1/ Mục tiêu
a/ Kiến thức
- Mục tiêu chương trình lớp 9( tóm tắt).
- Đội hình đội ngũ(ĐHĐN):
+Ôn tập đứng nghiêm, nghỉ, quay trái (phải), quay sau.
+Ôn đội hình 0-2-4
b/ Kỹ năng
- HS nắm được nội dung trương trình TD lớp 9.
-Tập đúng các động tác ĐHĐN.
-HS biết vận dụng các bài tập ĐHĐN vào giờ họcTD và các hoạt động khác.
c/ Thái độ
- Giúp hs yêu thích và tích cực tập luyện TDTT
2/ Chuẩn bị
a/Thầy- Soạn giáo án
b/ Trò- Vệ sinh sân tập sạch sẽ.Trang phục gọn gàng đúng quy định.
3/Tiến trình dạy học:
a/ Kiểm tra bài cũ: - Không kiểm tra
b/ Bài mới
28 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 229 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến Tiết 8 - Năm học 2010-2011, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
y soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 03/09/10: dạy lớp: 9A
Ngày dạy: 02/09/10: dạy lớp: 9B
Tiết 6
Chạy ngắn – thể dục – chạy bền
1/ Mục tiêu
a/ Kiến thức
Chạy ngắn:
-Tập 3 động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.
Thể dục:
-Ôn từ nhịp 1-7( nam & nữ)
-Học từ nhịp 8-14(nam & nữ)
Chạy bền: luyện tập chạy bền
b/ Kỹ năng
- Tập đúng, đều, đẹp các động tác
c/ Thái độ
- Giúp hs yêu thích và tích cực tập luyện TDTT
2/ Chuẩn bị
a/Thầy
-Soạn giáo án
b/Trò:
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
3. Tiến trình dạy học:
a/ Kiểm tra bài cũ
- Kết hợp trong bài mới
b/ Bài mới
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
10 phút
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang.
+ Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
c. Kiểm tra bài cũ:
2 em tập 3 động tác bổ trợ chạy ngắn?
HS nhận xét, GV bổ sung.
2. Phần cơ bản:
30 phút
Chạy ngắn:
+ Tập 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
-Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay:
3x10
3x10
3x15
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam & nữ:
- 2 CS điều khiển 2nhóm.
Nữ tập bài TD thì nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn) .
- GV cho HS ôn tập 3- 4lần.
- CS hô nhịp.
- GV quan sát sửa sai cho HS
xxxxxxxxxx-------10m----
xxxxxxxxxx-----------------
xxxxxxxxxx-------15m----
- CS điều khiển lớp tập luyện
- GV nhắc nhở HS tập luyện.
- GV làm mẫu & phân tích 1 lần.
- GV cho HS tập tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân.
b. Thể dục:
Nữ: - Ôn từ nhịp 1-7
Học từ nhịp 8-14
Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên
Nhịp 9 : nh nhịp 5 nhng đổi bên
Nhịp 10: duỗi chân phải thành chân thẳng , hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt hớng trớc ,mắt nhìn thẳng .
Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay phải đa xuống dới-ra trớc cùng với tay trái sông song cao ngang vai,bàn tay sấp, chân trái khuỵ, chân phảikiễng ,mặt hớng trớc
Nhịp 12: Chân phải đá từ sau ra trớc – lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng thời vặn thân sang phải và đánh tay sang phải –ra sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi chân phải .
Nhịp 13 : về nh nhịp 11
Nhịp 14: về nh nhịp 10
Nam :
Ôn từ nhịp 1-7
Học từ nhịp 8-14
Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên
Nhịp 9: Nh nhịp 5 nhng đổi bên
Nhịp 10: Nh nhịp 8
Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai bàn chân chụm. Gập thân ,hai chân thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay.
Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất rộng bằng vai ( Phía trớc bên ngoài hai chân ) ,cúi đầu .
Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng 5 cm và nâng mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng , mắt nhìn theo bàn chân trái .
Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm nh nhịp 12.
Nhịp 15: nh nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt nhìn theo bàn chân phải.
HS học bài mơi: Từ nhịp 1-14
- GV làm mẫu & phân tích động tác 1 lần.
- GV hô và tập cùng Hs 2-3 lần.
- CS hô nhịp 3-4 lần
- Gv sửa sai cho HS
- GV ghép từ nhịp 1-14 tập 2-3 lần.
- Gv mời 1 số em tập cha đúng lên tập.
- HS nhận xét,GV bổ xung.
c. Củng cố:
Gv gọi 2 tập tại chỗ đánh tay?
HS nhận xét, GVbổ xung.
d. Chạy bền:
- Chạy vòng quanh SVĐ
- Cự li: Nam –1000m, nữ 600m.
GV nhắc nhở HS tập luyện
3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập
- HS cúi người vung nhe 2 tay.
d/ Hướng dẫn học bài ở nhà
- Ôn tập các kt đã học trong bài
Ngày soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9A
Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9B
Tiết 7
Lí thuyết– một số hướng dẫn tập luyện sức bền
1/ Mục tiêu
a/ Kiến thức
- HS nắm được 1 số nguyên tắc trong tập luyện.
- Biết vận dụng vào cuộc sống & trong lao động.
- Tích cực tham gia tập luyên TDTT
b/ Kỹ năng
- Biết cách chạy bền và luyện tập sức khoẻ
c/ Thái độ
- Giúp học sinh yêu thích và tích cực tập luyện TDTT
2/ Chuẩn bị
a/ Thầy :
- Soạn giáo án.
b/ Trò
- Vở ghi
3/ Tiến trình day học
a/ Kiểm tra bài cũ:- Không kiểm tra
* ổn định tổ chức
- Kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nhiệm vụ bài học
b/ Bài mới:
GV- Em hay cho biết sức bền là gì?
HS – Là khả năng chịu đựng của con người.
GV gọi HS lấy nhiều ví dụ.
GV cùng HS thảo luận.
GV- 1 em HS nam chưa tập luyện bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m. Theo em như vậy đúng hay không ?
HS – Không vì như vậy không phùi hợp với sức khoẻ.
GV – Em đã tập chạy bền bao giờ chưa ?
HS – Đã tập luyện trong các giờ TD.
GV – Chạy Bền buổi sáng khoảng 5-6 phút có tốt cho sức khoe không ?
HS – Rất tốt cho sức khoẻ.
? 1 em nhắc lại các nguyên tắc khi tập luyện sức bền ?
GV nhận xét và cho điểm:
1.Một số hiểu biết cơ bản:( 20 phút)
- Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi của con người khi học tập và lao động.
- Sức bền gồm có:
+ sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công viêvj nói chung trong 1 thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của con người khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt động nào đó. Ví dụ : Khả năng bơi lạn của người vùng biển
2. Một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền:( 15 phút)
- Khởi động kĩ trước khi tập luyện.
- Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa bản thân.
- Tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó.
- Tập thường xuyên.
- Trong giờ học TDTT, Chạy bền phải tập sau cùng.
-Khi về đích phải thả lỏng.
- kết hợp hít thở trong khi chạy.
* củng cố bài:( 5 phút)
d/ Hướng dẫn học bài ở nhà
- Ôn tập các kt đã học trong bài
Ngày soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9A
Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9B
Tiết 8
Chạy ngắn – thể dục – chạy bền
1/ Mục tiêu
a/ Kiến thức
Chạy ngắn:
-Ôn nội dung tiết 6
Thể dục: Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ)
Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
b/ Kỹ năng
- HS tập tốt các động tác bổ trợ chạy ngắn.
- Nhớ & tập đúng từ nhịp 1-14 bài TD 9.
- Luyện tập để nâng cao sức bền.
c/ Thái độ
- Giúp hs yêu thích và tích cực tập luyện TDTT
2/ Chuẩn bị
a/ Thầy
- Soạn giá án
b/ Trò:
+ Vệ sinh Sân tập sạch sẽ.
+Trang phục gọn gàng đúng quy định.
3. Tiến trình dạy học:
a/ Kiểm tra bài cũ
- Kết hợp trong bài mới
b/ Bài mới
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung bài học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ.
- Đi & thực hiện các động tác sau:
+ Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao.
+ Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang.
+ Bước với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia.
+ Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn.
+ Xoay khớp cổ tay, cổ chân.
+ Xoay khớp bả vai, cẳng tay.
+ Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
+ Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai.
+ Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân.
c. Kiểm tra bài cũ:
2 em tập 3 động tác bổ trợ chạy ngắn?
2. Phần cơ bản:
Chạy ngắn:
+ Tập 3 động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
+ Tại chỗ đánh tay:
b. Thể dục:
- Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ).
c. Củng cố:
Gv gọi 2 tập tại chỗ đánh tay?
d. Chạy bền:
- Chạy vòng quanh SVĐ
- Cự li: Nam –1000m, nữ 600m.
3 Kết thúc:
-Thả lỏng
- Nhận xét giờ học
- Dặn dò: HS về nhà luyện tập
2 phút
7 phút
3x8
2x8
2 phút
10 phút
2x10
2x10
2x15
10 phút
2 phút
5 phút
5 phút
- Lớp trởng báo cáo sĩ số.
- GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc.
--------------------------
--------------------------
--------------------------
*
- Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình.
- CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác.
- CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện.
- Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác.
- GV nhắc nhở HS thực hiện.
- Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó.
HS nhận xét, GV bổ xung.
* * * * *-------10m----
* * * * *-----------------
* * * * *-------15m----
- CS điều khiển lớp tập luyện
- GV nhắc nhở HS tập luyện.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- GV làm mẫu & phân tích 1 lần.
- GV cho HS tập tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân
- GV chia lớp thành 2 nhóm nam & nữ:
- 2 CS điều khiển 2nhóm.
Nữ tập bài TD thì nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn) .Nam tập thì ngược lại.
- GV cho HS ôn tập 5-6 lần.
- CS hô nhịp.
- GV quan sát sửa sai cho HS
- Gv mời 1 số em tập chưa đúng & 1số em tập tập đúng lên tập.
- HS nhận xét,GV bổ xung.
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
HS nhận xét, GVbổ xung.
GV nhắc nhở HS tập luyện
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
- HS cúi người vung nhe 2 tay.
d/ Hướng dẫn học bài ở nhà
- Ôn tập các kt đã học trong bài
File đính kèm:
- The duc 9 tiet 18.doc