Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 13: Bài thể dục - Chạy nhanh - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ : 13 Tiết theo PPCT : 13 Ngày soạn:20/9/2010 NỘI DUNG BÀI HỌC -Bài thể dục: Ôn nhịp 1 -> 26 (nam), 1 -> 29 (nữ) Học: Từ nhịp 27 -> 36 (nam) -Chạy nhanh : Ôn:Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li 50m).Giới thiệu luật điền kinh -Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. - Thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 26 -> 29 (nữ)? Xuất phát thấp? II/ CƠ BẢN 1/ Bài thể dục . a/ Ôn từ nhịp 1-26 (nam), 1-> 29(nữ) b/Học từ nhịp 27 ->36 (nam) 2/ Chạy nhanh : a/Một số ĐTBT b/Một số điểm trong luật điền kinh phần chạy cự li ngắn . c/Ôn tập nâng cao kĩ thuật chạy cự li ngắn . 3/ Chạy bền -Yêu cầu : Thực hiện đều đẹp ,chính xác và đúng nhịp điệu, đúng tư thế và đúng biên độ của các nhịp từ nhịp 1-26 (Nữ) ; 1-29 (Nam) . *Bài của nam : N27:chân trái về sát chân phải,2 tay ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp ; N 28: Như nhịp 12 ; N29:Dồn trọng tâm vào 2 tay và bật duỗi 2 chân ra sau ở tư thế nằm chống tay; N30 :Co 2 tay thân người thẳng ; N31 : Như nhịp 29 ; N 32 : Co 2 tay, ngực sát đất đồng thời đá chân trái lên cao,thẳng gối ; Nhịp 33 : Như 31 ; N 34 : Như 32 (đổi bên) ;N35 : Như nhịp 33 ; N36 : Như nhịp 28 -Yêu cầu : Thuộc và thực hiện tương đối chính xác từ nhịp 1-29 (nữ) 27-36 (nam) - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau,ngồi vai,lưng hướng chạyXP . -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT ,có tác dụng BT cho chạy nhanh. -VĐV phải chạy theo ô quy định (1m25)-Trong lệnh“sẵn sàng”VĐV nào nhấc tay hoặc chân nổi khỏi mặt đất là phạm luật -Trong 1 lần chạy chỉ 1 lỗi XP lần đầu không bị truất quyền thi đấu ,còn bất kì VĐV nào phạm lỗi XP sau đó đều bị truất quyền thi đấu . -Khi XP 1 hoặc 1 số VĐV phạm lỗi kéo theo nhiều VĐV khác phạm lỗi theo , trọng tài chỉ cảnh cáo 1 hoặc một số VĐV chịu trách nhiệm chính gây ra lỗi XP . -Trong khi chạy VĐV giậm phải vạch vôi hoặc lấn sang đường chạy khác thì PQ -Thành tích được tính khi VĐV chạy hết cự li Khi bất kì một bộ phận nào của cơ thể (trừ đầu,tay,bàn chân ) đã chạm tới mặt phẳng tạo bởi vạch đích. -Nêu VĐV bị ngã trước khi đến đich nhưng do quán tính mà cơ thể đã lăn qua vạch đích thì vẫn được công nhận thành tích . -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích. -Yêu cầu : Hoàn thành cự li với tốc độ60-70 % sức lực của bản thân ,phối hợp đúng nhịp thở 2-2 trong khi chạy . III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung BTD các nhịp mời học và tư thế XP thấp. - GV nhận xét giờ học MỤC TIÊU YÊU CẦU KT: Biết cách thực hiện các đợng tác từ nhịp 1-29 nữ và nhịp 1-26 nam; KN: Thực hiện đúng các nhịp từ 1-26 nam và nhịp 1-29 nữ, cơ bản đúng nhịp 27-36 nam. KT:Biết cách thực hiện các đợng tác bở trợ, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng, mợt sớ điểm trong luật điền kinh. KN: Thực hiện đúng các đợng tác bở trợ, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 50m, vận dụng được mợt sớ điều luật đã học vào luyện tập. KT: Biết cách chạy bền trên ĐHTN; KN: Thực hiện được chạy bền trên ĐHTN. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV: Có giáo án , còi, tranh XP thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, bàn đạp. GIÁO ÁN SỐ : 13 Tiết theo PPCT : 13 Ngày soạn :20/9/2010 Ngày dạy: 22/9/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€ - Gọi 2 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€ 32p 4->5l/1nd 1->2 l/1nd 2Lx20m 2Lx20m 1-2l 3-4l 500-800m - GV nhắc lại những nhịp mà HS hay sai để tránh sai sót . - Đồng loạt cả lớp ôn lại từ nhịp 1-26 (nam),1->9 (nữ) - GV phân tích ,thị phạm ,cho HS Q/S tranh vẻ từ nhịp 27->36 nam - Cho nhóm nam thực hiện cùng GV từ nhịp 1-36. - Nhóm nữ tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng - Nhóm nam tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng € € € € € € - Từng nhóm tự tập liên kết từ nhịp 1 –29(nữ) 1-26 (nam) € € € € € € - GV qua lại các nhóm sữa sai cho từng tổ. € € * Động tác sai : Nam thường sai ở các nhịp 29,30,31,33,35. € € * Biện pháp sữa sai: -Gọi từng em có động tác sai ra thực hiện. € € -Cả lớp quan sát , nhận xét.GV bổ sung và củng cố cho cả lớp € € -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt ngồi vai,lưng hướng chạy XP. € € € € € € -Đội hình hàng ngang cho HS ngồi xuống € € € € € € ? +Em hãy cho biết một số điềm trong luật thi đấu môn chạy cự li ngắn mà em đã biết ? +Em hãy phân tích ,thị phạm một số lỗi phạm luật trong thi đấu và tập luyện thường mắc phải? -Phân nhóm theo tổ thảo luận trong vòng 5 phút . € € € € -Đại diện các tổ tham gia trả lời các câu hỏi . € € € € -GV nhận xét đúng sai và bổ sung một số điểm € € € € luật mà học sinh chưa biết. € € € € -GV phân tích ,thị phạm các lỗi vi phạm luật ~ GV -Đội hình 4 hàng dọc theo 4 cặp bàn đạp . -GV nhắc lại những yêu cầu chính của KT chạy cự li ngắn . -Từng tốp 4 em thực hiện KT chạy cự li ngắn (áp dụng đúng luật) -Từng em lần lượt xuất phát cao chạy bền. 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện XP thấp,nhịp 27-36nam cả lớp nhận xét ,GV củng cố, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. BTD, chạy bền 500->800m