Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến Tiết 8 - Năm học 2010-2011

y soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 03/09/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 02/09/10: dạy lớp: 9B Tiết 6 Chạy ngắn – thể dục – chạy bền 1/ Mục tiêu a/ Kiến thức Chạy ngắn: -Tập 3 động tác bổ trợ. - Tại chỗ đánh tay. Thể dục: -Ôn từ nhịp 1-7( nam & nữ) -Học từ nhịp 8-14(nam & nữ) Chạy bền: luyện tập chạy bền b/ Kỹ năng - Tập đúng, đều, đẹp các động tác c/ Thái độ - Giúp hs yêu thích và tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị a/Thầy -Soạn giáo án b/Trò: + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. 3. Tiến trình dạy học: a/ Kiểm tra bài cũ - Kết hợp trong bài mới b/ Bài mới Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mở đầu: 10 phút a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - Lớp trưởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bước dài, gập người, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngược lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. c. Kiểm tra bài cũ: 2 em tập 3 động tác bổ trợ chạy ngắn? HS nhận xét, GV bổ sung. 2. Phần cơ bản: 30 phút Chạy ngắn: + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay: 3x10 3x10 3x15 - GV chia lớp thành 2 nhóm nam & nữ: - 2 CS điều khiển 2nhóm. Nữ tập bài TD thì nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn) . - GV cho HS ôn tập 3- 4lần. - CS hô nhịp. - GV quan sát sửa sai cho HS xxxxxxxxxx-------10m---- xxxxxxxxxx----------------- xxxxxxxxxx-------15m---- - CS điều khiển lớp tập luyện - GV nhắc nhở HS tập luyện. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - GV làm mẫu & phân tích 1 lần. - GV cho HS tập tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân. b. Thể dục: Nữ: - Ôn từ nhịp 1-7 Học từ nhịp 8-14 Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên Nhịp 9 : nh nhịp 5 nhng đổi bên Nhịp 10: duỗi chân phải thành chân thẳng , hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang, bànn tay ngửa ,mặt hớng trớc ,mắt nhìn thẳng . Nhịp 11: Soay ngời 900 sang trái ,tay phải đa xuống dới-ra trớc cùng với tay trái sông song cao ngang vai,bàn tay sấp, chân trái khuỵ, chân phảikiễng ,mặt hớng trớc Nhịp 12: Chân phải đá từ sau ra trớc – lên cao chếch sang trái ,múi chân thẳng đồng thời vặn thân sang phải và đánh tay sang phải –ra sau, bàn tay sấp ,chân trụ kiễng , mắt nhìn theo mũi chân phải . Nhịp 13 : về nh nhịp 11 Nhịp 14: về nh nhịp 10 Nam : Ôn từ nhịp 1-7 Học từ nhịp 8-14 Nhịp 8: Nh nhịp 4 nhng đổi bên Nhịp 9: Nh nhịp 5 nhng đổi bên Nhịp 10: Nh nhịp 8 Nhịp 11: Thu chân trái sát chân phải , hai bàn chân chụm. Gập thân ,hai chân thẳng ,hai tay hớng xuống dới đất ,lòng bàn tay hớng vào chân,mắt nhìn theo tay. Nhịp 12: ngồi xổm ( hai gối sát nhau) hai bàn chân kiễng gót ,hai tay chống đất rộng bằng vai ( Phía trớc bên ngoài hai chân ) ,cúi đầu . Nhịp 13: Dồn trọng tâm lên hai tay, bật hai chân lên cao khoảng 5 cm và nâng mông, sau đó duỗi chân trái sang ngang, chân và mũi chân thẳng , mắt nhìn theo bàn chân trái . Nhịp 14: Dồn trọng tâm lên hai táy , bật nhẹ chân phải nâng mông lên cao một chút, sau đó thu chân trái sát chân phải thành ngồi xổm nh nhịp 12. Nhịp 15: nh nhịp 13 nhng đổi chân ,mắt nhìn theo bàn chân phải. HS học bài mơi: Từ nhịp 1-14 - GV làm mẫu & phân tích động tác 1 lần. - GV hô và tập cùng Hs 2-3 lần. - CS hô nhịp 3-4 lần - Gv sửa sai cho HS - GV ghép từ nhịp 1-14 tập 2-3 lần. - Gv mời 1 số em tập cha đúng lên tập. - HS nhận xét,GV bổ xung. €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € c. Củng cố: Gv gọi 2 tập tại chỗ đánh tay? HS nhận xét, GVbổ xung. d. Chạy bền: - Chạy vòng quanh SVĐ - Cự li: Nam –1000m, nữ 600m. GV nhắc nhở HS tập luyện 3 Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét giờ học - Dặn dò: HS về nhà luyện tập €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - HS cúi người vung nhe 2 tay. d/ Hướng dẫn học bài ở nhà - Ôn tập các kt đã học trong bài Ngày soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9B Tiết 7 Lí thuyết– một số hướng dẫn tập luyện sức bền 1/ Mục tiêu a/ Kiến thức - HS nắm được 1 số nguyên tắc trong tập luyện. - Biết vận dụng vào cuộc sống & trong lao động. - Tích cực tham gia tập luyên TDTT b/ Kỹ năng - Biết cách chạy bền và luyện tập sức khoẻ c/ Thái độ - Giúp học sinh yêu thích và tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị a/ Thầy : - Soạn giáo án. b/ Trò - Vở ghi 3/ Tiến trình day học a/ Kiểm tra bài cũ:- Không kiểm tra * ổn định tổ chức - Kiểm tra sĩ số - Phổ biến nhiệm vụ bài học b/ Bài mới: GV- Em hay cho biết sức bền là gì? HS – Là khả năng chịu đựng của con người. GV gọi HS lấy nhiều ví dụ. GV cùng HS thảo luận. GV- 1 em HS nam chưa tập luyện bao giờ, ngay buổi đầu tiên đã chạy 1000m. Theo em như vậy đúng hay không ? HS – Không vì như vậy không phùi hợp với sức khoẻ. GV – Em đã tập chạy bền bao giờ chưa ? HS – Đã tập luyện trong các giờ TD. GV – Chạy Bền buổi sáng khoảng 5-6 phút có tốt cho sức khoe không ? HS – Rất tốt cho sức khoẻ. ? 1 em nhắc lại các nguyên tắc khi tập luyện sức bền ? GV nhận xét và cho điểm: 1.Một số hiểu biết cơ bản:( 20 phút) - Sức bền là khả năng chống lại mệt mỏi của con người khi học tập và lao động. - Sức bền gồm có: + sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công viêvj nói chung trong 1 thời gian dài. + Sức bền chuyên môn: Là khả năng của con người khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt động nào đó. Ví dụ : Khả năng bơi lạn của người vùng biển 2. Một số nguyên tắc khi tập luyện sức bền:( 15 phút) - Khởi động kĩ trước khi tập luyện. - Tập phù hợp với sức khoẻ cuỉa bản thân. - Tập từ nhẹ đến nặng, từ dễ đến khó. - Tập thường xuyên. - Trong giờ học TDTT, Chạy bền phải tập sau cùng. -Khi về đích phải thả lỏng. - kết hợp hít thở trong khi chạy. * củng cố bài:( 5 phút) d/ Hướng dẫn học bài ở nhà - Ôn tập các kt đã học trong bài Ngày soạn : 23/ 08/ 10 Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9A Ngày dạy: 01/09/10: dạy lớp: 9B Tiết 8 Chạy ngắn – thể dục – chạy bền 1/ Mục tiêu a/ Kiến thức Chạy ngắn: -Ôn nội dung tiết 6 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ) Chạy bền: Luyện tập chạy bền. b/ Kỹ năng - HS tập tốt các động tác bổ trợ chạy ngắn. - Nhớ & tập đúng từ nhịp 1-14 bài TD 9. - Luyện tập để nâng cao sức bền. c/ Thái độ - Giúp hs yêu thích và tích cực tập luyện TDTT 2/ Chuẩn bị a/ Thầy - Soạn giá án b/ Trò: + Vệ sinh Sân tập sạch sẽ. +Trang phục gọn gàng đúng quy định. 3. Tiến trình dạy học: a/ Kiểm tra bài cũ - Kết hợp trong bài mới b/ Bài mới Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức 1. Phần mở đầu: a. Nhận lớp: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số. - Phổ biến nội dung bài học. b. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng SVĐ. - Đi & thực hiện các động tác sau: + Tay cao: Vừa đi vừa luân phiên đánh tay lên cao. + Tay ngực: Nhịp 1-3 gập trớc ngực, nhịp 2-4 hai tay dang ngang. + Bước với: Chân bớc dài, gập ngời, tay nọ với chạm mũi chân kia. + Xoay khớp cổ: 2 tay chống hông vừa đi vừa quay đầu sang trái, phải, trớc, sau & quay tròn. + Xoay khớp cổ tay, cổ chân. + Xoay khớp bả vai, cẳng tay. + Xoay khớp hông: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Xoay khớp gối: 2 tay chống hông xoay từ phải sang trái và ngợc lai. + Chân hông( ép dẻo): Nhịp 1-2 nhấn vừa phải, nhịp 3 nhấn mạnh hơn, nhịp 4 đổi chân. c. Kiểm tra bài cũ: 2 em tập 3 động tác bổ trợ chạy ngắn? 2. Phần cơ bản: Chạy ngắn: + Tập 3 động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay: b. Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-14( nam & nữ). c. Củng cố: Gv gọi 2 tập tại chỗ đánh tay? d. Chạy bền: - Chạy vòng quanh SVĐ - Cự li: Nam –1000m, nữ 600m. 3 Kết thúc: -Thả lỏng - Nhận xét giờ học - Dặn dò: HS về nhà luyện tập 2 phút 7 phút 3x8 2x8 2 phút 10 phút 2x10 2x10 2x15 10 phút 2 phút 5 phút 5 phút - Lớp trởng báo cáo sĩ số. - GV nói ngắn gọn nội dung bài hoc. -------------------------- -------------------------- -------------------------- * - Từ 3 hàng ngang chạy nhẹ nhàng 1vòng SVĐ, Sau đó thu nhỏ thành vòng tròn trung bình. - CS cho lớp đi theo vòng tròn kết hợp tập các động tác. - CS hô nhịp cho cả lớp thực hiện. - Nhịp hô tăng dần ở mỗi động tác. - GV nhắc nhở HS thực hiện. - Tập đến động tác nào GV nhấn mạnh thêm kĩ thuật động tác đó. HS nhận xét, GV bổ xung. * * * * *-------10m---- * * * * *----------------- * * * * *-------15m---- - CS điều khiển lớp tập luyện - GV nhắc nhở HS tập luyện. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - GV làm mẫu & phân tích 1 lần. - GV cho HS tập tại chỗ theo đội hình 3 hàng ngang- Tập 3-4 lân - GV chia lớp thành 2 nhóm nam & nữ: - 2 CS điều khiển 2nhóm. Nữ tập bài TD thì nam tập nội dung khác( tập 3động tác bổ trợ chạy ngắn) .Nam tập thì ngược lại. - GV cho HS ôn tập 5-6 lần. - CS hô nhịp. - GV quan sát sửa sai cho HS - Gv mời 1 số em tập chưa đúng & 1số em tập tập đúng lên tập. - HS nhận xét,GV bổ xung. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * HS nhận xét, GVbổ xung. GV nhắc nhở HS tập luyện * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * - HS cúi người vung nhe 2 tay. d/ Hướng dẫn học bài ở nhà - Ôn tập các kt đã học trong bài