Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 38: Nhảy cao - Chạy bền - Năm học 2010-2011 - Ngô Văn Hệ

Tiết: 38 Ngày soạn : 25/12/ 2010 Ngày giảng : 4/1/2011 Nhảy cao – chạy bền I/ mục tiêu: + Nhảy cao: Biết cách thực hiện chạy đà 3 bước giậm nhảy đá lăng, giai đoạn tiếp đất. Yêu cầu học sinh thực hiện cơ bản đúng giai đoạn chạy đàgiậm nhảy đá lăng, trên không. + Chạy bền: Chạy dích dắc, chạy lên, xuống dốc nam chạy 400-450 (m); nữ chạy 300-350 (m). Yêu cầu học sinh thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy trên đia hình tự nhiên. II/ Đia điểm- Phương tiện. Sân tập trường THCS Bảo Đài, cột xà nhảy cao, thước,dụng cụ san cát. III/ Nội dung- Phương pháp: Nội dung Lvđ Phương pháp 1/Phần mở đầu: Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ sốlớp, phổ biến nội dung buổi học. Hs vệ sinh sân tập, khởi động : Chạy nhẹ nhàng quanh sân tập 2-3 vòng, tập bài TD 9 động tác, xoay các khớp, ép dọc, ép ngang, đá lăng trước, sau, trái, phải. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc 15-20 (m). Chạy 3-5 bước giậm nhảy đá lăng với xà cao 2/ Phần cơ bản: a/ Nhảy cao: - Ôn tập chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy, đà 3-5 bước giậm nhảy đá lăng qua xà chân lăng duỗi thẳng. - Tập giai đoạn trên không tiếp đất. - Chạy đà tư do nhảy cao, nâng cao thành tích b/ Chạy bền: Trò chơi: Chạy dích rắc tiếp sức. Luyện tập chạy lên, xuống dốc nam 450(m), nữ 300(m). 3/ Phần kết thúc: - Gv nhận xét buổi học, nhắc nhở những em luyện tập thiếu tích cực. Hướng dẫn học sinh về nhà tự luyện tập. - Hs tự thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh. 7-8’ 3x8 nhịp 5-7 lần 18’ 5-7 lần 14’ 1-2 Lần 5’ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚gv ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚gv Hs luyện tập theo nhóm đã phân công Chia lớp thành 3 đội bằng nhau về thể lực( nam, nữ) Chạy bền trên địa hình tự nhiên Theo nhóm 5-7 (h/s) nam, nữ riêng ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚‚‚‚ ‚gv