Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 8, Bài 8: Bài thể dục; Chạy ngắn

GATD8PKT Bài 8 : Bài TD , chạy ngắn Tuần 4, tiết 8. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1. Bài TD : Ôn từ nhịp 1 – 25. Học từ nhịp 26 – 35. 2 . Chạy ngắn : - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật( Do GV chọn). - Học cách đo và đóng bàn đạp, xuất phát thấp - chạy lao. - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết các động tác thể dục lớp 8. - Biết cách đo và đĩng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao. 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng các động tác ôn. Thuộc các động tác mới. - Thực hiện đúng cách đo và dĩng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao. - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi. C. Nội dung và phương pháp lên lớp : NỘI DUNG – YÊU CẦU Định lượng PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1. Bài TD : -Học từ nhịp 26 - 35. + Nhịp 26 :Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân trái, chân phải thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. + Nhịp 27 : Thu chân trái về với chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang , bàn tay sấp, mắt nhìn trước. + Nhịp 28 :Bước chân phải sang ngang rộng hơn vai, sau đó khuỵu gối, dồn trọng tâm nhiều vào chân phải, chân trái thẳng, mũi chân chạm đất, thân thẳng hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. + Nhịp 29 :Như nhịp 27 nhưng thu chân phải về. + Nhịp 30 : Hai tay đưa xuống dưới sát thân - ra trước – lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, hai chân kiễng gót, mắt nhìn theo tay. + Nhịp 31 :Hai tay bắt chéo trước mặt đua xuống thấp thành chếch sau, khuỵu gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước. + Nhịp 32 : Bật người lên cao, thân căng hai tay chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, mũi chân thẳng, mặt hơi ngửa. +Nhịp 33 : Tiếp đất khuỵu gối trên hai nửa bàn chân để giảm chấn động, hai tay đưa ra trước song, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay. + Nhịp 34 : Đứng thẳng ,hai tay dang ngang , bàn tay sấp, nắt nhìn trước. + Nhịp 35 : Về tư thế cơ bản. Yêu cầu thực hiện tốt động tác ôn, thuộc động tác mới. 2. Chạy ngắn : - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. -Học cách đo và đóng bàn đạp : Bàn đạp trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân, bàn đạp sau cách vạch xuất phát 3 bàn chân, khoảng cách giữa hai bàn đạp từ 10 – 20 cm, kỹ thuật xuất phát thấp gồm 3 lệnh : “Vào chỗ, sẵn sàng, chạy”. Giai đoạn chạy lao : + Độ dài và tần số bước chạy tăng dần. + Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạy, góc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rộng sau đó nhỏ dần lại va ø chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bước chạy về trước được dễ dàng. + Nâng dần thân người, đến cuối giai đoạn chạy lao, thân ngả ra trước khoảng 80 độ.Yêu cầu biết được cách đo – đóng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát thấp – kỹ thuật chạy lao sau xuất phát. -Trò chơi : “Lò cò tiếp sức.” III. Phần kết thúc : - Hệ thống bài TD. - Nhận xét, dặn dò. 6 – 8 phút 32 phút 12 -14 phút 16 -18 phút 5 phút 2Lx8N 3-5 lần 5-7 lần 2-3lần - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang,hô nhịp cho cả lớp tâïp 25 nhịp bài TD( 2 – 3 lần). X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV làm mẫu ( 1 lần ) cho HS xem. Tiếp theo vừa phân tích vừa làm mẫu cho HS tập( 2 - 3 lần), sau đó chia 4 nhóm cho HS tự ôn(nhịp 1 – 35). GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV cho cả lớp chạy theo 4 hàng dọc mỗi lượt chạy 4 HS. XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ OGV - GV giới thiệu, làm mẫu, sau đó cho HS thực hiện cách đo và đóng bàn đạp theo 4 hàng ngang, kỹ thuật xuất phát thấp theo 4 hàng dọc. - GV chia 4 đội nam nữ đều nhau, sau đó cho hai đội chơi trước, hai đội còn lại cổ động. OGV XXXX│→ ←│XXXX XXXX│→ ←│XXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX - GV gọi 2 – 4 HS hệ thống 35 động tác TD và gọi những HS còn lại nhận xét. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động TD đã học. * Rút kinh nghiệm :