . . . . . . . . . . . . CB XP VĐ xxxxxx -GV nhaéc laïi kyõ thuaät, neâu sai laàm thöôøng maéc ñeå hoïc sinh khi taäp caàn traùnh. -Taäp chung caû lôùp 2-3 laàn, sau ñoù chia nhoùm taäp luyeän, chuù yù caùn söï ñeám nhòp chaäm vaø döøng laïi ôû nhòp khoù ñeå ñieàu chænh. -GV chia 2 nhoùm. Nam hoïc caùc nhòp (37-40), nöõ oân noäi dung baøi TD sau ñoù ñoåi ngöôïc laïi nöõ hoïc caùc nhòp (30-34), nam oân toaøn boä töø nhòp (1-40). -GV quan saùt bieåu döông HS taäp toát, ñoäng vieân HS taäp yeáu. -Ñoäi hình lôùp chia ra nam, nöõ rieâng taäp luyeän. -Ñoäi hình: chia nhoùm oân baøi TD. v v x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x v v -Ñoäi hình hoïc baøi Theå duïc. x x x x x x x x x x x x x x x x -Xuaát phaùt sau VXP vaø chaïy ñuùng cöï ly, sau khi keát thuùc cöï ly ñi laïi laøm ñoäng taùc hoài tónh, khoâng ñöôïc ñöùng taïi choã hoaëc ngoài. -Hoïc sinh traät töï theo doõi vaø nhaän xeùt. -ÑH Thaû loûng -Xeáp loaïi tieát hoïc ghi kyù soå ñaàu baøi. -Ñoäi hình 4 haøng ngang ngoài, gv nhaän xeùt ñaùnh giaù höôùng daãn hs veà nhaø cuï theå. xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx v xxxxxxxxxxx -GV hoâ: “Theå duïc”, HS hoâ: “Khoûe” BOÅ SUNG GIAÙO AÙN 13 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .